作者:
Bruce042 (Bruce He)
2015-05-14 23:47:04不才小弟重訓課老師剛好是幫高復健的李教授，
老師說高的核心肌群很強，
例如平板1分半ㄧ組，他可以做十組，因此在核心肌群的強壯之下才能造就今天的高，而不是單純的重訓，陳偉殷跟羅嘉仁也都是他幫忙訓練的，其他球團是不是也要開始重視核心肌群的訓練了？
作者:
R75 (努力)
2015-05-14 23:50:00台灣人的重訓就是少阿 外國教練或旅外選手回來都是這麼說看看中職打者選手的身材 就是輸日韓一大截阿 真正有砲手身材
平板是有多難啊....我每天花五小時滑平板....高國輝才滑十分鐘 太遜了喔你去mobilecomm板 多的是平板十幾小時的
作者:
mimiiy (綠)
2015-05-14 23:57:00我很認真的思考在想g大是不是認真的
作者:
WizZ (革命家的老二特別浪漫)
2015-05-14 23:57:00你看到爪爪的體能教練從來沒練出肌肉來就知道不用期待
作者:
Bruce042 (Bruce He)
2015-05-14 23:59:00請搜尋 平板運動
作者:
yyc1217 (somo)
2015-05-14 23:59:00咖啡有跟著一起重訓 不知道咖啡的表現算不算有成效
作者: martin3621 (Es.Piu) 2015-05-15 00:01:00
認真回 平板俯撐=棒式 Google就有圖示了
作者:
jimmy357 (傑 米 3 5 7)
2015-05-15 00:04:00棒式姿勢正確的話...大部分的人一分鐘就炸裂了XD
作者:
CMuie (喜大普奔)
2015-05-15 00:11:0030秒我就全身抖了(死
10組真的變態.....我大概4、5組，弱爆了QQ
作者: yankees733 2015-05-15 00:19:00
平版運動明明就很難做,最好是做10組很輕鬆
作者:
rsy (~神乎其技~)
2015-05-15 00:23:00看手臂就知道~~超壯的!!!上次跟咖啡一起上節目相對照就超明顯
作者: jonsir (jonsir) 2015-05-15 00:34:00
脊椎開過刀的人核心本來就很重要了 更何況是運動員
就是plank 也有人稱棒式 2min 4組就爆了
作者: koehie (咖啡在等一個人) 2015-05-15 01:32:00
比較好奇的是高的 Back Squat 可以蹲到多重 ？
作者:
jianoon (我只想爭口氣)
2015-05-15 01:52:00我做完四組要休一個禮拜= = 他們果然就是不一樣
作者:
jp956956 (儲備里長伯)
2015-05-15 03:28:00現在訓練都注重核心肌群 而不是肌肉 效果比較好 又持久
作者:
walkoff (踏入另一個世界)
2015-05-15 07:23:00有幸跟國輝一起練過，其實老師更注重選手們的腹背肌平衡，尤其是背肌，多用向心收縮快速，而離心收縮緩慢的方式幫助肌肉維持穩定
作者:
mystage (亭)
2015-05-15 09:11:00我做三組就掛了