因為是這樣的
我目前懷孕這胎開始有便秘的問題。
大概在20週左右時候有一次的超嚴重便秘卡在肛門口，那一次我使勁全力還有花了好長時
間終於解放成功，但我發現自己這輩子有史以來第一次「脫肛」了。超想哭的...TT
後來是自己塞回去了，但之後感覺就是有點不太一樣。也有自己想到就縮縮屁股。現在26
週了，靠益生菌後確實有改善，不過我知道還是一樣處於在便秘體質啊！（真的很明顯因
為是懷孕壓迫導致，這輩子真的都沒便秘過成這樣，懷大寶時候也完全沒有這個問題）
常常還是兩天才會解放一次，然後羊大便黑黑的，只是不會再卡在肛門口了，解放過程也
順利一些了。
問題來了！只要稍微馬桶蹲時間長了一點，或是又出了點力為了解放，會發現那個脫肛的
部位好鬆又有掉出來的跡象 ，變得好容易喔！我現在就擔心，到時候生產時候怎麼辦？
！
一用力會不會就GG了
所以，有媽媽們有類似的經驗談能夠給我一些建議或是分享嗎？還是有什麼運動之類的我
能夠同時改善便秘跟練習縮肛方法啊？