（巨長文）
在上一篇小兒推拿分享裡提到了十問和反饋式餵養，也有朋友私信詢問，就再拋磚引玉來
分享下我和孩子都受良多的反饋式餵養
這篇也是長篇，分三個部份
1、中醫育兒裡的健康標準
2、反饋式餵養是什麼？
3、反饋式餵養怎麼記錄？
判斷孩子是否健康的標準
我以前覺得只要長得高長得壯就很好，盯著成長曲線，一公斤一公分的像看KPI，但數字
雖然直觀，卻過於只重視結果，少了對身體的覺察
我兒出生54、體質7.5，後來也一直保持身高60%、體重80%，但隨著長大卻一直往下掉還
頻繁生病，當時我常常覺得「孩子怎麼突然生病/便秘了/發燒了？」，這也迫使我開始拼
命學習
現在則會發現「早早就有徵兆，早早就能避免」，既知源頭，也知去處，心慢慢就安定多
了
下面先介紹孩子的理想健康標準：
吃：知饑知飽
孩子餓的時候知道問你要吃的，吃飽了他會自己停下不再吃了
有的孩子吃什麽都沒胃口，有的孩子隨時隨地都想吃，這兩種其實都不是最佳的狀態。並
不是說吃得多就是好事，也不是吃的少就一定是壞事，按需餵養~
七分飽和十分飽都是飽，但七分飽才是對腸胃友善的方式。小嫩嬰在月中容易被灌奶，就
是把孩子灌到十分飽灌昏，出月中後孩子不願意吃那麼撐，反而被把新手爸媽誤以為是食
量變少而擔心
學過反饋式餵養後，可能會更擔心長期被灌到十分飽的孩子腸胃健康.......
如果孩子處於「不知飢不知飽」，對食物沒有基本的需求，或彷彿吃不飽似的，也可能是
有問題的
喝：知渴知不渴
和吃一樣，孩子清楚自己身體的需求，知道什麽時候口渴想喝水，什麽時候不渴就不喝水
有的小孩完全不想喝水，一天可能都喝不了一杯，於是有的父母就隨時隨地都在勸孩子喝
水，比起只看水量，更重要的是孩子的感知能力
拉，指的就是二便。健康標準是「拉金條，尿銀線」
更直白地說，完美的大便應該像香蕉一樣，金黃色，不乾不軟，不粗不硬，味道不會讓你
想作嘔，沖的時候也不會黏馬桶
而小便呢，像「銀線」，觀察過小朋友尿尿的話應該就比較好理解，偏黃有味道的小便都
可能說明了一些問題
睡：一覺睡到天亮
健康的孩子，睡下去是什麽姿勢，基本上醒來不會變化太多，整夜都會睡得比較安穩，很
少翻滾，不會拳打腳踢啊磨牙啊哭鬧啊之類的
汗：這條指的是出汗正常
出汗正常就包括出汗的時間，出汗的部位和出汗的量
比如，天氣熱，小朋友跑一圈回來頭上、後背出汗，這是正常的；剛入睡的時候，有些小
朋友頭上可能也會出汗，這也是正常的；有的小朋友，入睡後很久還在出汗，可能就要考
慮是不是出虛汗？
還有出汗的量，熱就流汗很正常，但不熱的時候還一直嘩嘩流汗，可能就有點不正常了
汗液的狀態也要考慮進去，不同手感的汗液，不同味道的汗液，可能都預示著身體的不同
狀況
溫度：通常情況下，孩子應該是頭涼腳熱，溫度均勻的
生病狀態還沒那麽明顯的時候，摸孩子肚子比後背熱，或者手心比手背熱，腳心比腳背熱
，有的小朋友甚至左右臉頰的溫度都不一樣，那就要小心了，很可能孩子已經有積食的傾
向，不盡快干預很可能就會生病
我小孩每次有些受涼，肚子或大椎都會明顯偏涼，大便也可能偏稀。這時趕快熱敷或泡腳
，很可能就躲過一次感冒
過去我可能總想靠著溫度計上的數字來判斷孩子體溫正不正常
先不說溫度計只能測量額溫/腋溫，本身就會受外界各種因素的幹擾，有時姿勢不對，度
數都不對
其實我們都自帶最好的溫度計，就是嘴唇，沒事就把孩子拉過來親親，嘴唇感知到的溫度
差異是最直觀的，不需要讀數，也能做到對孩子的身體狀況了如指掌~
舌：淡紅舌，薄白苔
通過觀察孩子的舌像來判斷孩子的身體情況，最理想的情況，舌質淡紅，上面一層薄薄的
白苔
如果舌質顏色發生變化，或是舌苔狀態發生變化，都說明孩子的身體狀況發生變化，需要
媽媽們提高警惕
情志健康
情志健康的孩子心神安定，情緒穩定，眼裡有光，精神狀態也穩定而平和
如果孩子的情緒變得暴躁易怒或是敏感易哭，就要找找原因了
除了教養問題以外，也很有可能是身體在求救，但大人沒有讀取到