我自己一直以來都是排便不順暢的體質，甚至可以一整個禮拜都沒有解便
家裡小孩開始吃副食品後也越來越容易便秘，尤其是二寶
而自己在產後便秘的情況更是沒有改善過，更不用說生了兩胎
所以對於解便秘、整腸胃相關的保健品看很多資訊，自己也吃出一些心得～
以下和大家分享，希望對於家有便祕童的爸媽能有一些幫助
但還是先說明，保健食品畢竟是輔助，多補充水分跟食材的挑選搭配才是首要
1) GNC健安喜 DH魚油膠囊
健康科普與好處：
魚油裡的Omega3相信很多人都聽過，裡面的DHA跟EPA可以幫助寶寶的腦部發育，
所以懷孕的時候，醫生常常會建議孕婦多多補充魚油。
產後魚油的補充也可以促進代謝 預防便秘，維持心臟健康，保護眼睛等等。
建議成人一天需攝取650～1000毫克為佳。
吃魚油是為了攝取DHA/EPA，因此沒有標示含量貨濃度的我都不會考慮~
魚油堪比黃金~濃度越純價格越高，請依照自己的經濟狀況選購
缺點：
懷孕時期為了寶寶的營養補充買過GNC牌的魚油
但是沒想到有夠大顆…而且魚腥味很濃
導致一開始容易孕吐的時期 幾乎完全吃不下去XDD
除了魚腥味，魚油對某些體質容易產生噁心、拉肚子、食慾減退等等的情況。
所以也需要依照自身的身體情況做挑選
https://i.imgur.com/Cd25EJ6.jpg
（圖片取自網路、自己的早已經吃完丟棄了）
2) 妙利散
健康科普與好處：
妙利散最主要就是整腸(調整排便)、軟便，還能減緩輕度腹瀉情況。
妙利散益生菌使用的菌種是屬於酪酸菌的一種，而它【經過人體實驗證實】的成果，包括
：
1.降低『使用抗生素的兒童』腹瀉 & 軟便的機率
2.降低『使用抗生素的成人』的困難梭狀桿菌感染機率
3.幫助『混合型腸躁症患者』調整腸道菌叢
4.對於『混合型腸躁症』導致的便秘、腹瀉等問題，可能有一定程度的幫助
小孩在嬰兒時期，常常為了吐奶及拉肚子看醫生，醫生就請我們自費買回家及搭配換奶吃
看看
不過對於吐奶效用不太大， 腹瀉是改善了許多，也能預防嬰兒時期常常腸絞痛哭醒的情
況
之後就當作家庭腸胃常備藥，需要時才拿出來吃
缺點：
一包裡面對於一個小孩來說算蠻多的，小孩子三歲以下一包只要分2-3次吃
一小包開封後 剩下的我們還用橡皮筋綁住，又會擔心受潮變質，保存不易
而且比較沒有味道，加水攪拌一起吃，小孩接受度不太高
https://i.imgur.com/U4xOcIK.jpg
3) 濃醇香-大山本益生菌
健康科普與好處：
這網路上相關資訊很多，例如補充益生菌可以減少腸道壞菌的繁殖，進而維持消化系統的
健康
或是益生菌在腸道內會製造乳酸、醋酸等酸性物質，讓腸道環境維持酸性，有助於腸道蠕
動
此外也可以維持消化道機能，幫助嗯嗯順暢～
益生菌我是挑濃醇香的大山本益生菌
內含的植物乳桿菌、嗜酸乳桿菌、雷特氏B菌等維持消化道機能
鼠李糖乳桿菌調節生理機能，大本山葡萄萃取物、牛乳初粉增強身體防護
小孩出生到開始吃副食品時，就可以少量攝取，增加寶寶腸道的益菌
而大人常常三餐都外食解決，蔬果攝取不足的情況
味道稍微甜甜的~小孩愛吃，不過草莓口味因為有添加草莓乾，建議一歲以後孩子再開始
吃喔!!
缺點：
益生菌效用最佳時期是在飯前空腹狀態，吃錯時間可能沒有太大的效果
但是對於媽媽我常常準備孩子的三餐手忙腳亂，就常常忘記要先給她吃益生菌，否則就需
在睡前補充較好
益生菌只能維持在40度C以下的溫度才能存活，如果寶寶真的很餓的時候就需要先把奶降
溫
這對於我小孩那種脾氣差的貪吃鬼，是比較等不了XD
https://i.imgur.com/x3ub3ju.jpg
4)Papa-Oligo糖老爹半乳寡糖益生元
健康科普與好處：
大家應該都聽過益生菌但比較少聽到益生元
益生元又可稱為益生質，益菌元及益菌助生質，起初我也不了解益生元是什麼東西，以為
只需要補充益生菌就夠了
後來聽朋友推薦到益生元的保健食品，自己上網爬了很多文，科普知識之外也詢問過醫生
原來是益生元就是益生菌的食物!!! 因此益生元越多，是益生菌的養分來源，能夠幫助益
生菌生長，卻不會被腸道吸收
還能強化益生菌的存活能力，以維持健康腸道環境，聽完以後整個長知識了~
其中有一篇文，是台大醫院小兒部醫師表示
兒童便秘問題佔了全部兒童腸胃科25%左右，長時間攝取副食品，或是正在進行如廁訓練
的小朋友，容易有排便不順的情況發生
小朋友補充益生元或益生菌，能維持腸胃功能正常運作
我二寶在嬰幼兒時期(6M以下)就給她吃過糖老爹的愛兒膜益生元
內添加的半乳寡糖天然界只存在母乳中~但我本身體質沒什麼母奶，從小就給她慢慢補充
益生元~增加腸胃吸收，所以離乳孩童更要吃
他們也有大人幼童(6M+)都能吃的，大人吃的女兒能一起吃(粉色包裝 )
小孩看著我也有吃 她也就比較願意吃，一起幫助嗯嗯順暢，便便真的很~漂~亮！
微甜的口味小孩也喜歡，粉末也很細，好入口
另外我還自己購買了針對成人食用的藍色包裝益生元
缺點：
如果與益生菌一起食用，有時候對小孩來說好像太多了，小孩不一定有耐心吃得完
爸媽需要費心一點分開時段給小朋友吃
https://i.imgur.com/d8ixNh2.jpg
6)統一AB優酪乳
健康科普與好處：
方便取得，便宜，酸酸甜甜小孩愛喝，每次帶小孩去便利商店，很奇特的是他會自己跑去
拿優酪乳說要喝XD
老年人喝優酪乳也好處多多，能夠有效預防骨質疏鬆
優酪乳還有一些眾所周知的功效，比如助消化、防止便祕、降低膽固醇等
含有大量活性乳酸菌，能夠有效的調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便祕
一天大約飲用250至500克是比較合適的。
缺點：
並不是每個人都適合喝優酪乳，腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷後，喝優酪乳時要謹
慎。
1歲以下的小寶寶也不宜喝優酪乳，優酪乳也對於某些體質不一定吸收得好，效果就會有
差~
像我就是喝優酪乳都不會有感覺的那種(哭泣)
https://i.imgur.com/MsYH1KQ.jpg
自己便祕覺得還好，常常看到小孩因為便秘用力的都哭出來了，當媽的真的是滿滿捨不得
!!!
幫助小孩在水份及飲食攝取上很重要，輔助食品也很不可或缺~
希望大家都能挑選到適合自己、有效的腸胃順暢輔食~