我稍微看了一下，
你的問題在休息、做事的時間不連續
兩年前我比你慘，我大概七點到家
老公大概六點半接孩子，早我一點到家
然後開始備餐(外食)、收拾、洗澡
就是又累事情又做不完孩子又吵
後來先生改了一個作息~
一回家讓孩子先洗澡
18:30老公到家帶2個孩子先洗澡
我差不多同時回來先準備晚餐
19:00孩子洗好開飯
19:30孩子收拾他們自己的碗
媽媽跟爸爸收拾全家的碗
20:00媽媽洗澡(這時孩子自己玩孩子不會來吵)
20:30陪孩子念故事書
21:00媽媽陪孩子刷牙、壓睡(追劇)
21:30孩子睡著我也跟著睡著皆大歡喜
我覺得一些步驟可以家長慢慢變輕鬆：
1.作息連續且一致：
孩子自己玩 vs.孩子要人盯，
孩子自己玩vs.大人就放空
孩子要人盯vs.大人兼著做"同類型"家事
他們慢吞吞我們也沒閒著
也才不會孩子拖拖拉拉大人氣半死
2.訓練孩子參與家事：
幼稚園都會訓練孩子洗自己的碗
回家他們吃飽我也會要求他們把碗收去水槽
孩子現在也會將碗排入洗碗機
不要小看孩子自己收碗，家事小精靈很開心
也讓孩子從小知道，家事是大家的事情
每週自己收一次玩具、自己的碗排洗碗機、
脫下的衣服自己丟洗衣籃、
尿濕的床單丟洗衣機，
6歲的哥哥都可以做的很好~
3.大人的作息~
其實上班很累就放過自己
我週間是不做家事都讓機器代勞
買洗脫烘週末一次洗完
買洗碗機讓孩子一起排碗
買掃地機器人，孩子收完玩具再開下去
最後很累的時候~
要培養一打一、一打二、一打三的技能
一個人輪流帶很多小孩，大家都受惠
今天早上五點我們夫妻出門運動，
我妹一打三照顧孩子們吃早餐
中午換我們夫妻二打三出去玩讓我妹考試
老公找不到停車位只好我一打三先下車
現在換我一打二讓老公出門辦事
時間永遠不夠用，看開就好
※ 引述《Evangeline (Evangeline)》之銘言：
: 想請問雙薪，有寶寶的大家，
: 每天的時間要怎麼安排？
: 陪玩、家事、充實自己要怎麼平衡？
: 自從懷孕生孩子後，
: 身體不舒服加上懶惰細胞，開始了不運動的生活，
: 生完小孩後，新手媽媽太多挑戰，每天有太多事要做，
: 更加不運動，更別說讀點書、唸點英文充電。
: 18:00前下班就是趕時間到托嬰接小孩，
: 18:30回家弄點簡單的小孩晚餐
: （老公買晚餐夫妻外食），
: 小孩可自己吃但都不認真，
: 通常吃飽飯都19:30，
: 若我還沒吃飽小孩先吃飽，
: 會讓她看20分鐘的佩佩豬，
: 之後換媽媽我累，就會攤在沙發上
: （我知道這樣很不好，但下班後好累呀）
: （我知道這樣很不好，但下班後好累呀）
: 接著發現我在看電視小孩也一直盯著電視，
: 只好騙去遊戲區玩廚房玩具或讀故事書，
: 但媽媽好累就會躺旁邊陪或閉眼睡，
: 孩子會說：媽媽起來不要睡或
: 自己玩一陣後問：媽媽妳睡飽了嗎
: （媽媽真的好糟糕呀）
: 陪玩一陣後8:30-9:00之間抓去刷牙，
: 然後爸爸幫她洗澡，
: （終於有件事是爸爸做，除了買晚餐，
: 之前都媽媽洗，洗到快二歲才爸爸接手），
: 我接著收拾餐桌、泡睡前奶、收托嬰回來的餐具等，
: 爸爸洗完後，媽媽穿衣和按摩等一些睡前儀式，
: 然候就可以讓她在房間翻滾睡
: （約一歲八個月後就不用陪睡了）
: 通常走出房門就是9:40-10:00之間，
: 有體力就會把廚房事情做完，丟衣服去洗，收垃圾，
: 太累就會客廳休息一下（一轉眼就過一小時），
: 追劇、滑手機等，再收拾家裡，
: 然後自己洗完澡、吹完頭髮（頭髮要吹好久）
: 睡覺時間都在11:30-12:30之間，
: 早上7:00起床又開始準備整理小孩出門，
: 早上7:00起床又開始準備整理小孩出門，
: 整理自己準備上班，
: 一天又開始了....
: 想運動、想準備考試，完全只能想，行動好難，
: 但二胎小產後，覺得放任自己不可以呀
: 不運動不行、太晚睡也不行呀！
: 有沒有媽媽可分享如何搞定小孩，
: 又可以善待自己的時間安排
: 時間跑好快，我追不到T.T