好啦 !激烈的G7打完了~
稍早有人問我重訓該做哪些
我就先把我所知道的在這裡告訴各位
基本上首推的就是健力三項！為何呢？最只要是因為這三樣算是重訓項目中最能夠訓練
傳導力量的項目，另外也可以一次訓練多個肌群！力量 肌肥大 協調性一次滿足
而這三個項目就是深蹲 硬舉 臥推
這邊有幾個頻道建議各位去看看，有很多詳細的教學
AkroFitness
https://www.youtube.com/channel/UC243U0AwpeajZ-AjYokEk1A
水肥葛格の鄉民健身房
https://www.youtube.com/channel/UCSo6H2KEJOsHZDCH7wABU6Q
UncleSamRadio
https://www.youtube.com/channel/UCKh8OhtMdOB_sPX1mSt7UrA
館長 成吉思汗
https://www.youtube.com/channel/UCnnp2fWa77PP2h08T7WAzzw
輔大金剛狼邱柏學
https://www.youtube.com/channel/UCSgcTWw2V2cHuC5kRP_vOWQ
好了健力三項提到這
先跟各位道個歉，剛剛其實找了一堆影片來介紹，但電腦無預警給我關機，稿也沒存到
所以就有勞各位自行去找囉～．～
再來就是更深一步的應用到棒球上
功能性訓練：在運動姿勢進行加重的訓練？
http://www.unclesam.cc/blog/functional-training/
畢竟只有做健力三項也不一定能打好球，除非你想認真玩健力那就算了
這時候藥球就扮演了很重要的腳色了
Power Training - Rotational Power Training for Baseball, Softball, Tennis and
Lacrosse Players
https://www.youtube.com/watch?v=Zsog8ezCvXQ
總歸一句話：棒球是靠旋轉發力的運動！！
當然這句話十分重要，因為旋轉力量重要的絕對是髖關節（就是很多人討厭的下半身）
下半身這個東西對於棒球很重要！！很重要！！很重要！
之前在那邊噓日本教的下半身鄉民完全不知道，這在全世界棒球界是被公認的事！
只是因為風格不同！但基本上很多東西都是一樣的！（只有跨大步差別比較大）
另外核心運動相信我在之前那篇文章有打過了，就不在重複了
在這裡再貼一個文章(印象中上個文章沒貼)
棒球運動的核心訓練方式
http://www.unclesam.cc/blog/baseball-off-season-workout-progression-the-core/