個人的小腿較容易拉傷，想找打羽球前的熱身動作影片，減少運動傷害。
網路上的影片很多，但是不知道要用哪一種，
甚至有些動作可能不大正確，會造成身體的一些部位受傷，
想請問有推薦的影片或是網頁可以參考嘛？
謝謝

我自己都是弓箭步+推牆。但容易拉傷有時除了熱身不足以外，擊球姿勢有誤或小腿肌群強度不足也是潛在原因就是了。推薦可以多練練跳繩？