※ 引述《RRHTT (雷雷好痛痛)》之銘言：
: 本菜鳥是今年上大學後加系隊才開始打羽球的，在這之前完全沒有運動的習慣，
: 只有高中體育課而已
: 之前學長姐帶我們到羽球用品店挑球拍，我就挑了一把看起來順眼，覺得很喜歡
: 非他莫屬的拍子後就開始打了
: 我選的是fleet pro 3000 VI
: 想請問這隻拍子適合新手入門嗎？有找過板上許多文章，但大都是在討論IV而不
: 是VI，所以滿想知道這個球拍的特性跟新手掌握度的，在這邊跪求啊啊啊
只要這球拍不是超硬中桿的球拍
其實對新手來說拿什麼拍都差不多啦
: 另外是有關自身練習的瓶頸。
: 身旁同時間加入的人練習都學習很快，但我自己是完全練不會。打長球人家練個
: 一小時就可以打到後場，我練一個禮拜了才勉強十球有五球能飛那麼遠；打殺球也是，同
: 學練一下就抓到訣竅，我連到現在還是連殺球都不會，前場壓球倒是可以，但殺球真的完
: 全不行；跑腳步跑了幾百遍，人家都已經可以在實戰中用，我只要一打play，完全沒有腳
: 步可言，照我同學的說法，就像是在跳舞一樣，真的很讓人難過
: 自認練習的時候都很認真，只要到了場上基本上就專注在練習的項目上，也有耳
: 聞學長姐說我大概是練習最認真的了，但球技就是成長很慢、落後別人很多，我到底該怎
: 麼自救QAQ
: 已經快過一個學期，跟我一樣從零開始的好幾個同學都已經在盃賽中嶄露頭角了
: ，我還在不知道站位怎麼站、球怎麼殺，當個盡責的雷隊友，明明練習的時間內容都一樣
: 。有時候真的會覺得要不要乾脆打住，但是又覺得好不甘心……
該說的大家都說了
我就說點不一樣吧
羽球其實是很吃身體素質的
其中包含肌力、耐力、爆發力、協調性
以及你本身的身體活動度還有球感等等
就我觀察來說
不少人要把手舉高擊球是有困難的
排除有些人是沒經過專業訓練矯正之外
剩下的可能有肩關節相關的問題
有可能是肩膀活動度不夠或是肌肉太緊繃導致手無法舉高
這種人最大特徵就是動不動就殺球掛網
不然就是他殺球了
但整個球幾乎沒什麼角度
因為他的手只能舉到手肘與肩同高
無法在最高點擊球
這種情況下更別說要整隻手做內旋的動作
沒有內旋的動作就不能拍面轉正面擊中球頭
自然就沒有殺球的威力了
http://chihchengchenmd.blogspot.com/2017/10/blog-post.html
有這困擾的人可以嘗試做上面連結中的「滑牆運動」來測試自己肩關節活動度
當然要注意不要是在代償的情況下完成
如果你發現你沒有辦法在貼牆的情況下很自然的舉高你的手
那麼你就該去找一下自費的物理治療
請物理治療師幫你找原因做矯正
但注意一般有健保的診所的物理治療師
未必有那個時間專門針對你做矯正
因為有時候光是評估你的情況就要半小時起跳
所以才會建議請找「自費」的物理治療
雖然比較貴但效果通常也比較好
如果你真的確認你肩膀活動度沒問題
那麼你剩下的就是一直練習揮拍這動作吧
當然要請同學或會的人教你正確的姿勢
然後自己在球場以外的時間練習
例如我的話就是找個學校或空地
開始練習側身→引拍→內旋手臂揮拍
這動作不須太多力量或很快
這是要讓你在有意識的情況下去感覺你身體的每個動作
因為打球時你還要想你的動作
那你根本不可能再去想球要往哪裡打最好的問題
我還會加上後退→交換步→回原位
模擬實際打球的整體連貫性
即便我現在已經可以跟中等以上的對手對打
我還是會找時間或是在場邊練習
你只有這揮拍的動作練的夠熟才打的出一致性很強的球
還有新手揮拍的時候為了打遠
常常從引拍到揮拍卯盡全力的揮
但這種方式效率很差
要學習著引拍時手放鬆
當你手甩出去要擊中球前一刻再全力出力握拍
如此也可以讓你的力量更集中
也避免你過度發力導致整個肌肉過度緊繃讓你發力更不順
再來就是腳的部份
腳的部份其實是多數人的通病
沒有受過專業訓練的人通常腳會比較弱
但偏偏羽球又是很吃腳的活動
腳的力量不夠除了會影響你的跑動、啟動回位
也會影響你擊球穩定性
跑不到位就接不到球這不用說了
你沒有良好的腳步是沒辦法順暢的傳遞你的力量的
很多人力量不小
但往往很容易在不順暢的移動中
因為腳步的不連貫導致力量無法順利傳遞
這又跟你的協調性和節奏感有關
像是你注意看戴資穎準備殺球時
腳步的頻率一定是1~2~1~2
絕對不會有1~1.5~1~2的情況
肌力耐力的部份就到學校的健身房練吧
記得請人指點一下姿勢別自己亂練
還有就是平常多走路爬樓梯
然後腳的協調性部份
除了一般的米字步那些的
你也可以找梯繩來練習
反覆練習腳的步伐協調跟敏捷性
你真的那麼有愛的話自然就會去練下肢
你下肢強自然就會覺得自己進步了
打羽球很吃身體素質
身體素質好可以讓你比別人少花一點時間取得技能
但要打的好不是只有靠練習而已
你必須要去強化或是矯正身體有問題的話才能讓你更上一層樓
剩下的才真的是不斷練習而已