各位羽球版友們好
小弟才接觸羽球兩年左右 且已經是三十幾歲的大叔了
希望能加強臂力、腕力甚至反拍的大姆指力量
買了一個四公斤的啞鈴，想請教大家該如何訓練、使用才適合 且不會受傷？
另外是想問一下，在本版置底那裡有全年度羽球比賽時程表
有些大獎賽或國際賽會有轉播
是在哪些管道或收視頻道呢？？
先感謝大家了！！