[懷孕] 孕期減重的方式

作者: edison0606 (jessica)   2023-04-14 15:14:12
本人很容易胖,備孕時69公斤,懷孕初期吐到65公斤。現在18週已經不會吐了,但是我的
體重從4/1開始到今天每天都在增加,現在已經到68。
身高160
紀錄的體重是每天早晚各量一次的平均,
晚上比早上會重1公斤左右。
每個月我都會量一次身體的尺寸,
最近兩個月的尺寸:
腳踝、小腿肚、手臂沒有變,所以應該不是水腫。
大腿、臀圍大概多一公分,腰圍多了三公分。
胸圍是初期就快速大了兩個罩杯起來等了。目前沒有再更大。
飲食方面,最近的確喜歡吃水果,每天吃兩個拳頭左右的份量。正餐吃不多,一個小滷肉
飯吃不完。
醫師一開始就跟我說只能胖8公斤,現在已經用掉3公斤額度。我現在很焦慮,有沒有人孕
期減重成功的?
目前計畫是飲食控制,想搭配運動,但走不到半小時肚子就會酸酸的。
作者: winnie759281 (匿名)   2023-04-14 15:37:00
澱粉和糖分真的要減少攝取,我覺得這個很有效另外糖分不是只有甜食,水果糖份非常高也要小心孕前每餐若半碗飯,孕期改1/4~1/3碗,魚肉蛋菜等份量增加...所以沒有餓到肚子,水果一天只吃一份甜食都不吃也太辛苦,所以我一星期會吃個一次犒賞總之在不勉強的範圍下為主,不要餓到自己後期真的衝比較快,所以後期我控制比較緊但也被提醒過兩次體重增加太快,還好後來有拉回來這個真的也看體質的,盡力就好不要壓力太大
作者: ivycheng0415 (珠寶盒裡的小羊)   2023-04-14 17:45:00
前陣子狂吃瓜類體重也直線上升,照著減醣食譜吃一陣子後稍微控制住了。
作者: candyrainbow ( )   2023-04-14 21:37:00
少吃水果、飲料、甜點、垃圾食物
作者: cherylsilent (驟雨)   2023-04-14 23:23:00
先吃菜肉再吃澱粉 減少吃糖 把自己當糖尿病患者
作者: angelina5859 (蕾婭諾塔)   2023-04-16 00:03:00
自己煮飯超有效! !少油少鹽 多水煮 飯換糙米五穀米 很快就瘦了

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