第一胎去上月中的產前課程，瑜伽老師有教正確的用力方式。後來去生有被誇獎說很會用
力，push兩三下就出來了。
昨天生第二胎，一開始忘記第一胎是怎麼用力的了，全開的時候跟護士在待產房練習，亂
用力了好幾次都完全沒動靜。真的是耗盡吃奶的力氣都沒辦法把胎頭往下擠，很沮喪。還
好後來一進產房，燈打下來，我突然想起來第一胎怎麼用力了。用正確的方法用力，push
一次就生出來了（進產房到生出來不到五分鐘），被醫生誇獎非常厲害。
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真的覺得兩種用力方式差蠻多的（一個是肚子用力往下壓，一個是肚子用力往上頂），因
此想跟大家分享討論一下：
1。我覺得比較無效的用力方式（但網路都這麼寫）：想像自己在排便，然後用力地想把
肚子的東西往下推，把東西往外排掉。
2。有效的用力方式（也是產前瑜伽老師教的方式）：想像自己是個胖子，穿件很超緊的
襯衫，肚臍的釦子快爆開了，請用力的把肚臍的那顆釦子往上頂，想辦法讓釦子彈出去越
遠越好！
祝福最近要生產的媽媽們都順利生產。

我也是1，生到醫生親自來壓肚子

醫院完全沒教耶只有教宮縮來用力，突然覺得這篇文造福接下來要生產的孕婦！！！好在的是我自然產大概都用對力了，這麼重要的事要教啊......

像在擠月亮杯的感覺 很快就生了 不知道怎麼形容

之前有在重訓 知道核心怎麼出力用力個五下寶寶就出來了

我產房教也是2，產檯上5分鐘收工2要搭配深吸憋氣跟開髖

產後玩健身環後覺得：生小孩頂護理師手的感覺跟「腹肌防禦」一樣！不知道有沒有其他媽媽有同感…