真的很崩潰 該怎麼調整寶寶睡眠呢？
寶寶一直都是晚睡的寶寶 約11-2點睡
怕晚睡影響發育 所以一直想要調整
1. 紀錄睡眠時間 找出睡眠規律
2. 長睡眠時間外小睡不超過2小時
3. 外出增加活動量
因為要調整早睡早起 早上提早喚醒寶寶
結果發現睡眠時間反而減少
調完發現寶寶變成凌晨三點睡的惡性循環
最近因為凌晨三點睡 所以接近中午12點起床
小睡二次 下午2點約1小時
另一次約6-7點 約1-2小時 安排11-12點長睡眠
結果睡一小時就醒 就會到半夜三點後才睡
請問12小時的睡眠時間 對7M算是睡眠少的寶寶嗎？15小時是傳說嗎？
我該怎麼調整呢？
謝謝大家