目前30週
建議蛋白質攝取量要每日65g
一顆蛋大概7g
鮭魚排15g
以一天三餐來看三餐得吃一片鮭魚排+2-3顆蛋
不過真的肚子太大沒胃口
加上胃食道逆流噁心感
一天大概2餐就不行了
本身又愛吃蔬菜 排擠掉蛋白質的容量
目前除了餐間喝水 一半換牛奶
想知道是不是真的大家都有攝取到達標

感謝熱心建議qq 目前已經低澱粉，明天就來訂蛋白粉、滴雞精、高濃度豆漿豆腐等 搭配主食肉類試試看 最後幾週衝刺一下

我孕期喝酪梨牛奶跟吃葡萄很有效

牛肉，豆漿，雞肉跟蛋，我懷孕到中期之後每天3～4顆蛋再搭配豆漿，因為沒有煮飯所以肉類不好取得

蒸蛋也不錯阿,另外滴雞精不要常喝,納含量太高了我是很意外一堆人推滴雞精,因為蛋白質其實沒那麼多懷孕時期吃最多蛋白質就是牛肉雞肉跟魚肉,還有一天至少兩杯牛奶(早餐和晚餐),澱粉類只占1/3~1/4還有各種蛋料理+豆類雖然我不知道這樣算不算吃足,不過小孩出生3400g算是頭好壯壯,應該算夠?我是建議如果孩子有落後,即便再喜歡吃蔬果,也要考慮動物性蛋白還是比較容易被人體所吸收調整一下比重比較好

我自己是喝光泉的蛋白牛乳巧克力口味，蛋白質有20g

不用妖魔化蛋白粉+1,我孕期有朋友送膠原蛋白粉,我有加在牛奶裡你本來就會吃其他食物,加再一起吃為什麼會壓縮其他營養素的吸收?又不是直銷公司叫你只喝奶昔那種我只是舉例,蛋白粉也是一樣的吧哪個孕婦孕期只會喝蛋白粉不吃其他東西就跟補充維他命一樣而已有人會說吃維他命會壓抑其他營養素吸收嗎?