陳雨菲：「無所謂」女生的蛻變
原創：羽毛球雜誌
陳雨菲幸運，因為她從出道就一直站在一線的位置。而幸運的反面則是，站在一線主力所
帶來的壓力。說到她被一路推到女單一號的位置，陳雨菲說壓力會有，但是只要做好自己
，就會水到渠成。時代賦予陳雨菲使命，而這條路的盡頭就是她日復一日的前進動力。
談起對手，陳雨菲從不吝嗇讚美。像從小她就贏不了的隊友何冰嬌，還有如今被採訪時那
個永恆話題「何時才能贏下的戴資穎」。「她們真的是天才，但是贏不了的時候，就是自
己還沒有達到那個水平。」在陳雨菲心中，和她一個時代的天才少女們真是懂得打羽毛球
。談及自己，陳雨菲則調侃道：「我其實是沒有什麼執念的人，順其自然就好，而且我是
個特別不愛計劃的人。」對於未來，陳雨菲坦言並不熱衷規劃和安排。但是，身為一名優
秀運動員，陳雨菲清楚她應該前進的方向。
如今，陳雨菲也不會掩飾自己對勝利的渴望，她淡淡地說：「比賽再沒有狀態，也不想隨
隨便便就輸球。」
在2018年11月中國（福州）公開賽上，陳雨菲捧起了自己第一個750超級賽冠軍，打破了
中國女單兩年沒有在高級別賽事中摘金的「魔咒」。之後，她來到世界羽聯巡迴賽廣州總
決賽。信心滿滿的她渴望再一次為女單組貢獻一份好成績，也希望為2018年畫上一個漂亮
的句號。但不走運的是，比賽中不慎扭傷的右腳讓她無緣進入四強。賽後，陳雨菲表達了
對自己發揮的不滿意。完結了一整年的國際征戰，接下來的羽超和短暫的空歇期也是時候
讓她潛心儲備來年再出發。
以「我」為主，拒絕被帶節奏
其實，11月中國（福州）公開賽奪冠，陳雨菲自己也沒有想到。因為此前她一直奔波在各
個公開賽之間，來到福州，上場比賽時始終感覺調動不起來。用她的話講就是，整個人找
不到比賽狀態。
第一輪和日本佐藤艱難打了三局，靠的就是「不想隨隨便便就輸掉」的決心。其實，此前
陳雨菲和佐藤在常州、丹麥站比賽中碰面了兩次，都是以輕鬆的2比0獲勝。但是，到了福
州公開賽時，佐藤準備得相當充分，技戰術更有針對性，這讓很沒有狀態的陳雨菲打得異
常艱苦，疲於應付。不過，對陳雨菲來說，她早已不是那個隨便因為狀態不好就輕易輸球
的年輕運動員了。「那場球還是贏在了信心上，因為就是相信自己可以有實力拿下來。」
打完第一輪，陳雨菲對自己的狀態十分擔憂，更沒敢想過會走得多遠。「畢竟狀態不太好
，還是一場場來吧。」陳雨菲如此安慰自己。當時的她感覺整個人對比賽的慾望和熱情都
不高。因為狀態好的時候，一上場整個人就會比較興奮，專注度很高，但到了福州會覺著
自己的注意力有些散，很難集中起來，狀態也進入得很慢。
但是，隨後陳雨菲又贏了一連串的世錦賽冠軍——拉差諾、馬琳。陳雨菲說，那場對馬琳
的比賽自己印像比較深刻，因為那一場球她更清楚地懂得如何去限制馬琳的連貫。「像日
本和常州公開賽和馬琳對陣時，自己內心覺著是有機會去贏的，但並沒有絕對的必勝信心
。雖然和馬琳打，我一開始都能領先，但是她順風的話節奏一連貫起來，我丟分就很快了
。」說著福州那場比賽時，陳雨菲還是不能忘懷常州公開賽被馬琳逆轉的那場決賽。
「因為馬琳一開始得分，就會馬上發一個球，你就要很快地準備下一個球。有時候在場上
，腦子還沒有緩過神來，分一下已經丟了好多，好像掉線了，突然不知道如何去得分了。
」陳雨菲將記憶扯回早一個月前的常州公開賽，忍不住搖起來頭來。
為了避免鑽進馬琳的節奏，變成任其宰割的羔羊。在福州，陳雨菲和教練做了充足準備，
以避免被馬琳的快節奏帶偏。「畢竟我是慢慢打的那種，如果進入到自己的這種節奏中，
對方就會很難受。所以，要避免受對手影響，保持自己的節奏。」
決賽中，陳雨菲已經很久沒有和奧原希望對陣過了。賽前教練一直向她灌輸，只要有足夠
的耐心去跑，那就勝利了大半，更讓她樹立信心去跟奧原打多拍。「我認為那一場球我的
目標很明確，因為多拍都不怕的話，就沒有什麼可怕了，再能夠抓住機會去打一些反擊，
比賽結果印證了賽前的準備很奏效。」
對於那場奪冠的決賽，陳雨菲說沒有想過會贏得那麼輕鬆，她賽前已經做好了打三局或者
更艱苦的鏖戰準備。因為在主場打進決賽對她而言，既是壓力也是動力。她回憶當時說的
最多的是，賽前在心態上做了很多調整，即便她是個特別慢熱的人，在福州那場決賽一上
場她還是即刻就調整到了最好的節奏，特別是打到中間時發現局面沒有那麼困難，心態更
加輕鬆。陳雨菲說要記好這種贏球的感覺，那就是心態放得好，沒有那種緊張的膠著感，
全力以赴朝著那個目標得分。
新一單的灰色尤伯杯記憶
2018年5月，陳雨菲在尤伯杯賽上擔任一單。20歲的她很喜歡打團體賽的感覺，但是那種
壓力也是切實而來的直接。平時，儘管一直被媒體稱作女單大樑，但陳雨菲並不會有什麼
特別明顯的感觸。來到泰國後，陳雨菲突然覺得自己肩膀上的擔子變重了。
從沒有經歷過如此大型的團體賽，陳雨菲僅僅是從師姐嘴裡聽過壓力有多麼巨大。但是，
沒有切身感受過，臆想並不能讓你真正明白在場上心跳加速、腦子反應不過來是多麼的可
怕。
讓陳雨菲輸得很不甘心的，是那場與拉差諾的半決賽。面對之前從沒輸過的對手，按理說
心態上陳雨菲會佔有絕對的優勢，但首局拿下對方之後，沒想到第二局場面有了微妙的變
化。在泰國主場的氣氛下，拉差諾爆發出的必勝決心讓陳雨菲越打越緊張。「如果說是比
分領先還好，一旦比分落後，那種緊張感簡直讓人窒息，越打越差，什麼球都打不出來了
，當時腦子裡就真的是一片空白了。所以，對方回過來的球我都只能打回去，對方殺球，
我的防守也越來越虛，根本打不出自己的技戰術。」那種毫無還手之力的感受，讓陳雨菲
深感挫敗。
中國隊未能進入尤杯決賽，陳雨菲的懊惱自然不必言說。但出於對團體賽和集體榮譽的渴
望，也促使她鞭策自己要盡可能快地成熟起來。「我喜歡打團體賽，也期望能夠儘早和大
家一起感受贏了的那份榮譽。」曾經總是「無所謂」的陳雨菲，經過兩年間大賽的洗禮，
現在更多的感觸就是不想輸球，希望能夠一直贏下去，對求勝慾望有了新的高度。
「不繞路」的簡單堅持
陳雨菲極有打球的天賦。但當她走到塔尖，面對天賦更好的選手時，她靠的也是不怕輸的
韌勁。「不繞路」是陳雨菲進步的基礎，她通過一場場的磨礪，讓自己不斷收穫成功的砝
碼。像青年賽時，她沒有贏過天才隊友何冰嬌；而後，步入國際賽場，同樣天賦異禀的戴
資穎又成了她必須攻克的一個關卡。
提到總也贏不了的「小戴」，陳雨菲如數家珍地誇了起來。「球商高、力度好、技術也很
好，小戴對自己的特點打法很清晰，知道在關鍵分時如何處理，也知道什麼時候該用怎樣
的技戰術。雖然她有時候會失誤比較多，但嚴謹起來的時候其實也是可以控制的。」陳雨
菲慣性地表達著，相信總有一天自己可以戰勝這個天才對手，但是，她也知道走過這個平
台期，需要自己更加的全面和成熟。
「亞錦賽時，小戴因為失誤給我送了很多分，然而自己就是在她失誤那麼多的情況下，卻
沒有能力拿下制勝的幾分。」提起4月份的亞錦賽單項決賽，陳雨菲19比21、20比22負於
戴資穎。那一次沒有方法去贏比賽，對陳雨菲觸動很大。隨後，5月尤伯杯上她連續輸的
兩個對手也都屬於進攻兇，速度快的類型。陳雨菲意識到一味的防守並不能贏球，具備一
定的殺傷力，才是取勝的關鍵。
她暗下決心要全面自己的打法，特別是要加強場上的進攻手段，讓自己敢於在比賽中主動
出擊。「只靠防守，或者靠跑動去贏球，勝率太低了。當出現防不住，打不死的時候，心
裡就會越來越虛。」
說起2018年戰績，一輪遊2次、八強5次、四強3次、決賽5次、金牌1次。陳雨菲說：「這
個成績對於以前的女單組來說不能算很好，但對我自己來講是慢慢在進步。」如今的陳雨
菲在場上相對穩定的多，進攻也比以前有了一定威脅。「2018年感覺自己更加全面了，從
跑動到對進攻機會的把握。」
印尼、馬來西亞公開賽期間，夏煊澤指導帶著陳雨菲打比賽。跟了幾場之後，夏導下決心
針對陳雨菲力量差的問題找解決方法。「核心力量弱，屁股也沒勁，打球的力道自然就不
夠強。」夏導如此分析，所以就有了陳雨菲訓練之餘練習半蹲、夏導站在旁邊不斷用衣服
給她趕蟲子的溫馨畫面了。開始的時候，蹲不住的陳雨菲會動來動去，但是後來習慣了，
蹲上10分鐘已經是小菜一碟。
從小，力量就是陳雨菲最大的軟肋。所以，如今她一周至少和西班牙體能師進行四次體能
訓練。如果剛從國外比賽回來，那基本每天都要以體能訓練為主。羅毅剛指導有時候會格
外「開恩」，讓陳雨菲調整一下訓練量，但是「調量」的方法是讓她坐到男單組好好學習
觀摩。坐在男單組後面看訓練，陳雨菲的主要任務就是「偷師」他們比女單更靈活的步法
。因為，男單的步法有時候不需要回到中間區域，這樣可以很好地節省體力。但是如何借
鑒到自己身上，陳雨菲表示目前尚在消化中，想要變成自己的東西還是有難度的。
但正如她自己的經驗：「在場上自己跑得動，和被動要跟對方跑，那種心態是完全不一樣
的。」所以，想要成為一直能贏比賽的優秀運動員，那種主動給自己「找點事兒」的訓練
態度是不能省的。
逆境中成長，幸運會眷顧
「不過，福州的奪冠過程和2017年全運會很像。都是第一場打了很久，第二場打得很艱難
，感覺都沒有很在狀態，而且這兩個比賽之間剛好相隔一年。」筆者回道，難道這是你的
冠軍規律嗎？陳雨菲皺著眉頭說，「一年拿一個也太慘了吧，不過我都是在逆境中成長的
。可能狀態不太好的時候，自己反而會嚴謹起來。」
不過她突然想到了什麼，興奮地說道：「其實，我這輩子也沒拿過幾個冠軍。小時候，我
從來沒有拿過冠軍，就全部輸給何冰嬌了，不是四進二輸，就是決賽輸。跟你講，何冰嬌
小時候好厲害的，真的，她從小真的就是天才型的那種！」回憶起青年賽時，陳雨菲忍不
住表示那會兒自己有多麼想拿一個冠軍，「但結果真的蠻慘的。」
誇完了何冰嬌，陳雨菲開始細數起自己確實少得可憐的冠軍頭銜。「2016年我在全國錦標
賽贏了她，那是我唯一的全錦賽冠軍；然後下一個國內的冠軍，就是全運會了。像全運會
時，我拉傷了腰，前一年的全錦賽我一個飛身壓了手，好像每次拿冠軍前總要先經受考驗
。」陳雨菲相信但凡能夠咬牙頂過去，結果總是會讓她驚喜不已。
羽毛球生涯「被退」風波
如今，在國際賽場上穩定保持著戰鬥力的陳雨菲，其實在升入國家隊後還曾被退回過浙江
省隊。
那一年，她參加青年錦標賽，衝著冠軍去的陳雨菲沒想到四進二輸給了從沒失手過的一位
省隊選手。賽後，陳雨菲並不知道輸球後會發生什麼，像個沒事人一樣。但當天晚上，朱
教練把她叫到宿舍談話。走進教練的房間，陳雨菲發現朱導的臉色很不好，感覺到事態不
妙。「那天晚上教練和我說了很多，當聽到自己要被退回省隊時，眼淚一下就忍不住了。
」看著慌了神的陳雨菲，朱導不斷安慰她說：「沒事兒，三個月後還有一次調賽，贏了你
就能回來。」但是，突如其來的打擊還是讓陳雨菲措手不及，不太愛哭的她那次哭得特別
慘。
被送回省隊後，負責陳雨菲訓練的剛好是退役回到浙江隊執教的師姐王琳。有師姐的陪伴
，陳雨菲訓練的日子變得沒那麼枯燥，被退回省隊的不愉快也漸漸看開，畢竟還有機會去
打調賽，贏了就回去了。對於陳雨菲的訓練，王琳抓得很緊，她相信好苗子需要細心的澆
灌和引導，而且她也從陳雨菲身上看到了希望的火苗。
當然，這段被退回去的故事後續就是，陳雨菲經過努力，在三個月後的調賽中贏了，順利
地回到了國家隊。不過，陳雨菲至今對退回省隊這事百思不得其解，半帶委屈地說：「好
像從我那次之後，就沒人因為輸給省隊選手而被退回省了。」
陳雨菲日常：忘性大心也大
陳雨菲確實如她所言「忘性很大」。早在2015年，她對於自己打不過奧原希望，輸球原因
歸結為「奧原選手的跑動能力特別強，自己輸在了跑不過對手」。但是時間走到2018年，
她在福州公開賽上2比0戰勝了奧原希望，那場球她跑得比奧原還溜。對於自己早年間「跑
不動」的言論，也已經沒有了記憶。
在隊裡，陳雨菲是眾所周知的好脾氣。出國比賽時，她會去主動攬下「重任」，幫會做飯
的隊友帶各種食材。以此作為交換，異國他鄉她就不會虧待了自己的嘴巴。「雖然我不怎
麼會做飯，但是隊友們心靈手巧啊，而且味道還很好。」陳雨菲一臉真誠地表達著自己的
感激。
剛過20歲的陳雨菲，單純、善良、隨和、開朗，江南氣息在她身上格外明顯。被誇獎漂亮
後，還會幽默表示：「相信我也會打得更漂亮！」
如果只是從賽場上觀察陳雨菲的表情，真的很難看出她的性格，包括在賽後混採區，她也
是那個略帶老成的「官方代言人」。官方的口徑，對於一個1998年出生的年輕女單選手來
說，未免顯得與年紀不符。但是換個角度，這個才20歲的小姑娘，卻已經當仁不讓地殺出
了一條當今中國女單一姐之路。
不太會言辭的她，在努力提升自己，用自己的方式，釋放著陳雨菲式的光芒。
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