自從來到懷孕中期後，胃口真的越來越好
除了正餐吃外，一定要搭配點心加宵夜ＸＤ
但又不希望整個孕期胖太多，現在真的要克制好不然孕後瘦不回來><
所以宵夜我都會自製營養但熱量不高的食物來填胃
來分享兩款平常我很愛吃也營養的宵夜食譜
不僅不會胖到自己而且又有飽足感
食譜一：綠拿鐵
其實一開始有點抗拒類似像綠拿鐵、蔬果汁這種東西
後來實在是便秘問題有點嚴重ＸＤ
想說來試試看～結果意外的便秘有改善，而且味道也沒想像中可怕
喝完也真的很有飽足感，所以我也常常拿來當宵夜喝
綠拿鐵的食譜有好多種，我自己的配方是蔬菜和水果1:1
正常來說應該是蔬菜7水果3
但我覺得多一點點水果的甜味比較好入口
只是要盡量選熱量低的水果
不然就失去低熱量宵夜的意義了
我的食材很free
打開家裡的冰箱看到有什麼蔬菜水果就用什麼
第一步驟：將蔬菜水果洗淨、煮熟、切小塊
https://i.imgur.com/J96cr0B.jpg
第二步驟：全部放進果汁機裡面，然後加150CC的冷水
https://i.imgur.com/rR99Vgl.jpg
全部打均勻，一樣很簡單就做好一杯綠拿鐵了！
https://i.imgur.com/2EWsoZ9.jpg
只要不要選味道太重的蔬菜
其實他就是一般的蔬果汁
有時候我還會加紅蘿波或是花椰菜、鳳梨、大番茄等等
每次打出來的味道都不太一樣
也比較不容易喝膩
食譜二：懶人雞湯
雞湯是我本身很愛吃的料理，如果怕吃不飽的媽咪們可以份量作多一點
https://i.imgur.com/rW7q2Iz.jpg
我準備的食材有袖珍菇三朵(可以換成自己喜歡的菇類)、雞里肌一小條(熱量比較低)、滴
雞精一包
加滴雞精本來就像雞湯，所以不用再辛苦的熬高湯，是超偷懶的做法
滴雞精可以看自己喜歡什麼牌子的都可以
我自己是買牧田的烏骨雞滴雞精
第一步驟：先放菇，再放肉，倒入滴雞精
https://i.imgur.com/FyeYY47.jpg
第二步驟：電鍋放一杯水，蒸好就完成了
https://i.imgur.com/ktvl0r6.jpg
如果肚子真的超餓，可以再加一顆雞蛋進去，蒸完會很像茶碗蒸
除了宵夜外有時候正餐我也會這樣弄，完全不用開火喔～～
這些就是我平常常吃的宵夜
兩種食譜製作過程都很簡單製作時間也不會太久
一下子就有營養但熱量不高的宵夜可以吃
如果之後有再研究出新的食譜再來跟大家分享～～