上週分享完我的職場媽媽餵奶人生(詳見#1Z1wNwij)後看到這篇
又想來分享我比原po更弱的退奶經驗
為什麼說更弱呢？
因為我覺得我唯一做的事就是漸漸地什麼都不做
唯一就是靠著一次次經期，奶量逐步下滑、逐步減少擠奶次數
如果問這樣還有什麼好分享的？
那大概就是盡我微薄之力把退奶時程量化供需要的人參考吧！
前情提要：
我第一胎擠奶擠了1年又1個月，第二胎目前預計是擠滿10個月
第一胎親餵到8個月，第二胎則是7個月
第一胎產後約8個月時第一次生理期，第二胎則約是6個月
我沒有吃過卵磷脂，但兩胎塞奶次數一隻手數得出來，是不太塞奶的體質
沒有特別吃退奶食物或是避開退奶食物，畢竟都吃不多，不太受影響
第一胎我回職場開始擠奶時，一天擠4次不含半夜2-3次親餵
一天總量可以到610cc左右
每天09:00-13:00-17:30-22:30定時擠(一開始睡前是21:30)，擠到8個月
因為半夜親餵停掉的關係，每天4次擠奶改成07:00-12:00-17:00-22:00
剛好也遇到第一次生理期，奶量大致剩600cc左右
但第二次生理期時，就掉到550cc左右
第三次生理期時大寶已經11個月，奶量需求降低
我順勢改成一天擠3次07:00-14:00-22:00，奶量剩410cc左右
第四次生理期後約剩300cc
因為已擠滿一年，雖然不捨，但想放過自己了，試著開始退奶
那時候沒有預設要多久退完也不知道多久可以順利退奶
但我調整擠奶時間變成1天2次09:00-22:00後只維持了2週
可能是心境轉換了，奶量直線下滑，兩週後奶量剩100cc
所以就又改成一天擠一次睡前排空，一樣擠了兩週
(這時候好像改成直接手擠了，有點記不清楚了)
之前擠奶都是兩邊總共40-50分鐘
最後這段因為真的剩很少了，就意思意思擠個20分鐘
兩週後剩下一天20cc，雖然很捨不得，但就這樣結束了
第二胎感覺比較像一開始擠奶時就在準備退奶
我回職場時，一天擠3次11:30-17:30-11:30
因為二寶喝得量比較少
外加凌晨親餵另一側的奶量，一天可以有650cc左右的奶量
後續近半年經歷調降擠奶次數、保母休假近1個月、產後生理期及二寶結束親餵
這時候一日奶量只剩400左右
擠奶間隔就順勢拉長成11:00-23:00，一個月後奶量剩200
因為也快到預定的10個月期限，後續應該就是調整成一天擠一次奶
再看多久後會奶量低於50cc吧！