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寶寶的白天小睡需求，
會隨著月齡年紀的增長，而漸漸的減少，
同時也慢慢延長夜間睡眠長度，
將最主要的休息時間，
完全轉移到夜間就寢後到隔天清醒前。
很多討論孩子白天小睡需求的建議，
例如：八個月時，孩子會漸漸不需要傍晚的小睡；
一歲半之後不在需要早上的小睡，只需要午睡。
漸漸減少小睡的情況，語嫣稱之為「小睡畢業」。
當父母收到這些建議時，該怎麼執行呢？
其實很簡單，孩子的睡眠需求，孩子最清楚。
如果照顧者都遵循著孩子的生理時鐘作息，
固定的提供孩子最好的睡眠環境和最好的睡眠時間，
當孩子還需要這個小睡時間，
孩子就能夠在這個時間點睡著，
當孩子已經不再需要這個時間，
能夠獨立自行入睡的孩子，
往往也能夠在自己的小床上歡樂的玩耍度過一段時光。
這時，照顧者經由一段時間的觀察（會建議至少兩週），
可以找出孩子是否有漸進式的小睡畢業情形，
一開始可能是一天睡、一天不睡，
或是兩天睡、一天不睡，這都很正常，
有時候似乎很有規律有跡可循，
有時候似乎遊走在有與沒有之間令人摸出清楚頭緒。
因為孩子不是機器人，
也的確有個體不同的差異，
所以孩子不會剛剛好在八個月的那一天，
就再也不需要傍晚的小睡，
這也像是孩子不會在剛好滿六個月的那一天，
就坐直坐好，這可能發生在滿六個月的前四天，
也有可能發生在滿六個月後的十三天，
在大動作里程碑發生的那一天之前，
你一定也不會錯過孩子不斷練習的可愛模樣。
也就是說，小睡畢業會是一個過程，
唯有經由觀察和紀錄，
照顧者可以抓到節奏，
理解何時孩子真的從這個小睡畢業了。
那猜錯了怎麼辦？
如果誤以為孩子已經從某個小睡畢業了，
結果三天後，孩子本來夜裡睡得很好，
又突然沒有原因的醒來，
這時，爸爸媽媽可以推斷，
或許孩子還是需要某次小睡，
我們不小心太心急，
再讓孩子在這個小睡時間，
在最好的睡眠環境，
有機會好好休息，
這樣，就可以讓孩子重新再愈睡愈飽、也愈睡愈好了。
那如果沒有發現他已經從某個小睡畢業，
還一直讓他睡，會發生什麼事嗎？
也不會很恐怖唷！
請不用擔心～
會自行入睡的孩子，在睡不著的時候躺在嬰兒床裡，
通常會一直玩的，
如果，孩子還是睡著了，
但下一個睡覺時間，
因為睡太多了，也只是會玩久一點才睡著，
既然只是這樣的狀況，
我們沒有及時發現，過了幾天或幾週才發現，
其實也不是什麼很恐怖的事情，不是嗎？！
最後，不論你的家庭需不需要寶寶睡眠顧問的協助，都祝福你，今晚、一家好睏。