（本文寫於2022.12.29）
孩子的上學日，媽媽總是充滿焦慮。
尤其是在冬日，這種連媽媽也貪戀在被窩裡多溫暖五分鐘的日子。一個五分鐘、兩個五分
鐘，然後就變成每次到校都超過九點，同學們都準備用餐了。
「快點！快點！要遲到了。」
「不要再拖了！」
孩子坐在餐椅上，讓我綁頭髮，一邊說：「媽媽，我肚子餓。」
我的手勁增強，擺正她的頭，有點警告意味地斷然拒絕：「我沒有時間讓妳吃東西了。」
她沉下臉，想用眼淚換取同情，說：「一點點就好，我真的好餓。」然後開始哭。
我心中的不耐爆發，說：「妳哭，妳就哭，然後我們每天遲到，妳自己不在意，我也不想
管了。」
然後坐在她身後怒視著她的背影。
負面信念就是這麼張狂，完全盤據我的腦袋。
「我一定不能妥協，不能讓她覺得用眼淚可以換來自己想要的。」
「好好跟她說都不聽，我只能愈來愈兇。」
「對時間沒有概念，以後一定無法對自己負責。」
「若我再誇張一點，老公會代為出手管教孩子。」
「再拖下去，老公等一下又要開快車。」
……
我看著她坐在餐椅上顧著哭，也不為上學做任何準備（整理書包、換鞋子等等），一股火
氣上來，踢了一下她的椅子，她有點驚訝。我也很驚訝，一踢出去想說我到底在幹嘛？她
轉過頭來看我，一個重心不穩就向後倒在地上。
摔是沒摔著，因為很矮，但是她心碎了。
哭得更厲害了：「都是媽媽害我跌倒的！媽媽好討厭！我不要媽媽送我去上學。我要爸爸
帶我進去。」
我又炸開了，感到委屈地大聲說：「才不是我害妳的，妳可不要什麼事都怪別人。」我也
想哭了。
然後冷眼目送他們父女倆離開家，我上樓摺衣服冷靜。
愈想愈難過，沒能像往常一樣抱一抱她熱烘烘的身體，沒能好好跟她說「再見、上學加油
、要想媽媽喔！」這些話，沒能好好地處理自己的焦慮，然後只顧著催促她，忽視她的需
要，對她發脾氣。
摺完衣服，在樓上滑了一會手機，心亂如麻。
下了樓，老公已經送完孩子回到家，一言不發。我在想：「也許他也對我這種媽媽很失望
吧。」
只見他從電鍋裡拿出兩顆熱好的包子，倒了一杯剛微波好的熱牛奶，擺在桌上，說：「趕
快吃吧！這是妳的最後一餐。吃完我送妳去警察局。」
這句話讓我知道，他明白我對自己有多失望，委屈的眼淚一下就蹦出來，臉抵在他肩頭上
大哭：「我是壞媽媽！我是壞媽媽！」
他說：「我知道，所以妳趁熱吃吧，這是妳最後熱熱的一餐了。」
我說：「真的不是我害她跌倒的。」我哭得更厲害了。
他說：「我有看到呀，她自己重心不穩跌倒，但妳不要踢人家椅子嘛，妳平常也不會這樣
，今天怎麼了呢？」
聽完他的話，我坐下來一邊咬包子，一邊收拾眼淚，慢慢冷靜下來了。
唉，我怎麼了呢？
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我對自己的失望，包含覺得自己很雙面。
在人前，我是一個包容力十足的媽媽；在粉專，我是一個把握當下，享受孩子帶給自己的
喜悅的媽媽。
在孩子面前，我就是媽媽，心情有起伏，對於時間焦慮、會壓迫孩子的媽媽。
然後我想起崇建老師溫暖的嗓音：「不要去怪自己，只要去想這件事情，我有責任。」
我有責任，我能怎麼做，可以讓自己降低焦慮。
其實很簡單，就是早點起床。
滑IG的時候，學到一個iPhone小技巧，就是在鬧鐘響起時，同時報時、報天氣，和對自己
說一些鼓勵的話。
我馬上去設定比平常還早15分鐘的鬧鐘，
建立自動化捷徑，內容寫著：
「早安，（孩子名）。今天是（目前的日期），
現在起床的話，上學就不會遲到了。
今天的天氣是（天氣狀況），又是美好的一天。
妳是豐盛的。我的寶貝，媽媽愛你。」
來提醒自己，用愛的語言，在孩子上學前，
給她一個溫暖的早晨。
有了時間，孩子餓了，我會說：「好呀！那我們吃一點穀片再出門好嗎？」
有了時間，就不會有眼淚，不會有需要開快車的緊張。
有了時間，就不會焦慮。
我有責任，而且負責任地做到這件事，也很簡單，就只是把鬧鐘提前十五分鐘，準時起床
而已。
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放學的時候，我讓老公去接，我躲在車子後面，鬼鬼祟祟地觀察孩子的表情，一邊擔心：
「她會不會還沒原諒我呢？」
不小心讓她看見我探出的頭，她衝向我，笑容滿面地說：「媽媽，妳躲在這裡幹嘛？」
我緊緊抱她，跟她說：「對不起呀，媽媽早上那麼兇。」她說：「嗯？什麼？」似乎已經
忘記我帶給她的傷害。所以我抱得更緊。
孩子說：「媽咪，我最愛妳～」
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鬧鐘報時的設定教學：https://reurl.cc/edAzKR
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