※ [本文轉錄自 MLB 看板 #1MgsZLGB ]
作者: dufflin (怨憎會 愛別離 求不得) 看板: MLB
標題: [閒聊] 黑田談先發投手的日常
時間: Fri Jan 29 21:27:45 2016
取材自黑田博樹，《決斷》：http://www.amazon.co.jp/dp/4584393664/
第126頁以下。
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先前有提過，想要適應大聯盟的緜密賽程，怎麼調養，就很重要。大聯盟的
先發輪值是中四日，那我就把中四日的課程給排定，讓它有個規律可循。以下
內容或許會比較專業點，不過，看在足供參考的份上，還是給它寫下來。
這邊提到的，主要是道奇年代的內容。2012年轉戰洋基之後，又有配合隊上
的現實狀況跟周遭環境稍微做了些調整。
<日程>
如前所說，先發輪值是中四日。這節奏，從春訓末期的表演賽開始，直到九
月下旬球季結束為止，都是如此。這可是以前在日本從沒想像過的體驗。
日本的話，春訓結束，表演賽開打前，有著幾天空檔；表演賽告一段落，球
季正式開幕前，又有幾天空檔。由於日程安排就已經這樣明確區分，心情的調
整跟轉換好像也比較容易點。
大聯盟的春訓就不太一樣。春訓約莫一周之後，就開始有實戰的味道了。而
且春訓表演賽打完，有可能隔天就直接正式球季開幕。所以會有種從春訓報到
開始，直到球季結束，一氣呵成把它走完的fu。這點在日本比較沒法想像。
是沒有很精確去點過啦，不過，季賽一六二場，再把春訓跟季後給加進去的
話，一年打到兩百場以上的球隊，也是有呢。
日本啊，也許是為了確保移動日的關係，季中每周都會空一天出來。大聯盟
又不一樣了，二十連戰，也不算稀罕呢。2011年在道奇，還曾二十八連戰過咧。
就一整個月都給棒球塞滿滿，都在打球這樣。
美國可是很大的，東西岸的時差有三個小時之多。東岸下午1300的比賽，早
上1000要到球場，那大概0800就要起床吧？東岸0800，西岸才0500哩。生理時
鐘其實都還在個茫茫然的階段，身體還沒全醒過來咧。說白點，根本一整年都
在鬧時差的啊。
以上扼要介紹，希望有讓各位讀者稍微體會箇中滋味呢。
<一/四>
中四日這四天，倒也沒有說其中哪天就純萃休息全都不動喔。主要還是藉著
適度的訓練，把身體維持在最佳狀態。
像是先發完的隔天，並不是說就放空不動，反而要適度活動，促使身體回復
過來。
這天不投球。進球場，取左右外野標竿之間，大約四分之三的距離，衝刺十
趟。我年紀大一點，十趟，年輕的夥伴就有可能更多趟點。十趟完，進重訓室，
鍛鍊上下半身的核心肌群(core training)。時間夠的話，就踩踩腳踏車臺，
有氧運動。
再來就是隊友開始打擊練習之前，簡單玩一下傳接球(catch)。球數不用太多。
打擊練習的時候，則到外野去撿撿球，活動活動。
(待續)