想請問有保持運動習慣的媽媽，
實際生產時，有覺得生產蠻順利嗎？（單純好奇）
目前我是35W,懷孕前練瑜珈兩年多，柔軟度還算不錯
現在每天都會做些孕婦瑜珈（主要做開髖、青蛙式之類）
最近開始覺得恥股痛、生命體有稍微往下鑽的感覺 = _ =＋
希望保持這些運動，到時候自然產打開會順一點...（當然大家體質都不同）
不知道有沒有相關運動經驗的媽咪分享～感謝 ：）

我覺得有上過瑜珈課的人比較知道怎麼用腹部出力！且我的醫生一直鼓勵媽媽上班上到生！說通常想趁機會休息一下的媽媽都不好生！沒運動！

我覺得沒有直接關係，但體力會比較好沒錯

運動與開指速度無關，但體力會比較好沒錯

完全不運動，第一胎全開十分鐘生完

跟體力有關

完全不運動，很好生

你怎麼做得了青蛙，肚子不會卡住嗎，好厲害！

沒運動，第一胎自然產，第二胎全餐

我覺得主要是體力和知道怎麼出力，我當時已經被預告要吃全餐，後來無痛+正確出力才順利把寶寶擠出來

完全沒在運動，兩胎都很好生

聽說只有恢復比較快，但沒比起來好生，同事是體育老師差點吃全餐

我也完全沒運動，兩胎都很好生而且恢復得不錯。

沒運動習慣沒瑜珈，寶寶都坐衝出來的，覺得是體質。

我個人覺得有差，產程比較快，但還是看體質

好不好生看體質,但有運動習慣對產後復原有幫助

我覺得比較知道怎麼腹部出力，產程比較快，但開指應該沒有影響

會正確使用腹部核心肌群應該有幫助，但胎位、胎兒大小都是大變數

運動跟開指速度無關

沒有 我空中瑜珈練4年 最後吃全餐 ….

朋友產前有在學鋼管，她說會比較知道怎麼用力

問過醫生，他說好不好生和胎兒大小比較有關，和運動沒關係，奧運跆拳道國手一樣剖腹產

瑜伽+運動一直都有做，就是不開指，最後全餐剖腹了～

運動到生 兩胎都開指開很慢......

好好練習拉梅茲呼吸我覺得比較有幫助喔

有氧加重訓一週四天，開指正常，但小孩頭下不來還是吃全餐。

我是能躺絕不坐的懶人，第一胎3000克7小時，第二胎3200克一個半小時，本人身高只有155。所以我比較相信體質跟用力正不正確，但我第一胎體力差點不夠

平時完全不運動，第一胎五個小時收工~ 不過是多虧我的醫生很認真幫我，一直來教我如何用力加快產程~

孕期因醫生建議完全不要動就都沒運動，也是算生很快，打無痛打到不知道怎麼出力，護士幫忙推肚子兩下就出來了

完全沒運動 第一胎34歲從開始有產兆到自然產生出來只花了三個半小時，生完也不覺得累恢復蠻快。不過我上班上到生就是了

沒運動習慣，生不出來，剖腹XD

朋友覺得好不好生是體質 但有運動恢復比較快跟好

沒運動習慣 催生藥半顆 不到4小時全開生產

體質佔先天因素關鍵呀…不運動還很廢,開指算快也生得快,但有運動應該能加分吧

有運動 催生70小時吃全餐 但產後恢復很快

產前有作孕婦手冊裡的運動，開指慢超過30小時，但進產房用力2下就生出來了，先生衣服還來不及換好，沒看到小孩生出來的那一瞬間，小孩超過3600g，第二胎急產小孩4200g，我只有156cm

沒運動，懷孕時假日去市集賣衣服是會一直站著或走路，但大多數都在家坐著或躺著，被醫生講過超多次要運動。最後是催生15小時生完～

沒我跑半馬還是生了快10小時

有重訓，但怎樣催就是不開指，最後吃全餐

真的沒有比較好生，被抓去剖腹。但是恢復比較快是真的。

我踩飛輪踩到37w（強度有自己調整），我覺得並沒有比較快（哭），但是起碼我有力氣大吼大叫（欸

一直持續重訓到生，覺得是媽媽身體保持健康+比較會出力+後續帶小孩真的很需要體力

孕前偶爾騎室內腳踏車，孕後都沒運動，不過被稱讚很會出力，開三公分時留院，到全開花了7小時，生產時間約1~2小時

沒瑜伽，單純就是懂得怎麼用力，還有醫護的專業引導，產程很快

生三胎,覺得三胎速度差不多,第一二胎只有少量運動,第三胎認真爬山打球瑜珈,覺得有運動,恥骨比較晚才開始痛,體力比較好,到第三產程不用護理師推肚子,生完比較不會像前兩胎徹底虛脫

幾乎每天散步1小時或孕婦瑜珈30分鐘，開指開超久超痛，最後還是打催生，不過最後全開生蠻快的，感覺只有體力有差？

我運動人 第一天不好生

全馬，但第一胎18小時（無產兆催生/無痛），第二胎入院1小時內（產兆）

完全沒運動，第一胎從產兆到生大概6小時，第二胎只花1小時，好不好生應該比較看體質

我每天跑步機快走5公里到40+4，40+5催生32小時到40+6生出來，不過真正生產用力5分鐘，煩17:20生完隔天一早下床去看寶寶，3-4小時走去親餵！我覺得體質有差，運動有些幫助！

沒有，我運動超過10年，同時有瑜伽跟健身會籍，一周動超過15小時，也是自然產了28hr不過我生完6周就回去運動了，練2-3周就恢復了，有運動恢復很快

我完全沒運動很好生，而我身邊有固定運動的三位就有兩位吃全餐主要應該還是看體質，可以問問自己親媽當年生產狀態

有運動的人比較知道怎麼用力和調節呼吸！覺得有幫助

完全沒關 所以理直氣壯的不運動

會啊，生完沒運動的地方會酸耶。當然有些人說沒運動他們本身肌肉發達程度還是很優秀。但開指速度完全是命，這個決定快慢。最後衝刺用力的時候有點肌肉還是有用的。

完全沒運動，原本身體跟體力都很差，但兩胎生產順利。到院後兩小時打減痛分娩，過兩小時進產房順產。保持運動習慣對身體總是好的，但可能與生產未必有正關聯 。

完全沒關係哈哈 我從第一週運動到40週 有氧重訓瑜伽都有做 結果最後沒有催生崔不出來 胎心音降低了兩三次醫生覺得很危險就被抓去剖腹了xD 不過有運動體力會好很多 產後也恢復比較快（包含身材）

無關，我懷孕前固定會上瑜珈課，生產當天開指開得差不多護理師來教出力，感覺自己學了超久才得到要領…然後拉梅茲呼吸看影片學就會了，就算不會瑜珈也沒有影響

我沒什麼運動但都生蠻快

覺得有+住公寓有生比較快XD四個朋友都急產 哈

好不好生真的看體質，只是有運動習慣體力會比較好，然後孕期規律運動，我都沒有水腫、胃脹氣反酸等等的不舒服。

覺得擠嬰兒跟跟便秘一樣，跟體力和肺活量有關

體質問題+1，沒運動打無痛後下半身幾戶沒感覺，後來亂用力就生了，有想像用力的點，一開始用錯力變尿出來

有運動跟生產時間長短沒有關係，自己孕期都有固定重訓有氧，晚上都泡在健身房兩到三小時，但還是生了20個小時運動只是讓孕期比較舒適，自己完全沒有水腫的問題，依然健步如飛

持續運動到生～進產房到出生五分鐘！還被護士說 媽媽用力很正確，有考慮生第二胎嗎？

覺得跟年紀比較有關係，年輕生不運動差異不大，中高齡生還沒運動的話就不太好生+產後腰酸背痛+不好恢復。

沒運動，一直被說到時很難生，結果超好生，真的是看每個人體質

我的瑜珈老師吃全餐

第一胎產前聽話認真運動（我上體育課都沒這麼認真過）結果我還是不會生，第二胎就看開囉

覺得是體質，兩胎都產前一個半月就請假在家廢，第一胎入院兩個半小時，老二破水一小時內生出

沒有，懷孕前後都有規律運動，還是吃全餐

兩胎懷孕前都有上一陣子彼拉提斯，我覺得有幫助我找到核心的力量，知道生產時如何正確用力

有認真運動，還是吃全餐

有練習過凱格爾就會知道陰道肌肉怎麼出力，生產時就想像是那邊的肌群妳就會比較好生（認真）

無論有沒有比較好生，但適當運動絕對有益無害

可以問媽媽生妳的時候快不快~我媽生我很快，我也很快~供參~

我是這樣沒錯，至少體力好，復原快

孕期做有氧和核心肌耐力訓練到八個月最後痛38小時只開一指吃全餐...

覺得沒差，但有運動產後恢復快，也比較快瘦回來

沒有，完全沒運動習慣，但第一胎三小時自然產完。

我覺得小孩也是一個因素（苦笑），我是練重訓到38週，後兩週爬樓梯跟走路，最後有全開，但小孩下不來吃全餐，不過我覺得身材恢復的蠻快的，餵母奶可能也有關係

我是完全沒差XD

運動到生~ 第一胎催生兩小時 半小時內生完 第二胎也差不多第一胎3200/第二胎3600，我身高155...

跟體質比較有關，完全不運動第一胎全開只花兩個半小時

我個人是沒有，我運動到生之前幾天，而且是一週三次以上高強度的運動，但是全開進產房還擠了快兩小時，因為寶寶頭太大哈哈

沒運動習慣，懷孕後期醫生說多休息，不要相信什麼多走路才會好生，那是以前的人在說的，從開1.5指收住院到生大概12小時，自然產（不過我收住院打無痛之後先睡了一波好覺就是了......）

而且我是有打催生的狀態，還是等了一整天才全開。不過體力真的有比較好，身材也是一生完就恢復了

不管有沒有要生，有運動習慣對身體是比較好的

我覺得沒有太大的差別～

有運動擠兩個小時，那有可能沒運動的話就要剖腹了

我上孕婦瑜珈，老師以前是產房護理師，教我們怎麼呼吸、用力。我三下就生出來了。

體質，體型，以及如何在分娩時正確用力佔比較大的因素

運動的人或許比較知道怎麼用力，但開指快慢跟運動應該無關

瑜珈和健身環，全開7分鐘生完。雖然不覺得運動和好生有關，但運動是好事呀，小孩出來講更沒時間運動了 …

比較有關的可能是體重跟恢復吧，我生完一個月回到原本體重跟體態（自以為）傷口恢復後要再持續運動跟跑步也很簡單，我覺得就這點來說很值得XD但諮詢醫生很重要喔，有朋友運動跳躍然後大出血（但母子均安）

我覺得好好上產前教育、找孕產婦專家（助產士或物理治療師）學如何出對力氣、如何哈氣、如何在陣痛來時按摩舒緩，也很重要而不是全部仰賴減痛分娩跟產房護理師的指示生過兩胎覺得陰影很深路過…

整個孕期每週都孕婦瑜伽+滑步機各一小時，產前幾天也是瘋狂走路，一樣催了35小時才收工QQ但確實比較知道要怎麼用對力氣

我重訓到34週，一天走一萬步起跳，因疫情提前催生，催了快40小時就是不開指，最後只好剖腹產。 個人經驗是有運動不會比較好生，也不會順利開指，但運動讓孕期身體很好，什麼腰酸背痛水腫通通沒遇到，產後身體也恢復的快

我覺得如果你本來就有在運動參加過活動的話 呼吸方法你大概本來就會 還有心態上你知道這一切都是暫時的 我沒有打無痛 也有睡著 無催生破水放到自己生36小時 是沒有特別累

我孕期持續每週二次瑜珈 一堂舞蹈 每天散步爬樓梯，每個人都說我會很好生，自然產卻擠不出來，最後是吸出來的==

覺得還是看體質耶 有些人運動但都用錯肌肉啊XD

生產過程不一定，但恢復以及產後帶小孩會比較有體力

重訓習慣，懷孕後不重訓練核心，知道腹式呼吸用力，很快生完

我到產前一天都還是在跳舞，兩胎都很好生

沒有差異，一切都是體質

我覺得要看體質耶，我懷孕期間都沒在運動，第一胎只花兩個小時，連醫生都嚇到我的產程怎麼這麼快，無痛都來不及打

完全沒在運動，從收院到生完3小時，產程快到來不及打無痛

我覺得不管有沒有比較好生，但我覺得有運動身體比較舒服，體力也比較好

無關，「打開」快慢絕對看體質；但運動（包括重訓）到38週，很耐痛、體力好、聽得見也聽得懂指令（醫生說的）

完全不運動還臥床到36週，結果陣痛兩小時後落紅，到醫院已經開四指，然後陣痛才十分鐘一次，我還能站著跟我老公聊天，護理師都說很適合生孩子

真的看體質，懷孕前一週運動四天，懷孕時一天都沒動（除了走路），陣痛到生兩小時，快到我不敢生老二

我老婆完全沒運動 第一胎無產兆催生11小時 進產房生10分鐘

應該沒有差

我有在做運動但生產的時候小孩頭在上面只好剖腹

懷孕前平均一週兩天運動（籃球+瑜珈）陣痛到生大概48小時（哭）

我一直有在走路運動，但催生還是30小時，上產台擠應該不到10分鐘，生完沒多久就下床了，算恢復挺快的

我沒運動 二胎都自然產生很快 真的很痛就是開指了第一胎入院4小時收工 第二胎走進急診就快生了跟我媽一樣都是自然產好生體質…母女都沒運動習慣

沒有。完全不運動結果生超快（好像看孕婦自己媽媽生快還生慢比較有差？）但是有運動習慣體力比較好是一定的，我生完馬上臥床抱小孩都沒什麼力氣，連忙跟護理師說請把小孩抱走

完全不運動 15分鐘生完，生完後就可以下床走動

我覺得有耶 我身邊兩個朋友有上生產瑜伽的都急產沒打麻醉很厲害，所以我完全不上我堅持打麻醉XDD

完全不運動，很好生！

覺得沒差耶！沒運動生很快

我覺得沒有差

我有健身 我覺得生產的用力跟硬舉的用力非常非常相像我第二胎因為有學過硬舉所以比第一胎更好生

我也沒在運動，進產房10鐘生完欸，也是無痛吃到飽吃到生完，生完也沒有鐵腿

有哦

我覺得生產就是把便秘很嚴重的大便用力大出來，不用管哪裡的肌肉但我第二胎有上TRX，覺得“大便”比較順

有運動習慣至少懷孕過程比較少毛病 體力也比較好