認真看完整篇和推文，我誠摯地建議你就吞好吞滿繼續每周侍奉公婆老公跟小孩(大誤)。
除非，你真的有心想要做些改變。
首先，你遇到的情況不算少見，但沒規定這狀況很常見你就一定得乖乖忍耐。
不同人就有不同性格，有些版友就很願意讓公婆幫帶小孩、夫妻放風，但你顯然不喜歡。
不喜歡的時候有兩種選擇：轉念 vs 改變。
如果你想要改變，那就建議你主動出擊：
例如：跟公婆說，你下周末有朋友的聚會，要帶小孩出門喔！所以下周不能來看孫。
例如：周五時主動找公婆視訊看小孩，然後帶到你懷孕現在早上都很累會睡晚一點。
靦腆地跟公婆說請他們吃完午餐再過來唷~
不然你睡眠不足怕對小孩不好，又怕一直睡對公婆失禮。
例如：公婆來坐個兩小時，就捧著肚子開始表現不舒服，需要躺著休息一下。
進房半小時候出來跟公婆說，抱歉你還是不太舒服沒法照料他們，
看是要不要公婆先回家去？(或是開始使喚公婆幫你忙，直到他們覺得想逃)
例如：平常假日是老公出力較多，那你就在公婆到家之前叫老公皮繃緊一點，
不要公婆一來就裝死只會讓你忙。
看你的回文，覺得你平常就是個溫文有禮然後很怕別人不高興的人(猜錯了很抱歉)。
所以才會這個不敢、那個不行、什麼都不敢做，最後只會綁死自己。
以下還是分段回一下~~
: 先說新婚一開始頂多二個月一次，或是過年過節見公婆，不過從生完大寶開始，幾乎沒有
: 小家庭的週末，認真想請問大家，怎麼才能增加小家庭自己的時間？
:
: 公婆婚前都已知道小家庭不會同住，也沒有每個月返家的習慣（車程2小時），一個月8天
: 週休扣掉先生週末值班可能2天，剩6天，雖然公婆沒有住一起，但每個週末都會來看孫從
: 早到晚至少8小時，包含先生值班的週末，真的小家庭的週末每個月剩2天，先生覺得沒自
: 己的時間，我覺得婚後還真的沒朋友了
:
: 娘家爸媽已習慣視訊看孫，過年過節也很隨意，不特別約，真的無法習慣公婆頻繁的來訪
: ，雖然知道公婆疼孫愛孫和老公孝順的心意，但現在知道有了二寶，只有一家四口小家庭
: 的週末根本不可能
:
: 請問生完了的大家，也都是這樣嗎？這是常態嗎？
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: 公婆每每說要來，就想帶9m寶出門，但媽媽心裡只覺得帶小小孩出門晃一整天，帶奶粉尿
: 布、換洗衣物、洗屁屁、水壺、米餅、安撫玩具、外套、泡奶、餵奶、餵副食品、換尿布
: 等就覺得累了，閒下的時間還要跟公婆聊天，一整天下來飯都很難放鬆好好吃一頓，都吃
: 得很緊湊，然後媽媽累癱比週間1打1還累
要出門可以，有兩種建議：
1. 答應，但先說好那就出去逛兩個小時(你自己決定)，然後就回家。
不需要順著公婆晃一天。你主動訂下時間限制，大家就會自然跟著計劃走。
2. 私下跟老公說你挺著肚子累了，不如請他跟公婆自己帶孩子出去逛。
然後叫老公自己準備東西，到時候東漏西漏顧小孩很辛苦，以後他就會自己拒絕。
: 剩餘2天可能偶爾娘家爸媽來看孫（頂多3小時），小家庭頗懶也沒有想出門的意願，只想
: 在家休息磨個咖啡早午餐，賴在沙發上看Netflix，生小孩前可能有一個月8天可以這樣，
: 現在一個月有一次就要偷笑
:
: 一杯咖啡配早午餐的純小家庭週末真的好難喔......生小孩之後公婆好粘，又很難開口拒
: 絕
: 說想在家耍廢不跟，大家都怎麼調適或溝通的？
:
:
: 那個難得的1/4的週末，偶爾先生有節慶連假會開車北返，但二寶在肚子的媽媽，真的有
: 時候好累，不想返婆家住要整理大包小包，沒帶到東西還要被唸，好想念生前的生活步調
: ，媽媽心裡苦所以才上來求解
:
:
: 先說本來就沒有住在一起，請不要拿住一起的生活步調跟不同住的比較
:
: → GenevieveQ : 先生也說過，我也說過，但沒有改變 01/07 11:35
請問你跟先生是怎麼說的？
有明確跟公婆溝通你們希望的頻率嗎？
如果只是軟軟地說，啊....好像有點太常來了，公婆聽不懂很正常。
: → GenevieveQ : 說得好，但就是沒有朋友約了呵呵 01/07 11:40
你可以主動約朋友出去聚會。
就算沒有約朋友，你也可以自己安排出門的活動。
: → GenevieveQ : 不敢公婆開2個小時來，然後在房裡睡覺... 01/07 11:41
的確，這個我也不敢。但你不需要全程隨侍在側。
該這麼做的人是公婆的兒子aka你先生。
: → GenevieveQ : 安排活動公婆會說他們也要跟耶，之前參加婚宴也是 01/07 11:44
: → GenevieveQ : 先生後來才直說位子不夠不能跟，他們安排出遊都很想 01/07 11:44
: → GenevieveQ : 要我們跟可玩孫又能幫忙開車 01/07 11:44
不想讓他們跟就直接拒絕。
直接，但有禮貌，就請先生客氣地說
「爸媽，我們想說難得自己小家庭出去玩，就當作夫妻約會。」
公婆可能會有些失落，但如果是有理智的人都可以接受的。
沒有理智的人就另當別論。
: → GenevieveQ : 太羨慕Chiao218了，我是公婆來如果還躺在床上，我 01/07 12:01
: → GenevieveQ : 先生會叫我起來，畢竟將心比心，我娘家爸媽來我老 01/07 12:01
: → GenevieveQ : 公也不會躺在床上見爸媽，只是一想到這種生活行為 01/07 12:01
: → GenevieveQ : 變成常態，雖然維持9個月了每個週末都來，我還是不 01/07 12:01
: → GenevieveQ : 習慣 01/07 12:01
不是叫你公婆來的時候躺在床上。
是招待公婆進門、打完招呼之後，就可以自己忙自己的了。
如果公婆有需要幫忙，你就招呼老公過去啊~
家庭主婦不是淪為二等幫傭，的確不能當貴婦但不需要覺得矮人一截。
: → GenevieveQ : 期待公婆會覺得2個太累的那天，vitaminZ我完全瞭解 01/07 12:04
: → GenevieveQ : ，公婆也是突然就出現家門口，老公還很好心給電梯感 01/07 12:04
: → GenevieveQ : 應扣 01/07 12:04
所以你要先規劃好，然後提前跟公婆說「下周我們全家出門喔，不要來」
: → GenevieveQ : littleyu小睡婆婆說白天不要睡，晚上才會乖乖睡， 01/07 12:09
: → GenevieveQ : 結果還是一樣10:30-11:00才躺平 01/07 12:09
那你就堅持要小孩睡。
還可以先聲奪人說「媽你上次教我的沒用耶，晚上還是不睡覺~我好~累~唷~」
: → GenevieveQ : 沒有仇視公婆，但公婆來只負責玩，然後出一張嘴啊， 01/07 12:11
: → GenevieveQ : 出門累死媽媽是真的 01/07 12:11
公婆只出一張嘴這我沒意見，但你就可以不要全部照做。
我公婆也只出一張嘴，所以我就挑願意配合的配合。
出力的人最大不是嗎。
: → GenevieveQ : 值班時間公婆知道，譬如說星期日值班，他們就星期 01/07 12:12
: → GenevieveQ : 六來啊，怎麼拒絕 01/07 12:12
上面回答過了，直接說下周六你不在。
: → GenevieveQ : 他們就不幫忙啊，我那裡請得動，又不好意思開口聲 01/07 12:14
: → GenevieveQ : 控老公，基於禮節媳婦還是洗水果招待寒暄，然後負責 01/07 12:14
: → GenevieveQ : 陪聊 01/07 12:14
老公如果要你聲控才要動也太遜了吧。
如上述，請提前警告他該做的事情不要落下。
然後你可以不用陪聊了，既然老公擋不住公婆，請他自己負責到底。
該做家事、該陪聊、該處理小孩的雜事，請他全部自己來。
你就默默在旁邊陪著小孩玩做自己，該滑手機滑手機、該進房睡覺就睡覺。
記得面露歉意說唉呀不好意思我肚子有點緊，進去躺一下唷~
: → GenevieveQ : 我們父妻習性，公婆太清楚，我們幾乎週末都宅在家， 01/07 12:33
: → GenevieveQ : 除了婚宴沒有說不在家的時候，突然說不在太古怪了， 01/07 12:33
: → GenevieveQ : 沒辦法他們最了解他兒子的作息了 01/07 12:33
公婆不也是有孫子之後習性大變，
從兩個月來一次變成每周來嗎？
沒有誰最了解誰的作息。
: → GenevieveQ : 哈哈媳婦包袱，畢竟婆婆嘴上功夫了得，小的不敢多 01/07 12:35
: → GenevieveQ : 有得罪，婆婆算比較強勢的，當了全職媽媽，才知道 01/07 12:35
: → GenevieveQ : 拿人嘴軟啊，懷二寶也不能不做事 01/07 12:35
: → GenevieveQ : 當然謝謝大家建議，我只是想問產後的大家這是常態 01/07 12:38
: → GenevieveQ : 嗎？不是公婆的問題？是我跟我先生沒有硬起來堅持 01/07 12:38
: → GenevieveQ : 的問題？sarasara不好意思，讓您心煩了 01/07 12:38
不一定要怎麼硬起來，柔軟的話術也是可以很有用的。