謝謝大家之前的建議，目前我已將奶量調整為一天4奶1副 奶量180-220ml，並且提早長睡眠的時間
果然現在小睡都可以睡比較久一些。
但最近又遇到了疑似睡眠倒退的問題，想再來跟大家求救一下
目前總睡眠時間約為13-15小時左右
作息如下：
0700 起床玩耍
0900給奶 200ml
1030-1230 睡2小時
1230 副食品
1300補奶180 ml
1500-1700 午休2小時
1700 奶200ml
2000洗澡
2030 睡前奶 220ml
2100 長睡眠
但目前有幾個問題想問版上的各位
1. 晚上2030喝奶常常喝到睡著，是否代表需要再更提前一點長睡眠的時間？
補充：提前長睡眠怕更早起床，現在對我來說就已經非常早了…
且再更提前的話會與大人的吃飯時間撞在一起
目標還是希望能早上9點起床，晚上2030喝睡前奶後睡覺
該怎麼再調整作息比較好呢？
2.小孩最近睡覺常常都會高舉起抬腳再重重放下（特別是在凌晨4-6點左右，但眼睛是閉著的）
如果太頻繁舉起放下，有時自己就會被弄醒，導致得再重新哄入睡，請問該怎麼改善比較好？
3.早上7點多她常常會因為想翻身而把自己弄醒。
弄醒一開始，會感覺她還是很想睡（拼命揉眼睛、抓頭髮、打哈欠）
但是不管怎麼哄都無法再哄入睡，而且會越哄越有精神。
像這幾天哄了快2小時都不肯睡，最後到9點只好直接給奶
（但給奶完精神會更好 直接玩到到10點半才肯入睡）
請問該怎麼改善比較好呢？
2跟3這兩點已有在白天頻繁讓她多運動、多翻身了
但還是無法改善
目前希望
1.她的睡眠品質好一點（不要一直瘋狂抬腳翻身，導致自己被弄醒）
2.作息時間希望可以維持21入睡、早上0830過後再起床
以上還請各位前輩幫忙 謝謝