太太目前懷孕中期 初期還沒失眠這麼嚴重
但現在變很難入眠
常常上床躺三四個小時也不一定睡的著 加上樓上腳步聲很大聲
講了也沒改善
請問大家有什麼幫助入睡的方法嗎
感謝！

克寧晚安奶粉！有用

按摩，但我老公常常按到自己先睡著...

睡前補充鎂

聽音樂或是PODCAST,不然睡著也容易被樓上吵醒

泡澡、冥想、做10個全呼吸,這些都可以安定思緒。若是有筋膜不適身體痛難以入眠，我自己之前是做韻律球活動骨盆腔跟也會好一些

是家人上樓腳步聲很大聲，吵到你太太睡覺？對不起，我沒看清楚，請忽略我

白天多活動把自己搞到很累 後期更難入睡QQ

戴耳塞~推一個美國品牌，一組好像十元左右，蝦皮有賣，超好用！

後期怎麼躺都痠痛 終於要入睡了又被膀胱逼起來上廁所滴兩滴，超痛苦的

看微積分

早上睡晚一點

戴耳塞吧 可以在網拍一次買很多品牌都試試看 戴了舒服好睡再買整盒

沒有….我補充鈣鎂.奶粉都沒用！不好入睡又易醒。初期後期每天只睡4-6小時（平均5小時）by現在又睡不著的我

不想睡就不要勉強睡，只會更睡不著。之前有段期間，睡三四個小時，大約凌晨四點醒來，就去看電視或書，看到六七點或累了，才再去睡，反而睡比較好，但前提是我在家安胎沒去上班

推podcast 的「台灣最好睡的postcast」陪我度過孕後期的輾轉難眠時光～

……樓上業配嗎？

孕婦按摩

跟醫師說，醫師會開讓孕婦較好入睡的藥物（我也是中期睡不著）

補鈣

https://youtu.be/FO5WwAXACUQ&t=87s 睡前鎂500mg

老公幫忙按摩、看書

每天健走一小時（身體許可的話）

聽音樂，按摩

回x大 真的覺得助眠才推薦的…被說葉有點無奈，祝福原po能幫太太找到適合自己的方式

我第一胎有一陣子都天亮才睡著...補充鈣、喝牛奶都沒用..還好那時在家安胎，雖然醒來還是要工作，但彈性一點QQ

我之前都吃Bendol助眠

從推文你就知道沒有哪個方法是絕對有用，只能慢慢試

除噪機

不想睡就起來找點事情吧 硬逼自己入睡壓力也挺大的

後期肚子大，不好睡，側躺難睡，正躺因被寶寶壓迫呼吸不順，我坐在沙發上睡覺。

謝謝大家的經驗分享!

聽#睡眠用音樂、上YT找，蠻有用

睡前吞500mg的鎂 還可以幫助避免抽筋不過吃太多會拉肚子 所以開始拉時我會停 但如果有便秘困擾那很剛好XD

我做瑜珈，心情和身體放鬆比較好入眠

補鈣