大前提
只適合全職爸爸或全職媽媽
我家寶寶出生時睡不長
一天總時數大概只有9小時
差點我就要抱去醫院檢查
後來我發現他對聲音很敏感
大家都說要保持日常作息
讓他習慣白天的各種噪音
結果居家月嫂在煮飯時的鍋碗瓢盆聲音使他無法入睡
但我直到月嫂離開後才發現就是了
於是在儘量只有輕柔音樂的空間內
以及晚上近乎全暗的房間
他達到了12小時～15小時的睡眠長度
只氣自己沒有早點發現
導致寶寶每天都睡不飽脾氣暴躁
這段時間我家幾乎是上演
https://i.imgur.com/rZSBaO4.jpg
滿月開始每天會用推車帶他出去散步至少15分鐘
讓他多接觸陽光
白天的小睡
因為房間有一扇窗會有日光照進來
想想他以後上學在學校也不可能是全黑環境
所以白天都是在微亮的環境睡覺
晚上長睡眠會搭配LTD讓他能自我安撫
一開始他穿上就生氣
生氣我就幫他脫掉但是他睡著我又幫他穿上
第三天開始他就體驗到了LTD的妙處開始會自己安撫自己
到了6個月大時
他又只能睡10～12小時
於是我改成早上下午各30分鐘的散步時間
成功又把睡眠時間拉長
9個月大時
改成上午親子館、下午散步1小時
下雨就是開車去大賣場認識蔬果
晚上在家裡地墊玩
開放式空間想爬哪就爬哪
柵欄門我也沒有關過
每天這樣放電只能讓他維持每天12小時的底標
接著11個月大時
他的清醒時間長達8個小時都不睡覺
睡眠長度也只剩下10～11個小時
親子館跟大賣場、散步還是天天持續進行但無濟於事
我心想或許他就是不愛睡覺
或許他就是長大了所以不需要這麼多睡眠
此時我有了一個大膽的想法
https://i.imgur.com/jDlFTUQ.jpg
於是一歲開始我就把他綁上車帶出門巡田水
出乎意料之外的他非常喜歡
喜歡到每天都會坐在車前明示我該出門了
因為一路上有看不完的人群跟車潮
停紅燈時又有不少騎士會勾搭他跟他揮手逗逗他
一路上他都必須保持極高的專注力
就這樣又回到了一天12小時甚至13小時的睡眠時數
而且變得非常非常好入眠
滾兩下就自己睡著
非常推薦有時間的爸媽可以試看看
在職父母就不要這樣逼自己了
感覺育兒就像打boss一樣
一個關卡剛過又來另一個新關卡
爸媽要先把自己身體照顧好才能打boss
最後附上購買證明
https://i.imgur.com/ByrPDgw.jpg