作者:
aoksc (é‡å‡ºæ±Ÿæ¹–)
2019-04-18 22:32:12跳躍是人的本能
只要你不是天生動作就是很彆扭
那麼正常來說你的身體應該都會自己選擇最自然的方式落地
對於一般業餘球友
比較可能的原因也許是本體感覺有問題
這也是多數人會扭到腳的原因之一
你可以做個簡單實驗
眼睛閉上
然後右腳踩地左腳抬起膝蓋九十度
維持這姿勢至少30秒
如果做不到
那有可能你的本體感覺不足
你也可以睜開眼做一次
我相信多數人睜開眼一定都可以
這中間的差別在於你睜開眼做的時候
你的平衡感來自於視覺
你閉上眼睛之後你的平衡感完全要靠大腦本身的感覺
但對於本體感覺不好的人
大腦在接收到腳的感覺訊號
再回應給腳部肌肉應有的力量與平衡時
這個整個循環的過程是有問題的
可能力量太多或太少
所以你沒辦法維持住平衡
同樣的在打球時
如果你的腳突然那一瞬間跟大腦斷線了
例如你足部應該是要跟地面平行
但大腦偏偏跟你的腳沒反應過來
或是落地時用角度力大一點小一點
那麼你扭到的風險就很高
本體感覺的問題不是只有腳才有
包含你的四肢都可能會有
所以這也是為什麼有些人的動作怎麼練就是會不順、卡卡的
本體感覺是可以透過訓練加強
腳的部份可以嘗試站在平衡板或是巧拼上
藉由讓腳的不斷出力平衡
讓大腦去感受在什麼樣的情況下該對腳下最適當的指令
※ 引述《Vick753 (彬彬)》之銘言：
: 如題
: 昨天訓練時, 右腳扭到了
: 訓練動作：
: 站在單打位
: 1. 移動右後場殺球
: 2. 移動右邊中場平球
: 3. 移動左後場殺球
: 4. 移動左邊中場平球
: 因為我後場都會稍微跳, 結果循環就在1時, 落地往外扭了一下右腳踝
: 還好沒有很大力, 就因為核心跟臀部力量不夠嗎?
: 回想起來 好像是打殺球後, 太急著追下一拍 動作就卡卡,
: 實戰都是打完落地後，看一下對面, 所以沒扭到?
: 不知道是因為最近訓練量比較大, 比較疲勞還怎樣
: 請問有沒有什麼好的避免方式嗎？