這是之前紀錄自我修復練習的最後一回，
或許因為我的狀況是完全沒有後援，
所以覺得隊友的支持是很重要的關鍵，
尤其是先生要先具備獨立育兒的能力這件事，
才能讓媽媽真的放心做自己喜歡的事。
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感覺比較像是婚姻版的內容，
不過因為是這系列的結尾，所以還是分享上來。
#如果不妥我再自刪
#希望大家都能找到適合自己的修復練習
#媽der筆記59 疲憊媽媽的自我修復練習/隊友
一位疲憊媽媽如果能進行自我修復練習，
其中最重要的一定是來自隊友的支持。
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而這篇，是寫給那些疲憊媽媽的隊友的，
如果你已察覺太太總處於情緒低點，
動不動就焦躁易怒，
明明只是一點小事也能掀起家庭風暴，
那你可以看看我的心路歷程，
或許能讓你同理一點太太的心理狀態，
給她一些支持。
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這裡的作法，是我跟先生實際協調的過程，
大家可以修正、參考，
管它黑貓白貓，能抓老鼠的就是好貓，
作法沒有絕對，
關鍵是兩個人都願意對話溝通，並做出改變。
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我是個全職媽媽，
每天睡醒睜開眼睛到先生下班前，
除了小孩中間午睡的一個多小時外，
我的專注力都放在小孩身上，
不可能滑手機更不用說發文了。
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除了陪吃陪玩還要上市場買菜煮飯，
簡單的收納除塵只能趁小孩午睡時偶爾做。
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雖然小孩已經不用像嫩嬰時期那樣顧緊緊，
但活動時還是得全程盯著，
不能讓她離開視線範圍，
就是隨時處在心理緊繃與防備的狀態。
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此外，
為了彌補在這邊無法上共學團課的遺憾，
還會準備教材設計活動，
給她更多的感官刺激。
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我不認為自己做到滿分，
但這些確實都很耗費心力，
每天先生下班回家，我也好想「下班」。
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先生回家後，的確會接手小孩，
比如坐在沙發上一邊看電視一邊看小孩，
然後讓小孩在客廳自己玩自己的；
而我呢？
就是放下孩子，開始在廚房備菜煮飯，
簡單的三菜最快也要半個多小時才能完成。
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吃完飯，
先生幫小孩洗澡，他自己也接著洗。
休息一下，他洗碗我顧小孩，
然後我洗澡、哄睡，有時就跟著睡著。
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看起來先生下班後，都他在處理小孩的事，
但認真檢視我的下班時間，
其實只在洗澡的時候。
（我洗澡不算慢，大概二十分鐘吧！（苦笑～
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假日更不用說了，
早上醒來就一起帶著小孩吃早餐、
一起出門走走、逛逛商場，
小孩有時不肯坐推車就要媽媽抱，
說到底假日還是我的上班日；
更不用說，先生每個禮拜天都去打羽球，
我跟小孩雖然也會去，
但對我來說就是換個地方帶小孩而已（眼神死
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壓垮駱駝的那根稻草是，
連續看到幾篇生完孩子幾個月的朋友，
老公主動提出他帶孩子，
讓朋友出門放風上瑜珈課。
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然後，我就爆炸了。
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一來從清明返台回來後到六月中旬，
累積幾個月沒有下班時間的疲憊；
二來從產前體重高峰到產後一年半體態鬆垮，
對自己身形的厭惡也來到歷年最高；
第三則是別人的老公總是不會讓我失望，
為什麼先生從來沒有主動提出要自己帶孩子，
讓我出門運動呢？
（我卻讓他可以無後顧之憂的去打羽球呢！
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本來就疲憊的身心狀態，
加上心理不平衡的結果就是一連串的怨懟。
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最後，還是我主動提出「我要下班」的訴求，
因為先生根本對我的心理狀態一無所知。
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「我週末要固定放假，你負責把小孩帶出門。」
「可以啊！但我要帶去哪？」
「隨便啊！商場啊！超市啊！公園圖書館都可以啊！」
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在提出要求之後的第一個星期六，
我們一樣一起吃完早餐，
然後先生推著推車帶小乖出門去探險了。
（無敵推車上本來就有尿布、水杯、濕紙巾跟薄外套）
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這一個星期六，我什麼也沒做，
就是在家吹著冷氣、
看電視滑手機過了一個下午，
老實說到一開始還有點擔心小胖到底行不行，
會一直電話連線：
到哪了？現在在幹嘛？她還好嗎？
不過看起來他們父女獨處完全沒問題後，
我也放下擔心，好好享受自己一個人的時間。
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傍晚，他們回家時，我已經煮好飯，
等他們洗好手一起開動，
一樣是我煮飯的晚餐時光，
卻不是例行公事的必須，
而是我主動願意做的。
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這大概是疲憊生活開始充電之後的魔力吧！
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然後，一個下午、兩個下午，
慢慢的平日晚上也有我下班的運動時光。
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生活作息開始正循環了起來，
比如不再天天點宵夜外賣、
不再熬夜追劇彌補空虛，
除了關注自己，
我也主動與先生協調輪流下班的時間：
平日晚上、假日輪流陪小孩讓對方去運動。
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獲得真正的下班時間，除了能好好休息，
看待生活也不再那麼低壓負面，
對先生孩子也有了更多的耐心與包容，
而這一切全都來自一方的主動提出
與另一方的行動支持。
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不過，
如果隊友能當「主動提出」的那一方，
我想這對疲憊的媽媽來說，會更為重要，
因為許多媽媽是無法跳出非我不可的育兒十字架的。
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其實我也是，
若不是朋友旁觀者清的當頭棒喝，
我現在還在那個精疲力竭的倉鼠迴圈當中。
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所以，婚姻中的隊友啊！
如果你覺得太太生活只剩下育兒，
花在小孩身上的心思比在你身上還多，
不放心把小孩交給你，
然後老是告訴你她這樣好煩好累。
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你不要說：妳可以不用做這麼多啊！
（因為顧小孩就是需要做這麼多～
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而是檢視自己是否具備獨立育兒的能力：
比如理解孩子肚子餓時的歡必霸；
敏銳捕捉到孩子想睡覺時揉眼睛的小動作；
知道怎麼洗屁屁換尿布幫小孩洗澡穿衣服。
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讓太太相信你、信任你可以把孩子照顧好，
然後每週固定讓太太放個假，
一定要把小孩帶離媽媽視線才算放假。
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相信我，
你的疲憊太太會慢慢變得開朗愉快重拾自信的，
太太開心了，家裡自然也不再那麼烏煙瘴氣，
因為有個Happy Wife 才會有個Happy Life 呀！
#疲憊媽媽們快手刀分享給隊友
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