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經過了3-4m練習睡過夜的那段時期，元寶的作息算是穩定下來，但是一直都有厭奶的狀況
，從快5個月元寶坐的比較穩後，便慢慢的加入副食品，副食品有很多不同的餵食方式和
時間，其實就是找到適合寶寶和家庭作息的方式就好，以下只是分享我們的方式，不見得
適合每個家庭或寶寶喔！
一開始吃副食品，我是採取傳統餵食法，從十倍粥到五倍粥餵食，粥內加入一些打碎的蔬
菜，餐跟餐中間餵食副食品，第一個禮拜是早上一天一餐副食品，因為元寶吃的不錯，一
餐副食品可以吃到30-50ml，第二個禮拜便開始一天兩餐副食品，加入副食品後，元寶厭
奶的情形變得更明顯，所以就順勢變成一天喝四餐奶，這時候的作息大概變成：
5:30-6:30 第一餐奶
9:00 副食品(粥)
9:30-10:30 小睡
11:00 第二餐奶
12:00-13:30 小睡
14:00 副食品(粥)
15:30 第三餐奶
17:00-17:30 小睡
20:00 第四餐奶
在減少一餐奶的狀況下，元寶反而奶喝的變好，所以奶量也增加，兩餐副食品加上四餐
的奶其實跟之前五餐奶的量差不多，而元寶的生長曲線也正常，所以我們也就沒有太擔心
只剩下四餐奶的問題，只是在過程中發現元寶便便有變硬，會彈性在粥內多加一點水和一
點油，並且在元寶吃完時讓元寶練習喝水。
副食品的部分因為時間因素，我會在週末將粥做成冰磚，直接冷凍，另外平日大人有吃的
蔬菜，就切一點下去蒸，打成泥再分隔冷凍起來，其實跟著大人一起煮，並不會太麻煩，
而新的食材我也會在早上給元寶吃，避免如果過敏比較好去看醫生。
https://imgur.com/rGe6S6l
副食品做成冰磚冰起來微波或電鍋加熱
在元寶六個多月時，因為覺得上面的作息一直在餵元寶吃東西，且元寶也開始坐穩，試過
比較多種食物了，所以希望能改成跟著大人的時間一起吃副食品，因此第一餐副食品改成
中午餵粥，第二餐的副食品改成晚餐吃手指食物，跟著大人的作息後，餵食的壓力就沒有
那麼大，這時候的作息變為：
5:30-6:30 第一餐奶
9:30-10:30 小睡
11:00 第二餐奶
12:00-12:30 副食品(粥)
13:00-14:30 小睡
15:00 第三餐奶
17:00-17:30 小睡
18:00-18:30 副食品(手指食物)
20:00 第四餐奶
開始讓元寶嘗試手指食物時，我們也很擔心元寶會噎到，因此都會很小心的在旁邊陪伴他
吃，而元寶真的也有嗆到過幾次，不過小孩真的很聰明，嗆到幾次後就學會咬太大塊食物
時吐出來，另外我們也有特別複習嬰幼兒噎到的急救方式，分辨噎到跟嗆到的不同，以防
不時之需。不過必須說這階段的手指食物，只是讓小孩練習抓握、咬及吞厭，真正吃進去
的東西真的不多，大部分都還是掉到圍兜或地板去，有時真的要假裝沒看到。
https://imgur.com/AmM6qyS
改成手指食物的食物們
在5-6個月這個階段，除了加入副食品外，另一個就是希望元寶自主入睡，其實元寶本來
的睡眠習慣就不錯，習慣在自己的床睡覺，外出時也都會在汽座或推車上睡，反而不喜歡
大人抱睡，從來沒有在大人身上睡著過，只是他一直需要人在一旁陪他並拍拍他，為什麼
想訓練元寶自主入睡，很大的原因也是開始發現拍拍睡對他來說越來越沒有用，有時越拍
哭的越久 ，所以為了戒掉拍拍睡，我們也花了大概兩三個禮拜和元寶磨和，一開始練習
時我們還是會陪在他旁邊，在他哭的時候輕輕的拍拍他讓他入睡，並使用小方巾當安撫物
，在他快睡著時停止拍拍，把手放在他的背上慢慢離開，建立安全感後，就慢慢減少拍的
次數和頻率，如果只是唉唉不是大哭也慢慢的不拍他，終於到快7個月時，觀察到元寶想
睡的訊號（揉眼睛、打哈欠、抓耳朵），放他到床上，他可以自己唉唉幾聲或滾滾咬咬小
方巾就睡著，不管白天小睡還是晚上長睡眠都可以自主入睡了，我們也能在放他到床上後
，安心的離開房間，用監視器看他的狀況就好。另外長睡眠前我們有睡眠儀式（洗澡、擦
乳液按摩、說故事、關燈喝奶、放到床上說晚安），覺得對寶寶來說長睡眠前的睡眠儀式
也很重要，是讓他知道要長睡眠的訊號。
在培養元寶自主入睡的過程中，也遇到40分鐘小睡的魔咒，元寶白天小睡總是會在睡著後
的40分鐘左右醒來，需要拍拍接覺才能繼續睡，有時候拍拍也沒用，就直接醒來大哭，一
開始我很執著希望他能夠接覺睡飽，維持作息，所以花很多時間在接覺上，沒有成功接覺
時也會覺得作息被打亂心情受影響，不過後來發現這個階段的寶寶似乎都有這樣的情形，
我便放寬心，沒有接覺成功的時候，就稍微再調整後面的作息，其實也不會差太多，度過
這段期間後，元寶慢慢學會自主入睡後，真的也能夠慢慢自己安撫自己，自己接覺，小睡
時間就變長了。
在新的作息培養的過渡期，真的需要放鬆心情，不然自己跟寶寶都會很累。有時想想大人
的作息也不一定每天一樣，每個人也有不同的睡眠習慣，寶寶每天都在長大，也需要慢慢
轉換新的作息，睡眠習慣真的是需要從小培養的，用這樣的想法看寶寶的睡眠，就會覺得
花的陪伴及耐性是值得的，好的睡眠習慣會影響寶寶一輩子。
https://imgur.com/zTtlnLP
安心睡著的元寶和他的小方巾
在寶寶作息上，我也時常會去找別人分享的作息來參考，因為總會覺得是不是會有更適合
的作息，尤其是當元寶長大，每天作息又都不一樣的時候。但其實每個寶寶的作息會因為
很多不同的因素而不一樣，從0m開始記錄寶寶作息後，也發現寶寶越長大，作息就更隨著
不同家庭、寶寶的個性而不一樣，加入副食品後每個家庭採取的飲食方式及習慣也不同，
作息又更有不同的差異，所以作息也是僅供分享，還是要尊重每個寶寶的發展及家庭的狀
況調整囉！