雪姨在里約受了很重的傷（左膝十字韌帶斷裂）這個你知道我知道獨眼龍都知道，不過對
於她里約前纏纏綿綿的腳傷怎麼會一直不好，到底是怎麼回事，還有她的心路歷程，因為
好奇，wiki 其實也沒有寫得很清楚，所以大概花了點時間研究了一下。
2014年底因為長期磨損，左腳掌的舟骨骨裂，2015整年都邊療傷邊打球，但是腳傷影響使
得發力不正確，連帶影響膝蓋，甚至腰部、肘部都連鎖出問題。
花了一年左右終於比較好了之後，2016年夏天優霸盃擔任一單，為中國隊拿到金牌。里約
奧運又傷到左腳膝蓋十字韌帶。
2017夏天原本想要報名世錦賽（6月時中國女單的名單：陳雨菲、何冰嬌、孫瑜、李雪芮
），因為她還沒拿到過世錦冠軍（2013決賽輸給小拉，2014決賽輸給當時黑馬馬琳，2015
或許因傷勢影響，十六強被辛度擊退，所以從來沒有拿到過世錦金牌），但後來2017世錦
賽還是因為恢復得不夠而退出。2018年
春天陵水公開賽復出奪冠，再來的事大家應該都有關注到了。
下面第一篇是剛好在2016年七月（里約奧運前一個月）有一個香港網站刊登的文章，跟大
家分享。
從訪問裡感覺到她個性真的很好強、不想輕易示弱，受傷後又急著想要恢復訓練和比賽（
也跟爭取2016奧運名額有關）。今年三月在板上也轉過一篇李雪芮里約之後整個復健過程
的文章，其實她為了再次站上賽場，真的付出很多，也受了很多苦，難怪她的微博ID叫「
只想驕傲的活著」。
奧原希望之前也是兩次蠻嚴重傷到腳（膝蓋半月板），開刀兩次，復健很久，可能她也有
類似的心路歷程吧。這些選手們真的不容易啊。
http://bestmintonhk.blogspot.com/2016/07/blog-post_70.html?m=1
2016年7月17日 星期日
李雪芮：抱著把對手打趴下的心態打球
4年前的倫敦奧運會，李雪芮是中國羽毛球隊最大的黑馬，在別人甚至都沒有搞清楚她背
景的時候，就一躍成為了奧運冠軍。
四年之後，李雪芮還是站在中國女單的最前列，然而這四年，她卻經歷了從未有過的傷病
和心理折磨，甚至想過要退出。還好，一切都過去了，她依舊還是那個沒人能夠擊敗的鐵
娘子。
一年傷病困擾險退出
在倫敦奧運會上奪得冠軍之後，大家都說李雪芮剛出來就拿了最難拿的奧運冠軍，剩下幾
年她的任務就是慢慢把其他的世界冠軍都收集齊了。或許用光了所有的運氣，世錦賽冠軍
就像一個調皮的小狗四處亂竄，就是不讓李雪芮抓到。
隨之而來的就是那個惡性循環的傷病。
2014年底，因為腳部長期磨損，導致左腳舟骨骨裂。舟骨骨折究竟意味著什麼？當年姚明
退役就是倒在了這個傷病上，而李雪芮卻只用了一個月的時間就拆掉石膏恢復訓練。那個
時候，媒體報導了她的傷病，她甚至找記者希望刪掉稿子，因為要強的她不希望外界知道
這一次她倒在了傷病上。
接下來的康復期才是對她更大的挑戰。隊醫對她康復的建議就是——只要疼了就停停訓練
，不疼就堅持下，但這個度很難把握。一方面她不希望自己的訓練強度下降，但一旦加量
就多少會影響腳部的康復。那個時候，李雪芮根本不知道拖著沒有痊癒的傷病未來該怎麼
辦。隊裡練五點步伐的體能訓練，她的成績比其他隊員足足慢了3秒。向來低調又跟媒體
打成一片的她，那段時間甚至一度拒絕相熟記者的採訪，不希望媒體寫她的傷病。
”我的傷寫得再慘有什麼用？對手也不會因為這個對你手下留情。”李雪芮曾經這樣說道
。
那個時候出來比賽，雖然成績也還不錯，但是李雪芮自身已經明顯感覺出來有些吃力。勝
球不像以前那般自如，很難大比分2：0獲勝，加上對手也在進步，李雪芮信心上也出現了
波動。因為心理和身體的雙重原因，導致她的傷病變成了惡性循環。
原本不想給腳部傷病增加負擔，結果導致整個身體發力不當，連帶膝蓋也出現了傷病。接
著肘部和腰也出現了連鎖反應，也正是這些連帶性的傷病導致她進入了一個惡性循環。
2015年印尼世錦賽之前，李雪芮每天都會提前二十分鐘到訓練場為自己受傷的腳打固定，
有時候比賽為了保護自己的腿會貼很多肌貼做支撐。李雪芮曾想過放棄，那個時候情
緒上也很消極，覺得自己每天都想積極的練，但是沒有用，想做好卻無能為力。當時真的
想過要不就算了吧！”李雪芮現在回憶道。
但也就是在最絕望的時候，迎來了希望。去年丹麥公開賽，李雪芮一舉奪得了冠軍。儘管
，公開賽冠軍對於她來說早已經是家常便飯，但是在最絕望的時候奪得了這樣一個冠軍，
對於信心是有很大提升的。丹麥回來，李雪芮臉上就多了些笑容，面對媒體她可以坦然地
談起自己的傷病，也可以堅定地告訴你她的自信：“那個時候我發現，其實我還是那個四
年前的我，誰都能贏，四年後誰也別想輕易擊敗我李雪芮。”
教練組除了一直在為她樹立信心，還專門為她找了體能師幫助她科學訓練。慢慢地李雪芮
在場上的跑動不再那麼笨重，腿上的肌貼也少了很多，一切都在往一個好的方向發展。最
終，李雪芮在奧運積分賽上保持了優勢，但是這一年從不好到好，李雪芮說自己的確經歷
了一次蛻變：“這一年在心態上對自己的磨練很大，每一個運動員都知道傷病對於運動生
涯的影響，可能有的人表現得比較頑強，有的人可能就此退役了，所以還是希望自己能夠
健健康康的完成自己的夢想。”
沒人能夠擊敗她
除了自身的傷病，外國選手這四年的迅速成長已經在一步步威脅著中國女單。西班牙的馬
琳、日本的奧原希望、山口茜，還有上個週期的內維爾、因達農、戴資穎等等，都對中國
女單形成了威脅。不過，這些在李雪芮看來算不上什麼：“其實大家都在進步，只是我們
的起點高，進步空間和速度沒有那麼多；而她們起點低，所以就會顯得進步更快一些。”
2015年上半年，中國女單三金花始終無法應對外國軍團的圍攻，而一次次的輸球，甚至對
她們心理都造成了影響。但只有李雪芮口中說出了令很多人都放心的話：“其實對手的特
點我們了解，我們自己的特點也很清楚。有的時候經常就是對手那一拍打過來心理受到影
響，導致輸球。其實你知道自己怎麼能贏球，即便是落後的情況下對手有這樣威脅的一拍
也沒事，自己頂過去就好了。”
這就是李雪芮，她曾經說過：打球就是要抱著把對手打趴下的心態；她也說過：團體賽無
論如何一單就是要守住這一分，這是你的職責。同是部隊出身，其實李雪芮身上跟林丹有
很多相似之處。所以在面對外國選手圍攻的情況下，李雪芮反而擁有了更強大的內心：“
沒有一個國家的選手能體會我的感受，我們始終站得很高，身邊不斷有人想要擊敗你，我
們雖然也經歷了失敗，但是在這樣的失敗中重新站回到最高點，這就是我們的強大之處。
”
前陣子李雪芮手機裡有朋友發來一張照片，應該是倫敦奧運會之前一場比賽入場前的照片
：王儀涵自信滿滿背著球包走在前面，那個時候甚至還不知道怎麼打扮自己的李雪芮留著
短髮走在王儀涵後面，低著頭。
那個時候，王儀涵是中國女單最被看好奪得冠軍的人選，整整一個週期她都被捧到了“一
姐”的位置；而李雪芮還是個無名小卒，別說世界冠軍頭銜，甚至連名字讓別人聽起來都
有些陌生。
“現在看這張照片我真像給王儀涵拎包的啊！”李雪芮看到那張照片也忍不住自我調侃一
番。
如果可以重來，李雪芮說自己還願意做四年前那個充滿好奇心的小孩，用那樣的心態去面
對奧運。但畢竟這四年自己也經歷了太多：“四年前，我還是一個新人，覺得什麼都是新
鮮的，但是四年經歷了很多，你會覺得你很想去抓住這個機會，所以我會更期待奧運會的
到來。我知道困難很大，但是這四年我都在堅持，所以希望自己用更積極的自我面對一切
。”
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另一篇是2015年9月，中國媒體的採訪。
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今年年初，李雪芮從陵水回到北京做左腳傷情的復查，我因為沒什麼事就陪她去了。片子
出來，連我這種幾乎沒有醫療常識的人，都能清楚地看到她左腳舟骨上那一條清晰的裂縫
，觸目驚心！之后，李雪芮專門向隊醫請教了針對自己傷勢打固定的方法，很認真。
中午一起吃飯，李雪芮說了很多，看得出來，她心情很好。專家會診的結果是，李雪
芮可以正常訓練了，但如果腳不舒服，必須馬上停止。吃飯的時候，李雪芮從自己的近況
聊到了受傷後的想法，以及之後的計劃，興高采烈。
全英公開賽結束後，一次去隊裏採訪，剛好看到女單在練習步法加體能。簡單來说，
就是在單打場地裏，在前發球綫和底線組成的四個角上各放5個羽毛球，隊員們按照對角
的線路用步法跑去把球推倒。每個人都跑得不錯，但是李雪芮明顯慢了，有時甚至會比隊
友慢兩三秒。訓練結束，除了在受傷的左腳上放上冰袋外，她還在自己的右膝上也放了一
個。“這兩天膝蓋開始疼了。”她和我說。我只能安慰她，別著急，受傷了慢慢來，沒想
到她用一種我原來從來沒聽她用過的焦急口氣說：“怎麼會不着急！3個月沒怎麼練，我
都落後那麼多了，不着急怎麼打啊！”
那時候，我才真正體會到，無論取得多大的成績，運動員也是人，也會因為經歷的事
情産生情緒上的變化，不可能做到“不以物喜，不以己悲”。
也是在年初的時候，想做一個因為受傷而在媒體上“銷聲匿跡”一段時間的她的專訪
，她拒絶了。憑着我倆還不錯的交情，我“死皮賴臉”地接着和她說，沒想到她用有些生
氣的語氣再一次拒絶了我，我就沒敢再往下說。
直到這次封面採訪，她才和我說了當時的想法：“其實，那段時間心情不好，是有一
點想逃避，不想讓大家看見。那段時間好多媒體採訪，就是問我的傷怎麼樣了，我把自己
的傷說得再慘，場上對手也不會對我手下留情。我是運動員，我希望大家更多地關心我在
場上的事。感謝大家對我的關心，但是我也需要自己的空間。”
李雪芮和我說過，她最不喜歡的提問就是“你恢復了幾成？”或者“你現在的狀態達
到了巔峰時期的百分之多少？”她說，傷痛在自己身上，悲喜在自己心裏，需要自己主動
去治療，去克服，每一天都百分百地努力，也許每一天都會是巔峰狀態。
（來源：《羽毛球雜誌》 文/楊弋非）