劃重點：小浪不是浪　是適應場地 XDDD
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讓我們和起伏說再見
原創： 蔡贇 刊於〈和蔡贇聊羽毛球〉公眾號 2018/11/7
法國公開賽男雙決賽，小將韓呈愷和周昊東擊敗了世界排第一的蘇卡姆約和吉迪恩，毫無
疑問給球迷帶來了一個驚喜。可短短三天之後，中國小將就在薩洛盧公開賽上首輪出局，
淘汰他們的是跨國組合金沙朗和陳文宏。
不用太在意金沙朗和陳文宏這兩個名字過去有多輝煌，畢竟他們已經很久沒有在頂尖賽事
中露面了，現階段的能力和狀態都無法和「小黃人」組合相比。那為什麼韓呈愷和周昊東
能擊敗「小黃人」，卻會輸給並不在巔峰的跨國組合呢？
相信很多人都能說出原因：年輕隊員起伏太大。
首先我們要明確，運動員出現狀態起伏是必然的，所有人的狀態都會有週期性的波動，但
是對於優秀運動員來說，他們之所以優秀是有能力把狀態高峰期盡可能拉長，把低谷期盡
可能縮短，而且狀態的高峰和低谷之間差距不會特別大。也就是說，優秀運動員狀態上的
起伏，從成績上來看並不會太明顯，比如他狀態高峰期是冠軍，那低谷期最起碼也是前八
，能達到這個高度，就可以認定這是一個優秀運動員了，因為他穩定。
狀態穩定的來源無非就是兩個，能力和心態。其中能力是根本，只有能力足夠強大，才能
建立起足夠的信心去面對各種衝擊。
大家回想一下，我們看到高水準運動員打一些排名比較低的對手，場面上一般不會出現一
邊倒，甚至還會稍顯膠著；而中等水準的運動員打排名較低的對手時，基本都是稀裡嘩啦
的速勝，這就是能力上的差距造成自信心差距的一個體現。高水準運動員知道自己能力所
在，所以面對低排名的對手時心裡有底，他不會著急去結束比賽，而是利用這個機會去熟
悉一下場地的情況、燈光、球速，甚至嘗試一些自己新的技戰術打法，他能把比賽的主動
權掌握在自己手裡。而中等水準的運動員心裡沒那麼有底，生怕出現什麼意外，自己的能
力不足以應對，所以速戰速決。場面上倒是摧枯拉朽，但是從整個比賽的進程來看，他失
去了適應場地適應比賽的機會，有點得不償失的味道。但是有什麼辦法呢，他能力不夠啊
。
韓呈愷和周昊東輸給了金沙朗和陳文宏，不排除因為前者剛拿了法國賽冠軍，對手對他們
有更深入的研究和更充分的準備，但歸根結底還是自身能力不夠厚實。大家想想羽毛球各
個單項中的「大神」級的運動員，誰不是被各國對手研究了個透的，但他們還是能在自己
的單項上笑傲群雄那麼多年，就是絕對實力為基礎，激發出強大自信心，從而形成的戰績
上的強勢。
說完能力，我們再來單說一下心理層面的因素。任何人贏球之後自信心都會有提升，不過
優秀運動員會很冷靜，會很理智地分析勝利的原因，以及存在的問題。但是對於年輕隊員
來說，勝利帶來的自信很多時候會讓他們無暇去顧及其他的因素，很容易就形成「自信心
爆棚」的情況，導致自我認知的位置超過了自身實際具備的能力。在這種情況下，一方面
會影響下一次比賽的投入程度，另一方面也會在下一次比賽失利後，由於巨大的心理落差
而造成更大的衝擊。
心理上的問題不可忽視，但是根源還是在於自身實力的儲備，如果你的能力已經達到無懈
可擊，那狀態起伏自己會很小。而對於現在的年輕隊員來說，想做到這一點，最重要的是
要敢於直面困難，直面不足。
自己的技戰術打法中存在缺陷，應該怎麼去應對？我們那個年代就是苦練，什麼不行練什
麼，不斷補強。
但是現在的年輕隊員不會這樣，他們面對困難時的韌性比起前輩來差一些。自己的缺陷會
讓自己很不舒服、很別捏，於是他們習慣「聰明的」躲開，認為去加強自己的長項，用自
己的特長來掩蓋自己的不足，或者在比賽中通過一些戰術技巧讓對方無法打到自己不擅長
的區域。這樣的想法理論上可行，但是實際上很難實現：在訓練中，羽毛球本身就是一項
整體性很強的運動，你只要一方面有不足，就不得不在另一方面勻出一部分精力來「照顧
」它，最終導致缺點依然是缺點，優點被牽制也受到影響。在比賽中，同水準之間的較量
，你想隱藏自己的弱點幾乎是不可能的，對方一定會抓著你的弱點一陣猛打，你根本沒有
辦法發揮你的優勢。
所以說，實力才是王道，想要讓自己強大、有自信、足夠穩定，那首先要做到的就是讓自
己缺點沒那麼明顯甚至沒有缺點，在訓練中就是要有「不原諒自己任何一絲錯誤」的態度
，必須要對每一個細節較真兒。林丹的故事大家都聽過，從小就不服輸，訓練輸了就一定
要拉著那人再打，一直到打贏為止，在此過程中去彌補自己的不足。李龍大的成績和能力
有目共睹，但他對自己細節上的「執拗」程度可能大家都想不到，很多時候剛比賽完回到
熱身場，他會針對剛剛比賽中出現的問題馬上再加一段訓練，這可不是輕技術「活動一下
」，是實打實的上量訓練。年輕隊員，缺的就是這樣鑽牛角尖的勁頭，現在中國隊裡張楠
是在這方面做得很好的，訓練結束後會主動加練、補強，因為他經歷過，他知道這樣付出
能得到什麼樣的回報。
當然，把上述能力和心理都調整好了，也不意味著你馬上就能成為優秀的運動員，就像釀
酒一樣，要耐心等待時間的力量。現在很多年輕隊員很急躁，和優秀隊員比賽，每次都輸
3、4分左右，他們就會覺得差距並不大，就想馬上追上，這是不對的。我們都是從年輕隊
員階段走過來的，很清楚地知道關鍵球階段3、4分的差距，實際上的距離比比分上大得多
，可能需要你一年甚至更長的時間去追上，這3、4分就是我們常說的「經驗」，羽毛球就
是那麼玄妙，所以，必要的耐心是要有的。強如大滿貫得主林丹、陶菲克，不也有在狀態
火熱的那些年莫名輸球的經歷嗎？
戴資穎、鄭思維和黃雅瓊應該說是2018年表現最為強勢也最為穩定的選手了，他們也剛剛
刷新自己單項的世界排名積分紀錄。他們的實力有目共睹，但是回望他們的成長經歷，也
是在時間的沉澱中逐漸形成今天的積累。戴資穎2016年之前的表現並不十分搶眼，鄭思維
出道時能給張楠和趙芸蕾、阿瑪德和納西爾造成那麼大的衝擊，但那段時間還是亞軍多過
冠軍；黃雅瓊的實力毋庸置疑，但她也經歷了蘇杯失利的洗禮。這是運動員成長的必經之
路，是獲得成功的一部分。所以，在能力足夠，心態成熟的情況下，別忘了提醒自己，再
多一點耐心。