2013.8.14 蘋果日報
記者王覺一
對金屬過敏 神全練打代訓
林益全上周重量訓練過頭肌肉僵硬，休幾天後昨返先發，前4打席都未能把球打穿內野
防線，直到9局上最後打席才敲出中外野安打，中止連11打數無安打。
犀牛隊外籍體能教練亞倫同樣的重量訓練菜單，「火哥」張建銘日前練完後，當天就
開轟。
亞倫知道林益全過去沒有做過重量訓練，將火哥訓練菜單減量後，上周五賽前試著讓
林益全做，結果適得其反。林益全守備時肌肉僵硬，手腳不聽使喚，只打3局就提前退
場。
打擊加量 維持原案
火哥調侃林益全「對金屬(重量訓練器材)過敏」。林益全過去都是靠加量打擊特訓，
取代重量訓練，這次想試看看有沒有效果，結果只是再次證明還是維持原有方式較好
。林益全上周達成生涯700安後，最近12打數只有1安打，打擊率從3成96掉至3成84。
做過頭傷腰 嘟嘟照樣110勝
腰傷休息超過3周，獅隊「嘟嘟」潘威倫昨天復出先發，只用62球就投滿5局，被敲5安
打，失2分，最快球速146公里，拿下本季第4勝，並將中職史上生涯最多勝推向110勝
新高。
肌肉僵硬 跑步凸槌
嘟嘟近年飽受傷勢所苦，今年也一直無法固定先發輪值，直到7月20日才拿下生涯第109
勝，取代前興農洋投勇壯成為中華職棒史上生涯勝投王，只是明星賽後跑步閃到腰。
嘟嘟表示，受傷原因應該是前一天重量訓練做太多，隔天跑步覺得肌肉有點僵硬，跑
完後就覺得腰不行了。
年輕時重量訓練做得再多，睡一覺起來幾乎都可以恢復正常，過了30歲，有時重量做
過頭，隔天肌力就差很多，嘟嘟感歎說：「年紀大了了，重量不做不行，做太多也不
行，要做多少也是學問。」
學長押著練 泰山舉重20年
36歲張泰山老而彌堅，昨又追加1分打點，目前73分打點繼續領先群雄，全壘打已8支
。他認為維持體能最好的方法是持之以恆重量訓練，他很自豪的說：「我舉的重量是
很多年輕人的兩倍。」
泰山從美和中學就開始做重量訓練，他說：「學長叫你做，你敢不做嗎？」也許因此
少長了幾公分，不過他認為，如果當年沒提早做重量訓練，也許後來就不可能轟那麼
多全壘打。20年如一日，泰山重量訓練從不間斷，而且都是靠身體直覺，哪裡該補強
，該做多少，全由身體告訴他。
阿讓不服老 加重練爆發力
「阿浪」鄭兆行近4年只有去年轟1支全壘打，每次將球打到全壘打牆上，隊友不免笑
他老了，他只能苦笑回應。算一算，今年大約已有10次將球打到全壘打牆上，如果真
的年輕幾歲，就算沒有10轟，至少也5、6轟了吧。
阿讓過去單季最多12轟，但幾年前打擊教練寺岡孝建議修正打擊習性，以安打優先，
提高上壘率對球隊幫助更大，不過阿讓一再看到小白球落在全壘打牆上，多少有點不
甘心。他說：「明年春訓重量訓練再做重一點，看能不能增加打擊爆發力。」
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