親愛的媽咪，想必你內心困惑的小細節超多，我幫你整理一下文章中提到的問題：
ㄧ、新生兒的半夜餵奶及睡眠
首先，嬰兒的睡眠不像大人的睡眠週期，嬰幼兒有比較高比例的 REM(快速動眼期)，6個
月以內的嬰兒：REM睡眠大概佔了50%以上，大人睡眠週期約90分鐘，嬰幼兒的睡眠週期卻
是40~50分鐘。在淺眠、深層睡眠週期轉換中，新生兒真的很會動來動去甚至醒來。
無論夜不夜奶，你其實可以先給奶嘴安撫看看。用不著直接掏出乳房。你文章中提到「吸
沒多久就不吸了」，這其實代表寶寶只是需要安撫一下，口慾滿足就能安心睡覺了。
等寶寶月齡增加睡眠會更好嗎？
不盡然，等到他學會翻身，睡覺淺眠時還會整個翻過去呢！然後你真的必須把趴睡這個事
改掉，這是為了寶寶的安全著想。寶寶愛趴在媽媽身上是天性，但不代表你永遠都要順從
寶寶讓他趴到長大。其實他們只是需要睡覺環境的安全感的，此階段而言包巾絕對是你的
神隊友。
二、睡眠儀式的建立
為了讓嬰兒學習長睡眠，睡眠儀式是一定要有的。你要訓練寶寶讓他知道：做完這件事後
，就要睡覺囉！
睡眠儀式：堅守每天、固定時間、做同一個sop
以下是我的儀式給你參考：
19:30喝奶-20:30洗澡/按摩/說同一本故事書-跟寶寶說聲我愛你好好睡覺明天見-21:00切
黃燈-開床鈴讓他自己睡
睡眠儀式老公或你做都一樣，重點是要充滿溫柔與愛，讓寶寶是充滿安全感的他更好安穩
入眠
補充1:新生兒是超沒安全感的可愛生物，在6個月之前他們可能還不習慣「抱放」，也就
是不習慣抱好久了直接放到嬰兒床，他鐵定會不安爆哭。的確可以用抱抱馬上安撫寶寶，
關鍵是放到嬰兒床那剎那觀察他，如果快爆哭馬上塞奶嘴、拍胸口，溫柔告訴他：爸爸媽
媽陪你睡覺唷～或是哼旋律給寶寶。
補充2:切記杜絕所有藍光、led燈，小夜燈(黃燈)可以使用鎢絲燈泡，寶寶能夠睡得較好
。
三、白天親子如何互動
寶寶在滿月後大腦會自行生產褪黑激素，褪黑激素也存在於母乳。這個能幫助他知道日夜
差別，能夠激發身體的褪黑激素的要件就是曬太陽，其實讓寶寶在窗台曬太陽就夠了。因
疫情關係無法外出你也可以讓寶寶選擇補充嬰兒用d3滴劑，維生素d可以調節褪黑激素的
分泌
嬰兒隨月齡增長，整體睡眠時間會越來越短，也越來越好動，不要一直想著把他放在安撫
椅上讓他安靜，他想要的是動、是探索世界。為了讓他學習日夜差別，白天建議多讓他玩
遊戲、陪他互動、看色卡、tummy time 、唱歌給他聽、扮鬼臉給他都他笑、陪他玩玩具
等等，其實能做的事很多唷！他們玩累了就會想小睡的。
四、新手媽媽對於未知的焦慮
其實你有滿多觀念感覺是遇到問題了才想解決他。我會建議你買些育嬰書，或是line 搜
尋官方帳號「黃瑽寧醫師健康講堂」或是YouTube 多看sunny老師的頻道，這兩個對我受
益良多。每天看一點吸收些知識，在下個月齡前提前做準備自己會比較不慌張，媽媽也是
要學習如何成為媽媽的。或是加入廣大的媽媽社群，也很棒！
五、照顧媽咪本身的身體自由
從文章中得知你是個犧牲小我完成大我的好媽媽好老婆，奉獻自己的乳房隨時給寶寶安撫
，奉獻自己的身體給寶寶讓老公能夠一覺天亮。但你知道的，你的睡眠時間越少越是沒有
判斷力，這是非常容易發生危險的。
最後，想送給你我想說的：
好好愛自己，跟老公一起學習育兒大小事，然後寶寶是可以訓練的，不要怕他們哭鬧，畢
竟哭是他們的語言。
媽媽開心、寶寶開心
※ 引述《NicoSyao (小妮可)》之銘言：
: 大家好 不好意思又上來發問了QQ
: 寶寶目前3m4d
: 目前睡覺時間都是半夜12-2點睡到早上5-7點
: 因為親餵+自己顧都是吸著ㄋㄋ之後把他移到我身上趴著睡...
: （幾乎一放下就回醒+老公工作要早起）
: 這段時間之間會頭一直換方向躺（頭轉來轉去）一夜會這樣2-4次甚至更多（眼睛一直
閉
: 著）
: 感覺就是要吸ㄋㄋ討安撫，就給他吸了
: 沒吸多久就不吸了
: 早上5-7點起床以後幾乎到早上10-12點才會繼續睡（都要吸著ㄋㄋ才睡）
: 有時中間吸奶會8.9點又睡一下（約1-2小）
: 然後早上10-12開始睡時就會睡到晚上7.8點我吃晚餐，因為都趴在我身上，我起來他就
一
: 起起床QQ
: 中間一樣也是會眼睛閉著然後不時頭轉來轉去，就給他吸ㄋㄋ
: （可能1-2小時認真吸一次或一小時討2-4次安撫，但認真喝感覺都喝不超過五分鐘，也
常
: 常喝一下就睡著）
: 之後我吃完晚餐他可能8-10點吸ㄋㄋ時會睡著約1小時
: 目前感覺吸ㄋㄋ的頻率還很高
: 因此都搞不懂他是要喝還是安撫，因為安撫也會吸個幾口、認真吸又吸不久
: 不曉得是不是含乳沒很正確的關係？
: 有時乳頭跑掉要重新給他，他就東張西望或對這我笑，沒有要含的意思
: 放下有時過一下又要吸
: 5月（約寶寶2m時）測尿布量尿量都有達到
: 想說爬文看大家都說3m掛奶期就差不多了
: 但我還是覺得很頻繁（汗
: 沒有向大家那樣3-4小時吸一次，是因為我的寶寶喜歡少量多餐嗎...囧 （又愛吸奶討
安
: 撫
: ）
: 然後睡覺也沒辦法像大家一樣不討吸ㄋㄋ持續睡眠
: 以上是大略作息，超混亂的QAQ||||
: 平常寶寶自己在安撫椅上最多安靜大概約2.30分鐘就要討抱、討安撫了 也不知是不是
肚
: 子餓 因為只是該該叫或小哭沒有到崩潰
: 偶爾爸爸抱、但最後又都變成來吸ㄋㄋ 囧
: 不知道是否該買個踢踢琴之類的安撫玩具讓他玩、順便運動（？
: 疫情一直關在家，都沒帶寶寶出門曬太陽
: 不知道是不是這樣才有點日夜顛倒？
: 睡覺閉著眼睛頭一直轉來轉去討安撫
: 塞奶給他他就繼續睡（拍拍都沒用）感覺是個不良習慣QQ
: 也不知道什麼時候可以不趴在我身上睡 囧
: 每次放每次醒，看文章感覺也沒頭緒
: 因為大家的寶寶好像都是喝飽然後開始睡眠儀式
: 啊我完全不知道他什麼時候有喝飽...TAT
: 完全沒辦法訓練
: 看到文章說2歲才可以開始自主入眠，會不會就這樣持續到2歲
: 有在想5.6m過後他睡著放下會不會比較不容易醒或會翻身後就不愛睡在身上了（發育比
較
: 完全了）（？ 但看到有人也是抱睡到快1歲...
: （有試過LTD但不知何時喝飽找不到包的時機就放棄了OTZ）
: （寶寶身高體重頭圍都3%-5%低標 囧）
: 2m20d時才5kg 是不是因為睡眠不足?QQ
: 雖然出生就算小隻（2774g 出院255Xg）
: 最近有點身心疲憊中QQ
: 疫情中其他無同住的家人也無法偶爾幫忙來顧
: 一下
: (寶寶剛剛吸奶喝一下［感覺才幾秒］就又睡著，移開乳頭換姿勢趴我身上又醒，把他
放
: 下一陣子又哀哀叫開始討...已反覆4次，現在把他放旁邊老公去理他，寶寶就比較不哀
了
: 還笑了一下@@||||）
: 爬文好像也無法解決 才又上來發問
: 不知道有沒有大大有相關經驗呢？TAT
: 謝謝大家