大概在今年七月初發現月經沒來，驗孕才發現自己懷孕了，
身為新手媽媽不知道孕婦要補充哪些維生素和礦物質？
又礙於未滿三個月不能說，也不好意思問有經驗的親友們，
只好自己開始網路上蒐集保健食品的相關資訊。
後來開始跟我嫂嫂討論，她說她是吃新寶納多但有點容易便秘她不是很推。
我自己孕期是吃澳洲的媽媽綜合維他命(Elevit)，目前已經服用27週，
也沒遇到噁心反胃還是便秘問題覺得很不錯。
之前還研究懷孕/哺乳綜合維他命成分比較，拿出來分享。
網誌好讀版：
http://maelife.tw/motherhood-supplements-pregnancy/
Elevit
什麼都很好，唯一缺點只有一個：就是全澳洲最貴的孕婦綜維。
但只要看了成分比較表，就知道一分錢一分貨。
不看其他成分，光葉酸一項成分800 mcg幾乎就是別家藥廠孕婦綜維的兩倍了。
另外，它的鐵含量(60 mg)及碘含量(220 mcg)也比它牌的綜維高好多。
我個人服用覺得不會大顆且好吞，沒有噁心怪味！
(註：Elevit一天吃一顆即可)
Blackmores
特別添加了150 mg的omega-3，
而omega-3中的DHA是胎兒寶寶腦部及視力發育的重要成分。
在懷孕期間，孕媽咪是胎兒的唯一提供者，
因為胎兒本身還不能自行合成DHA，只能通過胎盤從母體中獲得。
我吃的Elevit剛好沒有DHA成分，所以我又補了罐孕婦的DHA來吃
(註：澳洲Blackmores一天要吃兩顆)
Swisse
主打特色是葉酸也是高含量500 mcg/顆，而且還添加茄紅素和Q10。
但由於Swisse自家出的保健食品系列非常完善而齊全，
所以它的媽媽綜維配方只含基本成分，而顯得有點陽春，
其他所需礦物質及維生素就要再自行購買補充。
(註：澳洲Swisse一天要吃兩顆)
澳佳寶
台灣澳佳寶的媽媽綜維，一樣主打就是添加了DHA(對寶寶腦部及視力發育好)
相較於澳洲Elevit和同廠牌的澳洲Blackmores，其礦物質/維生素含量就遜色一些。
PS 台灣澳佳寶(Blackmores)有添加維生素A，
而澳洲本地Blackmores改使用Beta-胡蘿蔔素。
(註：一天要吃兩顆)
新寶納多
台灣新寶納多蠻優的一點是：它的葉酸有530 mcg，
也是有添加維生素A。
聽吃過的朋友說，新寶納多好像比較大顆的而且有味道，
如果有噁心或孕吐比較嚴重的媽媽，就盡量避開這一款媽媽綜維。
(註：也是一天吃一顆就好)
希望孕媽咪們找到適合自己的綜合維他命，
還有孕期的各個階段葉酸一定要多加補充，以上分享~