OT莉莉當媽媽，我們陪你長大
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Podcast：EP14- 小孩是3%俱樂部？不吃的各種好笑，各種眼淚
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「民以食為天！」在育兒之路上，單單是「吃」這件事，著實就讓媽媽們費盡心思。
要健康、要營養、要好看還不能不好吃，但隨著孩子日漸長大，花招也越來越多，往往色
香味都俱全了，孩子一句：「我不吃了！」就把我們在廚房奮鬥的心血和薄薄的理智線瞬
間摧毀！
看著別人家的孩子，是三餐碗公加點心，睡前還要一奶瓶；我們家的卻是爹娘拿碗後邊追
，就是不吃「走若飛」。
面對這個狀況，媽媽到底該怎麼辦？
OT莉莉來教你如何破解，孩子不吃背後的各種原因！
當孩子說：「我不吃了！」或「我不要吃！」，請媽媽別急著逼孩子就範，先檢查或觀察
三個點：飯前、飯後以及周圍環境，是不是有以下狀況呢？
1.飯前吃了什麼？
有可能飯前吃了點心，導致到了用餐時間，孩子還不餓。例如像水果的糖分很高，飯前
先吃可能會導致孩子比較沒有食慾。
2.飯前做了什麼？
是不是有比較激烈的活動？可能剛結束瘋狂跑跳碰，腎上腺素整個滿點，這也會讓食慾降
低喔！我們可以試想，像大人剛結束一些高強度的運動通常都會想先休息一下、喝個水，反而不會想馬上吃東西，這道理在孩子身上也是一樣的！
3.吃飯環境如何？
如果周遭環境聲光刺激很多（如：電視、喝喜酒的場合），有很多他很好奇的東西，他的
注意力被分散了，以致於孩子很難專心吃飯。
在這個環境之下，媽媽對於孩子吃多少才行的期待值，也要做些調整。原本都吃一碗飯的
，可能就調整有吃到半碗就過關。
檢查完以上三點，孩子還是不吃，那可能就有其他的原因了！下面這幾個方面也是我們要
留意的：
1.真的不餓或著餓過頭
餓過頭這件事常常被忽略，我們想說讓孩子餓一點，等一下可以吃比較多。
但身體有保護的機制，當餓過頭的時候，腎上腺素會先變換脂質或其他養份來充飢。所以
小孩就又不餓了。
在這裡要再次強調：定時進餐！媽媽可以花大概一個月的時間去觀察，到底間隔幾個小時
是孩子最佳的進食／用餐時間。
2.不喜歡某種食物或不喜歡某種口感，就說不要吃了
有時候孩子吃一吃整口吐出來，或是看到一盤菜直接說：我不要吃。可能是當中的某樣食
材或食材的口感不喜歡，這時候大人要多方嘗試、觀察，了解孩子真正不吃的原因。
3.想要自己來，不要你餵
當孩子是「完全想自己來」，最常出現就是互搶湯匙的狀態。他是意圖上的不想要你餵，
而不是不想吃。這是我們需要去留意孩子是不是有這個狀況。
4.營造好的用餐情境
一個人吃沒有那麼好吃！我們常顧著張羅孩子吃飯，卻放著自己餓著肚子。OT莉莉要再次
宣導：媽媽們要先照顧自己，才有辦法好好照顧孩子！
有時候孩子可能還不餓或是有特殊情況，但OT莉莉家還是會大家一起上餐桌，我們先吃，
吃給他看，建立一個「現在要一起吃飯」的情境去誘導孩子一起來吃飯。
育兒過程是場耐心的征戰，幫助孩子建立好的習慣絕非一朝一夕可以達成。除了花時間更
需要去溝通邀請週遭所有成員的協助配合～
最後來個小總結：先去實戰觀察→分析原因→再逐一破解！
媽媽們在小孩「吃」上面遇過甚麼問題呢？歡迎大家留言分享～