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我在懷孕時，其實沒有特別想過自己是要餵母奶為主，還是配方奶，只知道很多醫院跟身
邊的家人、朋友都推行母奶與親餵，於是生產完後的第一天，我便開始我一個月的母奶之
旅。
在懷孕後期，我便每天在洗澡時按摩乳房，後期乳房就開始漲漲的，生產完在醫院的第一
天，我便開始擠初乳，結果發現我是屬於奶多的媽媽，初乳擠起來居然有快5c.c.，這讓
我更認真於母奶這段路上，就開始每四個小時擠母奶的人生，而Ryan也會在一旁幫忙用針
管吸珍貴的母乳。
https://imgur.com/ZjFDUmx
竹北中國醫沒有母嬰同室，因此想要親餵必須自己走去嬰兒室，生產完後第一天，我便開
始拖著很痛的傷口一步一步地去嬰兒室親餵，但我跟元寶的技巧都不好，他找不到正確含
乳的姿勢、又很急著喝到奶，我也不知道要怎麼調整姿勢，於是最後他也哭、我的乳頭也
破皮，每次他吸的第一口我都好痛，雖然很痛，但還是盡量每次硬著疼痛去親餵，這時候
的親餵，我是很挫折、不知道該怎麼辦的，我相信元寶在這個時候很急，也是因為都吸不
到奶水沒有喝飽。
到月中後，由於乳頭還是破皮很痛，於是先用手擠乳的方式排空乳房，這時用手擠乳已經
可以擠到兩邊30c.c.了，手擠乳手擠到很痠快抬不起來、脖子也痠，於是購入吸乳器，開
始使用吸乳器擠乳，這時候使用吸乳器的技巧不好，以為將吸乳器吸力調大一點，會比較
好，但其實又將原本乳頭脆弱的傷口更痛了，也還是有很多硬塊還是在乳房內，一直脹痛
不舒服，乳頭也開始出現小白點，此時衛教師便教我在擠完奶脹痛時使用毛巾冰敷，脹痛
才有比較緩解下來，但還是每隔3-4個小時就會很漲。月中這時有送一堂泌乳課程，在泌
乳師的巧手下，有把一些硬塊排除掉，終於比較舒服了，但也發現由於我很怕痛，其實很
害怕泌乳師按壓硬塊，最後還好衛教師教我自己按摩乳房的方式，才能自己舒服的排空乳
房。(文章後分享擠乳的方式)
在月中同時我也開始重新嘗試親餵，月中的衛教師會協助調整位置，終於能夠用我們兩個
都舒服的方式補餵，而也發現元寶大概吸一邊乳房20分鐘就飽了，另一邊我仍需要使用電
動擠乳器排空，我也採取每次輪流吸乳房的方式親餵，因為親餵元寶吸力大，也慢慢的把
硬塊及小白點排除，這時奶量也開始便多了起來，也終於慢慢能開心的擠乳及親餵，這時
候用吸乳器最多可以擠到180c.c。
https://imgur.com/u2G2AHR
因為奶量變多，元寶已經夠喝，開始有冷凍母奶，也擔心家裡冰箱不下，家人這時候提供
了母奶捐贈的方式(最後提供捐贈方式)，讓我覺得除了擠奶給元寶喝之外，還可以幫助有
需要的人，於是就更開心於擠奶。
不過這個時候，其實我沒發現我已經開始因為睡眠不足而變得很躁，因為每隔4個小時一
定會被漲醒要擠奶，擠奶後的我又沒那麼容易睡著，睡眠變得很混亂，又想要趁著沒有擠
奶時追劇、看youtube、逛網拍買用品，等於每天的睡眠加起來沒有超過7-8小時，已經開
始影響到我原本的情緒及生活。在月中一點點事情可以開心，相對一點點小事也想哭，而
母奶的量也隨著心情起伏，當心情不好時，真的能感受到乳房瞬間冷掉變成硬塊的感受，
擠出來的奶也變少了，我就會更緊張的以為是不是沒有母奶了，這時我也開玩笑跟Ryan說
，我不是產後憂鬱症，只是產後睡不飽症、產後開心症。
在各種考量及與Ryan和家人溝通，便決定在離開月中後慢慢退乳，退乳在身體和心靈上都
很難熬，退乳時乳房腫脹要忍著，只能很痛的時候擠一點點出來，大概腫脹了一個禮拜才
比較好一點。另外退乳的心情很複雜，其實我很享受於和元寶親餵的時光，覺得與元寶母
子連心，小小的臉靠在自己身上就覺得幸福。但為了自己的身心狀態，也為了未來能夠有
健康的身心能照顧元寶，還是退奶了，而退奶後也發現多了更多照顧自己的時間，也因為
瓶餵，很多人能一起幫忙餵元寶，也不用擔心元寶只適應一個人餵，元寶因為這樣也更多
人愛他。
現在打下這些，看似一個月的母奶之旅過得輕鬆，但其實在擠母奶的這個月，我經歷了許
多挫折，所有的泌乳都需要從頭練習，練習手擠奶、電動擠奶、親餵、退奶......，其實
如果能夠事先了解，是可以避免掉一開始的挫折，也不至於像我一樣影響到很多生活。新
手媽媽真的可已可以透過安排，讓泌乳更舒適。所以現在只要遇到朋友，我都會建議他們
在懷孕時，可以去看泌乳顧問、找尋泌乳相關的資料(我在月中都一直看Sunny老師的影片
)，或者是要想清楚是要親餵或者是配方奶，去規劃「適合自己」的泌乳方式及時間，現
代媽媽生活忙碌，其實就算產後立刻退奶也無所謂，我們都需要先照顧好自己、愛自己，
也才更能照顧寶寶及家庭，而如果老公在泌乳上能夠協助，也會是更好的方式(Ryan一開
始都很認真學習瓶餵的知識喔)。
而最後，我真的真的非常敬佩能夠持續一直堅持母乳餵養的媽媽們，一個月的母奶之旅
已讓我的身心疲憊，更何況是很多很多的媽媽努力堅持著餵母乳，媽媽們，真的都辛苦了
！這週也是母親節，也跟所有的母親說：「母親節快樂！」，每一天都要快快樂樂！
*擠奶按摩順序-一開始每隔3-4小時擠奶
1.電動擠奶器或親餵先排出乳汁
2.順時針指腹按摩輸乳竇(乳暈)，有硬塊要按更大力。
3.手呈小C擠奶，由乳暈邊緣擠出前端乳汁(各個角度，確認前端未塞奶)
4.乳房擦橄欖油或甜杏仁油，按摩時比較舒服，避免摩擦受傷。
5.螺旋從乳暈邊緣按到乳房外側(痛的地方多加強疼痛減輕才有疏通)。
6.手往乳房中間撥蒐集乳汁
7.把油擦乾淨(避免混到乳汁內)
8.大c手擠奶，擠出乳汁(各個角度)
*母乳資源庫(捐贈母奶)：https://mammy.hpa.gov.tw/Home/NewsKBContent/471?type=01
第一次捐贈需到醫院進行健康檢查，後面要捐母乳採取宅配到家收母乳，不需付運費的方
式，只收6個月以內的母奶，因為6個月以內的母奶比較營養喔！
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