※ [本文轉錄自 MLB 看板 #1MgsZLGB ]
作者: dufflin (怨憎會 愛別離 求不得) 看板: MLB
標題: [閒聊] 黑田談先發投手的日常
時間: Fri Jan 29 21:27:45 2016
取材自黑田博樹，《決斷》：http://www.amazon.co.jp/dp/4584393664/
第126頁以下。
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先前有提過，想要適應大聯盟的緜密賽程，怎麼調養，就很重要。大聯盟的
先發輪值是中四日，那我就把中四日的課程給排定，讓它有個規律可循。以下
內容或許會比較專業點，不過，看在足供參考的份上，還是給它寫下來。
這邊提到的，主要是道奇年代的內容。2012年轉戰洋基之後，又有配合隊上
的現實狀況跟周遭環境稍微做了些調整。
<日程>
如前所說，先發輪值是中四日。這節奏，從春訓末期的表演賽開始，直到九
月下旬球季結束為止，都是如此。這可是以前在日本從沒想像過的體驗。
日本的話，春訓結束，表演賽開打前，有著幾天空檔；表演賽告一段落，球
季正式開幕前，又有幾天空檔。由於日程安排就已經這樣明確區分，心情的調
整跟轉換好像也比較容易點。
大聯盟的春訓就不太一樣。春訓約莫一周之後，就開始有實戰的味道了。而
且春訓表演賽打完，有可能隔天就直接正式球季開幕。所以會有種從春訓報到
開始，直到球季結束，一氣呵成把它走完的fu。這點在日本比較沒法想像。
是沒有很精確去點過啦，不過，季賽一六二場，再把春訓跟季後給加進去的
話，一年打到兩百場以上的球隊，也是有呢。
日本啊，也許是為了確保移動日的關係，季中每周都會空一天出來。大聯盟
又不一樣了，二十連戰，也不算稀罕呢。2011年在道奇，還曾二十八連戰過咧。
就一整個月都給棒球塞滿滿，都在打球這樣。
美國可是很大的，東西岸的時差有三個小時之多。東岸下午1300的比賽，早
上1000要到球場，那大概0800就要起床吧？東岸0800，西岸才0500哩。生理時
鐘其實都還在個茫茫然的階段，身體還沒全醒過來咧。說白點，根本一整年都
在鬧時差的啊。
以上扼要介紹，希望有讓各位讀者稍微體會箇中滋味呢。
<一/四>
中四日這四天，倒也沒有說其中哪天就純萃休息全都不動喔。主要還是藉著
適度的訓練，把身體維持在最佳狀態。
像是先發完的隔天，並不是說就放空不動，反而要適度活動，促使身體回復
過來。
這天不投球。進球場，取左右外野標竿之間，大約四分之三的距離，衝刺十
趟。我年紀大一點，十趟，年輕的夥伴就有可能更多趟點。十趟完，進重訓室，
鍛鍊上下半身的核心肌群(core training)。時間夠的話，就踩踩腳踏車臺，
有氧運動。
再來就是隊友開始打擊練習之前，簡單玩一下傳接球(catch)。球數不用太多。
打擊練習的時候，則到外野去撿撿球，活動活動。
(待續)
作者:
tucker (苦惱的尼采)
2015-01-29 21:29:00推大叔
作者: madboy (歡樂牛棚在躲人) 2015-01-29 21:38:00
push
作者:
KAIS 2015-01-29 21:38:00推
作者:
saiulbb (Becky♪＃是我的拉!)
2015-01-29 21:43:00推推Kuroda 實力跟精神值得尊敬!!!
作者:
Roshiel (Roshiel)
2015-01-29 21:44:00推推 MLB真的很操啊
作者:
ericf129 (艾\⊙ ⊙/)
2015-01-29 21:44:00推
作者:
k33536 (是什麼?)
2015-01-29 21:46:00推!
作者:
Fanicom (アルちゃん)
2015-01-29 22:17:00推推~
作者: yankees733 2015-01-29 22:30:00
能穩定投完MLB再光榮回母隊廣島,黑田真的很不簡單
他真的是少數光榮回歸的亞洲選手 捨高薪選情義 真男人
作者:
Balboa (弱雞)
2015-01-29 23:31:00忘記在哪篇文章看到 火箭人說他最輕鬆的一天是登板日果然刻苦而且不懈的訓練才是王道
作者:
tnl0716 (小水滴)
2015-01-29 23:34:00未來是你的
作者: tfrence (秋後文青) 2015-01-30 00:50:00
推黑田啊！
作者:
grtfor (哦啦啦)
2015-01-30 00:55:00推大叔~
作者: MgmbhPigHead (MgmbhPigHead) 2015-01-30 02:10:00
推
作者: linreg (Splendid) 2016-01-30 03:39:00
推
作者:
marsai3 (布丁肥肥)
2016-01-30 04:40:00大推
作者:
KMTisdog (國民黨是狗)
2016-01-30 04:58:00推推
作者:
AirLee (不屑雞雞隊)
2016-01-30 06:47:00難怪運動員的平均生命年齡都不高
作者:
LIONJAY (Thom)
2016-01-30 08:07:00大叔!!!
作者:
hsienlee (HSIEN)
2016-01-30 08:17:00推推
作者: herothirdlee (BPLEE) 2016-01-30 09:33:00
推
作者:
timmyyeh (LOSER)
2016-01-30 11:09:00這樣想 建仔真的也是令人敬佩 台灣人連2年精彩完整球季
作者:
chrisu ( )
2016-01-30 12:44:00pedro的傳記有滿滿的霸氣！
作者: YAGAMI 2016-01-30 13:28:00
連5年再說好嗎 亞投威2年的一堆也再敬佩 弱
作者:
magicqw (為人正直)
2016-01-30 19:03:00光榮歸國 黑田大叔真強
作者: takamiku 2016-01-31 09:24:00
飛到藍鳥主場打球還要帶護照，曾經有球員還真的沒帶護照當天輪休一天的