嗨嗨，各位板媽板爸好
我又要來宣導鮮奶的好處哩～國健署我的餐盤大使（誤）來著
國民健康署建議小孩和我們每天「早晚都要喝一杯奶」，但根據國民營養調查，小學學童
平
調查同時也指出小學學童的鈣質僅攝取建議量的50%，而這在生長快速的小孩時期可不是
什?
https://imgur.com/HPJxFjC
傍晚至睡前是飲用第二杯鮮乳的好時機
在親子天下的調查中發現，約有70%的小孩每天會喝一杯鮮奶，這代表著爸媽們可能開始
讓?
但小孩子在學校上課到放學回家，好像就容易忘記其實國民健康署建議的是早晚「各一杯
奶
在同一份調查中就指出，雖然小孩子可能有喝第一杯奶的習慣，但卻僅有20.2%的小孩有
喝?
找對時機點和理由，是讓小孩喝第二杯鮮奶的關鍵！
「第一個好時機就是放學回家後」，可能因為運動、肚子餓等原因常常吵著要吃點心，爸
媽
因此要培養小孩在下課回家後有飲用鮮乳的習慣，可以教導孩子在買飲品時可以先挑鮮乳
，
不過，有些小孩在下午不會吵著要喝飲品或吃點心，那也可能喪失了第二杯的機會！！
營養師的經驗是「晚餐後至睡前也是個好時機」，這段時間是多數家長陪伴小孩寫作業或
是
早晚一杯喝足兩杯奶，2個好處報你知
為什麼要喝足夠兩杯奶呢，除了補足鈣質與蛋白質等營養素以外，還有什麼實質的功效呢
？
1. 長得高：牛奶提供的鈣質讓正在延長的骨頭有足夠的原料，幫助骨骼健全！每天兩杯
奶?
除此之外，食藥署的食物成份資料庫顯示，牛奶含有豐富的精胺酸，能幫助小孩攝取精胺
酸
精胺酸會刺激生長激素的分泌，研究發現小孩若攝取足夠的精胺酸（每天 2.5-3.2 克）
，?
2. 睡得好：補充鈣質，也是好好睡覺的重點喔！過去有研究顯示，攝取足夠的鈣質可以
減?
小孩子的睡眠品質至關重要，且在半夜是小孩生長激素分泌的高峰期，在這時候讓小孩可
以
好食課營養師正在積極幫助國民健康署推動「我的餐盤」，其中第一句口訣就是「早晚一
杯
因此，還是要呼籲爸爸媽媽們不僅要注意「早餐那一杯」，更要注意傍晚至睡前是不是還
有
文獻1：https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23046689
文獻2：https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jsr.12084