羽球自我訓練揪團 - 國民運動中心(斗六)
時間: 每週二 晚上8-9點或8-10點 (一次1~2小時) 如果成效良好會打算加開 週日 早上8
-9或8-10點
地點: 雲林國民運動中心(天氣太熱一定要吹冷氣阿…也不會下大雨就漏水沒地方打)
欲找人數: 1-3人 ，年齡性別不拘。
預估費用: 65 – 125元每小時，每次租一面場地，各使用半場。
需求程度: 87%有辦法餵高遠球到後場即可
每人自備: 球拍，訓練用球兩桶。
聯絡方式 line : himingwei
[說明]
各位大神大家好，在下弱弱有感於球技實在太弱，想要去各球團打實力差距太大打不起來。
從以前去系隊混一周就知道練球和下場Play真的是兩碼子事，所以想要找看看有沒有人要一
起自我訓練的。
所謂的自我訓練是指自己決定訓練項目，另外一方負責餵球創造情境。每十分鐘交換餵球員
和訓練員一次(可以有時間回復體力)。可以訓練的項目Youtube影片超多，可以自行尋找，
也可以參考看看組員練的項目。
暫定的行程表如下:
PM7:50 球場外集合，討論今日訓練行程，如果有訓練影片可以事先給對方觀摩。
PM8:00 (+10min) 暖身練習: 推平球，高遠球
PM8:10 (+10min) 分組訓練1A 1C : 球員A C 訓練 B D 餵球
PM8:20 (+10min) 分組訓練2B 2D : 球員B D 訓練 A C 餵球
PM8:30 (+10min) 分組訓練3A 3C : 球員A C 訓練 B D 餵球
PM8:40 (+10min) 分組訓練4B 4D : 球員B D 訓練 A C 餵球
PM8:50 (+10min) 綜合訓練: 一打一半場或正常二打二，針對今日訓練球路可以下場測
試。
如上表，每一個人有兩次，每次各十分鐘的訓練時間。兩小時版本則如上延續。不曉得有沒
有同好可以一起練習精進的。
最後，不管練甚麼功，內功永遠最重要，期望能大家好相處喔!