是否因發佈心得而有優惠: no
源之於媽寶版、一定要回饋到媽寶版！
剛好今天也是週四群組日！
去年六月底，我在這邊很幸運的找到一位超認真的媽咪開的減重減脂團
加入以後，她會常常督促大家每日ＰＯ餐點照、每週ＰＯ體重紀錄
這讓我重新回頭檢視自己生完二寶以後開始崩壞的飲食習慣（以前也沒多好就是了）
之後竟然也真的也一路在這九個月之內慢慢瘦下十公斤、體脂肪少了九趴
真的太感謝她！（安安媽媽～我在這裡）（用力揮手XD）
有小孩以後，已經很習慣一件事情要分好幾天來做．．．
這幾天每天中午和晚上趁著小孩睡著以後，斷斷續續寫個一兩個小時
竟然也寫了三千多字阿哈哈哈超誇張！
希望這是人生最後一次減重了，當然要好好記錄下來啊！
而且我真的是個廢話很多的人，甚麼都想要好好給它完整講清楚這樣XD
完整圖文在這邊（我真的不是葉佩雯謝謝）：https://reurl.cc/1gqRzm
（而且我突然發現自己不會在電腦版的編輯介面插入文章圖片耶... 哈哈...）
如果沒時間看我的三千字長文，這邊簡單整理一下：
最關鍵的第一步：加入群組找夥伴！然後認真跟大家互相激勵走下去！
學習自己準備健康餐點：
以低醣、低脂、用好油、簡單料理為主。習慣了就會發現也很適合親子共食！
還有，我絕對不會餓到自己！因為我餓了就想生氣XD（會持續紀錄在個人專頁的相簿）
不必全都自己煮，健康外食也很OK：
現在外面健康餐盒超多選擇，慎選就可以輕鬆維持低醣低脂飲食（也會持續記錄在相簿）
飲料戒不掉怎麼辦啦：
知道自己很難直接開始跟水當好朋友，我從改變飲料的質和量開始。
早餐店的奶茶有魔力，我不喝中杯、改喝小杯或半杯！
白天的拿鐵降為一杯，而且盡量喝無糖。
然後，每喝一杯飲料，我就逼自己要喝一杯水還債！
阿阿阿～好想吃零食阿怎辦：
一樣，一開始先不必馬上強迫自己一步到位、完全戒掉
讓自己盡量三餐吃飽，真的嘴饞，就預先備一些相對低卡、健康的零食
加入離家最近的健身房：
投入了錢就是我的原動力！如果沒效果，就是對不起我的荷包！
每週一定擠出兩天，把兩個小孩無懸念交給老公或公婆，反正老娘就是要去運動！
平日有機會就多動一動：
快步的方式推車、深蹲動作拿起濕衣物晾衣服、
陪大寶邊看五點的momo台節目邊跟著哥哥姊姊唱跳之類的（恥度很高）
總之九個多月下來，我幾乎無感、緩慢但穩定的瘦了10公斤，而且還在下降中（握拳）
體脂肪降了9%，內臟脂肪級別從11降到6
身體的肌肉量則是幾乎沒變動～維持在25kg左右
https://i.imgur.com/ujVxMjO.jpg
https://i.imgur.com/Rj4GyJ7.jpg
https://i.imgur.com/83mvOjh.jpg
（不會在電腦上面編輯放圖，只好回到自己文章抓圖放上來 感覺好蠢...）
Ps我身高166，剛結婚約60kg，骨架大，知道自己這輩子注定是漢草很好的那種體格XD
再提醒一下大家哦，每個人的體質和身形都不同
適合的減重方式也不同，絕對沒有一套方法適合所有的人！
以不傷害身體為前提，請您找到適合自己的模式喔！　
我還要繼續努力！目標回到大學時期的58kg！
但體脂肪隨著邁入中年，大概回到不去了（大哭）
希望降到25%就好！中年婦女的小小心願啊！