最近兩歲的女兒很難入睡。
常常要晚上11:00才能睡著。（從10:00開始好幾次願意躺下蓋好被被，但是因為沒有睡著，
很快又爬起來說「出去（客廳」」「玩一下」
然後不知道是不是語言爆發期，常常躺在床上了又開始喃喃自語，練習說話一樣，說不停！
然後導致隔天早上快9點起床
午睡常常要到2:30-3:00才能睡著
接著晚上再11點睡著…，進行著這樣的惡性循環。
有嘗試過早上早點叫她起床（7:30左右），下午早點睡、晚上大概可以10:00左右睡著。但週
末都會去婆婆家住，小孩很容易在那裡玩瘋晚睡，回來再重新調整…。但媽媽自己也很難7:
30起床）
（目前媽媽標準已經降到10點就很滿意了…）
所以，想請問媽媽們的經驗
1. 睡前一直說話是語言爆發期的特徵之一嗎？等過了爆發期，說順利了之後會改善嗎？還是
我女兒只是無聊所以要說說話XD
2. 我自己思考，是不是因為太陽曬太少還有體力活動太少呢？因為我現在有二寶才4個月大
，平日1打2，實在不方便自己帶孩子去公園放電，所以褪黑激素太少？
3. 目前能用的工具有 維生素D滴劑，採光好的陽台，家裡好多的玩具
想請問媽媽們有沒有2-3歲睡眠時間調整的經驗～～～
感謝讀完！

太晚起床 一定要調整7:30不行就8:00

早點起床就能早點睡，如果媽媽沒辦法做到，那就改不了想想她以後上幼兒園，也是要早起的，不如慢慢改正適應我二寶就是跟著大寶作息，7點起床，晚上8-9點睡覺

以為我發文XD 大寶2歲半也是睡前狂聊超晚睡，白天也很難帶著5m二寶出門放電：（ 有想過不睡午覺，但一打二下午真的很需要喘口氣啊 ！

中午不給睡 晚上就會早睡了 只是這樣大人蠻累的

我兒子3歲也是睡前一直想找我聊天，也很早起床上學，可是好像都不會累。假日讓他自然醒，也是只睡9小時，下午還可以不用午睡。

一定要早點起床，才能早點睡，兩歲應該還是要午覺的不要取消

看來「早起」是唯一解

會不會不夠累，我們家最近午睡也亂了變成五六點給我睡== 但十點還是能睡著

我家8:30起床 00:30睡覺…QQ

沒放電就不夠累，試試不要午睡？

以為是自己發文XD

需要放電，可以帶去空地跑，平衡車滑板車都不錯

以為是自己發文+1 晚上不睡在喃喃自語一直想玩

該不會又是晚上開小夜燈的房間

體力太好，中午不要睡

父母自己都無法做到早起，那要求小孩子早...

就是太晚睡晚起 我孩子2歲時都給我5.6點起床XD 有二寶帶去公園放電很輕鬆 二寶揹著 大寶讓他自己玩就好

就早點起床阿...

跟1無關，單純作息問題，妳自己也無法早起的話就是很難調。不然就是不要讓小孩午睡或是只讓她睡半小時

倒也不是無法早起，如果她7:30-8:00起床了我也可以起床跟著活動。但7:30可能要設鬧鐘才行。如果只有這個方法，就…只能上啦！其實以前女兒7:30就醒了，但出現晚睡的情況之後就開始8:30-9:00起床。一開始媽媽覺得是小確幸，殊不知…而且女兒變晚睡，變成媽媽下班時間也變晚、晚睡。若為早點下班故…真的要設一個鬧鐘了，早點帶女兒出門散步買早餐好了！

午睡別太長+下午盡量放電，2y1m，也是語言爆發期的女兒，沒有睡前多話的情形，給你參考

女兒現在1y10m 睡前也是嘰哩呱啦蠻久的不過我們都要上班，她要上課 所以作息很正常6:00-6:30起床，晚上8:00睡（之前8:30就會睡著，現在要9點多了...）

中午不要睡，想玩就繼續玩。我女兒差不多年紀，常累到8點就躺平。我也不要中午為了午睡跟他耗。

白天沒放電確實容易這樣的作息，跟去年疫情最嚴重時期女兒症頭幾乎一樣

只是不知道為什麼在托嬰都願意好好午睡，回家週末就不要（哄午睡到心累）

不夠累，我女兒禮拜六11點睡(周末一起玩晚睡)

2歲要大量放電不然很難睡

早點起床，以後上學也得早起

1.早起 2.減少午睡時間或不睡 3.出門騎車玩溜滑梯 二寶四個月了短暫帶出門一兩個小時很好帶了

要上班通常6：30就要起床了

跟我們家一樣呢！除了講話不夠還唱歌，常常都是我先被哄睡

我們家差不多年紀，因為大人都要上班所以平常跟假日就是7點起床，晚上固定8點上床讓他自己講講話玩一玩大概8點半會睡著，大人就自由了。我們家白天沒放電就會跳過午睡。希望小孩早睡就是要早起，畢竟這年紀一整天睡眠時間落在11小時左右，大概算一下就知道怎麼調整可以讓大人有最多自由時間XD

我家最近也這樣，一直唱歌跟講話，還不讓媽媽躺著，早上又叫不起來一直賴床，午休也是一直賴床，心累

2歲左右開始很晚睡+1，目前無解，很早起也會很晚睡，中午會自動斷電所以無法不午睡，只能等了～

看個人吧@@ 聽我老公說 我公公睡不著就自言自語

放電不夠，已經兩歲了，午睡不是必要了，但如果你真的很需要中場休息那只能取捨

活動太少，陽光太少， 和語言無關嫩嬰4m才好帶出門吧！ 就背著或推出去。 關在家不睡不是更煩更累等一個2歲一個4歲， 落地直接往反方向衝才真的沒辦法去公園…

我家兩個也都是2Y以後變很晚睡，9點半10點壓上床可以自言自語一個小時以上，但早上是八九點才起床，真的要不睡午覺的話會早點睡(但我們送托嬰無法不睡午覺)放電對我家有時候有用有時候沒用，尤其有一個是人來瘋那型的，完全看那天抽到怎樣的狀態 XDDD

以為自己發文+1，晚睡爸媽真的好累

妳不孤單，女兒從兩歲開始也是12點左右才睡，以為上學會改善。目前中班，每天早上六點半起床，只有在學校午休，回家一樣12點才睡，就算提早壓去床上也是會搞到12點，也不能跟幼稚園說不要讓我女兒午休...。

沒想到沒想到引起這個話題引起那麼多共鳴～～～，媽媽們真是太難了。有看到媽媽說趁二寶才44個月，應該趁現在背出去放電一番。我會參考的！就是二寶背在胸前大寶推車去戶外走走跑一跑。

中午不要睡+1。有些小孩十分鐘就會充電完成……

早點調整作息比較實在點

我家也是2歲開始不午睡， 一旦睡了哪怕只在車上睡10分鐘，晚上就是搞到十點十一點。 還好我那時自己帶，可以讓他不午睡，晚上就會九點前躺平

媽媽自己也很難早起了何必強迫小孩，我女兒上學前也是晚11到早9，午睡兩小時，一天睡滿12個小時，也沒困擾到大人就好了，上學前一個禮拜自動改作息

真的太晚起床了，媽媽你怎樣也要想辦法爬起床啊！我也是每天很努力爬起床我家7點起床，也是能11點才睡！中間午睡1.5小時你就知道媽媽我多難了吧......

看到大家說不給午睡，好奇問小孩不會太累嗎？我女兒如果沒有午睡到了傍晚就會太累爆點很低耶！（不過她才1Y4M

我家九點睡，八點起床，放假七點起床，完美自動切換XD

能夠不午睡就是體力夠啦！一歲半、兩歲、兩歲半差很多啦剛開始過渡期傍晚也是超歡，就晚餐盡量煮他喜歡的，先不要糾結食量和營養，早點吃飯早點睡

原來是這樣，希望我女兒體力差一點XDD

我真的不懂不帶小孩出門的媽媽，兩歲小孩的世界永遠都只有家裡房間客廳？二寶背著也可以出門啊沒有曬太陽沒有刺激，真的對發展不好

2歲真的很愛碎碎唸 唸一唸就睡著了

女兒也從小就睡得少+晚睡，但因為她睡得太少、只要肯睡我都讓她睡XD 後來兩歲半開始上幼兒園沒幾天就改成十點睡了一般父母能給的刺激真的很難比學校多（不是奇怪學校的話大家當然都希望孩子能多睡，但睡眠平均時數總是要有人當下限才會創造出那個平均QQ 剛好是自家孩子就只能盡力陪了，女兒剛好就是晚睡型的，也試過連續幾天提早叫醒但睡眠時間就直接消失Orz 完全不會提早睡…

我兒子也是 不管送上課還是不睡午覺都一樣難睡不重睡而已 就算了~~

回1，兩歲女兒一樣睡前愛講話，後來教她怎麼“睡覺”，跟她說要“眼睛閉閉，嘴巴閉閉，不講話”，現在會自己念，念完就真的不講話了，也有比較快入睡，給你參考

最根本就是早起

以為自己發文+1，試過下午兩點午覺起床還是晚上10點多才入睡，晚上很常都是我被小孩說話的聲音哄睡著哈哈

這陣子真的挺辛苦的

我覺得還好耶...上幼兒園前一個月再調呢？

我家大女兒是兩歲前沒有午睡，每天早上七點起床直到晚上十一點，而且當初每天帶出門玩曬太陽都一樣！去上學之後期待九點睡覺但還是都會滾到十點半，可是現在會午睡一個小時了

我大女兒4Y8M，通常7點起床幼兒園午休，從以前到現在都是10：30過後才會睡著

我家2歲女寶也是，7點起床，去褓母那會午休2小時，每天都是玩瘋的狀態，晚上11點睡...假日的話，基本不午睡一直玩，但一樣7點起床11點睡QQ