白鷺鷥瑜伽 x【#孕婦瑜伽】
從受孕的那一刻起，媽媽的身體與心理即展開了種種變化。
孕婦運動時所分泌的「腦內啡」，
可達到母子共享喜悅快樂的過程，適切的運動能讓孕婦情緒穩定。
好孕動一動好處多多
*緩解緊張情緒：透過呼吸練習，能帶給媽媽與寶寶活力與生命能量，
同時可以穩定情緒、抒發壓力。
*改善孕期不適：孕婦瑜伽能增進體內血液循環及新陳代謝，
因此孕期不適症狀諸如手腳水腫、腰酸背痛、抽筋都能夠有效舒緩。
*增強骨盆韌性與肌耐力：孕婦瑜珈可以幫助加強骨盆、
臀大肌、手臂以及肩膀的力量，擁有更多肌耐力來乘載寶寶不斷成長的重量。
*為順產做準備：分娩時更容易聽從身體發出的信息及指令，有助於縮短產程。
*有助產後體態恢復：鍛鍊肌肉的彈性，有助於產後形體的恢復，預防子宮脫垂、尿失
禁等問題。
*與寶寶建立更親密聯繫：我們在練習中充分的放鬆身心，
媽媽愉快的情緒會直接影響寶寶，能夠與寶寶建立更親密的聯結。
課程時間：8/18(二)11:40-12:50 (請避免飽食後上課)
適合對象：懷孕四個月以上~八個月以內的孕婦
授課教師：Ally艾莉老師
美國瑜伽聯盟RYT 200
美國瑜伽聯盟孕婦瑜伽師資
2016開始孕婦瑜伽教學至今
課程體驗價：400元
開班人數：4人
需自備：擦汗的毛巾、環保杯
※提供全套MIT天然無毒瑜伽墊及全套輔具，無須準備任何瑜伽用具
※患有合併妊娠高血壓綜合症、孕前有高血壓病史、曾出現陰道出血等流產症狀、有自然
流產史、妊娠糖尿病、前置胎盤等的媽媽，在進行孕期瑜伽課程前，應該充分與醫生諮詢
討論。而且孕媽咪若運動時發現陰道出血、頭暈、呼吸急促、胸悶、頭痛、子宮收縮嚴重
、肚子變硬等狀況，需立即停止練習。
白鷺鷥瑜伽 嘉義市東區小雅路346號 (05)278-3877