※ 引述《karatebig (斷水流)》之銘言：
: 小さな巨人！！東海大甲府高校野球部 村上晴哉くん
: https://www.youtube.com/watch?v=NWG6SZU3p-o
: 千葉経済大学附属高校野球部 水町夏基君（１年生） デッドリフト２００㎏！！
: https://www.youtube.com/watch?v=PLM62EBd2Zg
: 初心者がスクワット160ｋgを挙上！望洋高校野球部 山口洲君（1年生）
: https://www.youtube.com/watch?v=nJv9Ek_PBVI
: 東海大甲府高校野球部 渡辺諒君デッドリフト２００㎏達成
: https://www.youtube.com/watch?v=2f8ICt_qZbo
: 東海大甲府 甲斐の怪物 神原友君他4名のレジェンド達
: https://www.youtube.com/watch?v=DRk3ohCjFsM
: ===
: 剛剛在健身版看到分享日本高中生做重訓的影片
: 馬上就想到這篇新聞
: 老實說以棒球這種運動需要的體能需求
: 蹲舉做到超過100公斤大致上姿勢應該都不會標準到哪裡去
: 看到影片中這些日本球員的蹲舉 硬舉等
: 恩
: 只能說還好他們都還很年輕
: 年紀大一點這樣做
: 應該很快就自爆了
: 雖然西武是職業球團
: 應該配有專業的健身教練
: 但是個人還是認為依照菊池的身材
: 蹲舉做到200公斤
: 姿勢應該不會跟上面的影片差多少
先說 我就是在健身版分享這些影片的罪魁禍首
既然有人分享過來後引發爭論 那我今天就給他認真一下好了
首先，影片作者是一位宮本直哉，似乎是打著測試和宣導人體肌力的一位老師
http://www.target-jin.com/cp-bin/blogn/index.php?e=18
既然各位提到姿勢，我之前其實有在youtube上找到美國大學練習影片
Arizona Wildcat Baseball - Strength Training
https://www.youtube.com/watch?v=_ZbkHIeMyP8
其實美國也是做非常非常重，只是某些觀念並沒有完全帶過來台灣
就像是力量轉換，全身協調性
功能性訓練：在運動姿勢進行加重的訓練？
http://www.unclesam.cc/blog/functional-training/
我本身是個正在某甲二大學打拼的球員
（或許有人會噓女子女子糸柬糸柬王求王求，不要上ＰＴＴ打嘴砲ＸＤ）
去年升大學的暑假跟著國中母校練球不慎弄破半月板軟骨，手術後開始研究到底如何把
重量訓練最極致的發揮到棒球上～（而且還爆肥到９９ＫＧ，被教練靠北太肥）
不斷的參考很多網路名人教練（有哪些就不多說了，就連被掽擊很慘的一Ｘ也參考過）
現在參考了水肥大所分享的Ｂｉｌｌ Ｓｔａｒｒ力量訓練５Ｘ５
目前是１ＲＭ是１１６ＫＧ左右 目標是大四１ＲＭ １８０ＫＧ
不過其實在練的時候，會一直被講：你這樣傷膝蓋啦！不要蹲那麼低～
但是在現今健身專業者眼中，蹲那個一半的反而更傷膝蓋，只要姿勢正確，蹲低不只可以
達到更好效果，也不會傷膝蓋
（從這就可以知道，台灣還有很多體育界還停留在深蹲蹲低會傷膝蓋的觀念．．．）
BSM Fitness 陳品學 深蹲/蹲舉(Squats) 基礎訓練 教學
https://www.youtube.com/watch?v=FeW9xH1GVH0
（我也覺得陳品學真雖，好在沒有很多人專業人士看的到這個．．．）
或者是被嗆瘋子，不需要練麼多
（目前一周是５天）一：下半身 二：上半身 三：下半身 四：上半身 五：下半身
六日則是經常跑去球場練習技術面
其實我會練那麼多還有個誘因，那就是高國輝在開刀後，勤做重量訓練，一舉從一季１５
轟成為現今破半季以及單季最多ＨＲ的男人！
連那種已經跑到外角削邊的球也可以硬尻過左外野大牆，讓我十分好奇重量訓練沒想到可
以把力量提升到這個地步
另外也讓我想到，林益全的案例http://sports.ltn.com.tw/news/paper/589232
如果今天林益全沒受到體質影響，說不定會成為一個比高國輝更恐怖的打者
目前除了練球外就是研究棒球，希望未來打不上去也可以去帶社團或是帶校隊貢獻所學
畢竟看了黑豹旗，深深地覺得很多社團的孩子其實還是可以有科班的型．只是都缺乏
打過球的教練在教而已
另外我又想到核心的問題，其實這是在亞洲都存在的．
就是很多教練對於核心的觀念就只在於 捲腹 棒式，其實不是的，真正的核心還有更好
的練法（深蹲硬舉都練的到）
棒式是多餘的訓練動作?!核心訓練作對了嗎?!
http://liquafitness.blogspot.tw/2015/10/blog-post_19.html
【我也想有八塊肌】練好腹橫肌，腹肌自然有
https://www.youtube.com/watch?v=F8akX2A9NP8
棒球運動的核心訓練方式
http://www.unclesam.cc/blog/baseball-off-season-workout-progression-the-core/
另外我又想到了一個很好玩的東西，就是二頭肌
[心得] 力量訓練456-一次搞定你所有問題
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1412370242.A.E63.html
就拿「二頭肌彎舉」這個動作來說好了，不管你在任何時間、走進任何一間健身房，幹！
永遠都有人在練二頭肌，不管是瘦如大雄的屁孩還是壯如戶愚呂弟120%的猛男，每個人都
會
做二頭肌彎舉，如果要票選史上最受歡迎的訓練動作，二頭肌彎舉一定可以海電其他所有
動作！
可是我告訴大家，我常常看美國各級學校籃球、棒球、美式足球校隊重量訓練的影片，我
從來從來沒有看過一所學校的訓練菜單出現「二頭肌彎舉」，後來有一次終於看到了，不
只我覺得很特別，包括去參訪那間學校的體育記者也覺得很特別。
「嘿，教練，我注意到你們的學生在練二頭肌彎舉，這是有什麼特別的原因嗎？」
「喔，那個喔，因為我發現我們的學生很喜歡秀二頭肌，所以想說讓他們練大一點，增加
他們一點自信心！」
......，好吧，這個教練說的也有道理，畢竟球員的心理狀態也會影響到表現，但我們仔
細想想，如果你是籃球員，練二頭肌彎舉能增加你任何球場上的優勢嗎？如果你是健力選
手，練二頭肌彎舉對深蹲、硬舉、臥推有什麼幫助嗎？如果都沒有，為什麼你要浪費時間
和精力特別去增加二頭肌的「尺寸」？