原文恕刪
因為跟著小孩找教練一起練球
對這個問題也有一些領悟跟分享
不同於很多從小練、校隊科班的大神們
我是運動白痴，羽球是少數還可以掌握的運動
球點太低，是初學一定都會遇到的問題
有教練練，他會一直跟我說太低，我就會努力再伸高
但其實問題不是那麼單純
故事就是練了一年多我不幸地網球肘了
在網球肘復原的過程中，我痛苦地領悟幾個重點
1.握拍
初學握拍非常非常容易跑掉，因為架拍旋轉都確實時
正確握拍才能好好正正地在旋上去時打到球；
反之，如果沒側身
那就常常是用蒼蠅拍握法，只用手肘轉
而我網球肘的時候不能做這個動作
因為會很痛XD
自然就逼著自己在正確握拍、側身情況下打球
而因為身體好好旋轉、不用手肘
自然手伸上去就變自然
握拍不正確應該後面都不用談了
2.架拍
架拍要架好，聽起來也是廢話，但真的差很多
一開始我架拍都會手肘沈下去，自然揮出去的時候都會偏低
然後握拍如果沒握好，拍子外、內旋也會切到球
所以小朋友都要在旁邊揮空拍不是沒有原因
姿勢都確立了才有辦法在真的要打的時候做出來
這也能夠確立側身後能用整個身體力量
而不是指依靠手肘
3.上去找球
這感覺就是很抽象，教練也是用喊「打～」的方式
一直提醒什麼時候要打
但殺球的感覺就是，要比你想的更早、伸更上去「巴」下來
所以剛練的時候一直空拍很正常
4.擊球點的方位
我本來一直以為要在12點鐘打到
但其實稍微偏向1點鐘（右撇子）打到手揮下來會更順
這聽起來很像廢話但就也是痛苦的領悟XD
5.肢體柔軟度
小朋友在打高遠、殺球的時候
我看他們整個上肢幾乎都快伸直然後快速旋轉
但我這運動白癡上班族 其實光是架拍就覺得緊緊
（肩膀周邊、背部、胸肌都是緊繃來源）
也因此伸展不容易確實 球點就容易掉下來
這周邊的肌肉放鬆跟訓練我覺得也蠻重要
以原PO的圖片來說，架拍側身、握拍、擊球點
甚至重心看起來都可能有問題
這個不找個教練看應該是很難
誠心建議 在受傷之前好好調整
不要像我一樣用受傷來學習XD