猿隊高壓肌耐力訓練 球員被操哇哇叫
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(賴德剛／墾丁報導)
游智勝攝
Lamigo桃猿隊今天上午在夏都飯店沙灘進行了足足2個多小時的高壓肌耐力訓練，包含戰
鬥有氧與HIIT(High Intensity Interval Training；高強度間歇運動)，猿軍連兩日被操
得氣喘吁吁，比日常體能訓練還累。
首先進行的戰鬥有氧，全隊在女教練Bella督促下，陸續進行融合拳擊、巴西武術、泰拳
與街頭格鬥等動作的有氧訓練，且因在沙灘上施作，球員們不好使力，只做10分鐘就已經
有些人無法把腳抬高，或是跟上音樂節奏。
約一小時的戰鬥有氧結束後，僅休息約10分鐘，猿隊體能教練立即要求選手做由8個動作
組合而成的HIIT，每30秒休息15秒，重複3個輪迴，教練劉品誠表示，在沙灘上做運動因
為身體會較為不穩定，可以訓練到球員關節穩定度與小肌肉群。
精實的上午課程結束後，球團安排球員進行沙灘躲避球對抗賽，全隊分成4組，大家玩得
不亦樂乎，似乎忘記上午才被操得哇哇叫，之後再以1小時的瑜珈收尾，明天上午全隊將
再進行另一次高壓肌力訓練後，就將離開墾丁返回屏東，準備下一階段春訓。
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沙灘熱身衝刺。
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高強度間歇運動。
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躲避球時間。
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瑜珈練習。