最後的問題有點矛盾
你的體力會下滑到出現「要精準的控球」及「要減少失誤」的問題
如果你要體力100分以上才能維持水準
那麼當你掉到剩90、80分就一定會失去平常水準
一般業餘球友的話我有一些心得可以分享給各位參考看看
第一先看看是不是因為天氣開始變熱的關係
因為最近開始打球真的很多地方又悶又熱
在溼熱的環境下本來就會加速體力的流失
你只能加強散熱
吹個電風扇或是搖扇
拿個冰敷袋休息的時候冰敷一下後頸
避免身體過度悶熱
第二注意血糖是否過低
打球前記得要補充一些糖份
最好是低GI的食物像是地瓜搭配牛奶或低糖豆漿
因為你血糖太低的話也可能會有疲憊感產生
個人經驗這樣大概可以撐兩個小時沒問題
第三運動前記得熱身而且請先做「動態伸展」再做「靜態伸展」
有時候身體太緊繃也可能造成你覺得不順
也可能加速你體力的流失
這也是絕大多數人最不重視的部份
第四注意年紀造成的體力問題
我有時看一些球友以前多強多強
拿的球拍可能都是ZF2 3U之類的
但現在看他們打明顯感覺的出來有時他們的動作其實跟不太上球
有時候他們已經退化了但他們並沒有感覺
要避免這種情況唯一的辦法就是平常也要做一些重訓
這個也是一般業餘球友容易忽略的
如果你能把你的體力訓練到150分甚至200分
那麼至少打完兩小時體能下降個50分你最後都還能維持最低水準
※ 引述《gb0789 (mar_s)》之銘言：
: 大家好
: 小弟打羽球的資歷 前前後後大約 有 三 四 年了
: 但是最近很容易 因為打完 一場或 兩場 就會出現體力下滑 控球不準 失誤過多的問題
: (目前是都打男雙 21分 新制)
: 想請問版上各位前輩 如何在體力下滑時 還能 精準的控球 與減少失誤呢?
: 先謝謝大家給予的指導
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