※ [本文轉錄自 MLB 看板 #1MhWtNPf ]
作者: dufflin (怨憎會 愛別離 求不得) 看板: MLB
標題: Re: [閒聊] 黑田談先發投手的日常
時間: Sun Jan 31 21:36:20 2016
: : 取材自黑田博樹，《決斷》：http://www.amazon.co.jp/dp/4584393664/
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: : 第126頁以下。
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: : <日程>
: : <一/四>
: <二/四>
: <三/四>
: <四/四>
<比賽當天>
晚上1900開打的話，下午1430就要進到球場。
先看錄影帶，記牢對方打者的特徵。其實大概第三天起就有在看了，賽前則
是做個最後的收尾跟總結。
我的話，比較習慣看影像，看影像才比較掌握得到，在場邊現場親眼看，反
而派不太上用場。雖然說會希望能像日本那樣，先發的前一天不用下到場邊休
息區來，好專心研究打者怎麼對付，不過入境總是需要隨俗，還是得照例跟著
大家行動才行。
錄影帶之後，則是泡腳、按摩。1630吃飯，這頓就簡單吃吃而已，蛋白棒
(protein bar)、香蕉、紅牛。這三樣全大聯盟三十球團都有準備，所以倒也
不用為了吃飯這事太過操心。
1700吃完，離開打還兩個小時，來跟捕手meeting。1730開始暖身，先踩踩
腳踏車臺，讓身體熱起來，過了1800，就可以找訓練員來幫忙拉筋。1830，拉
筋告個段落，去外野簡單輕鬆傳接個幾球，接著進牛棚做最後確認，好好投個
三十六球。
然後就等著上場了。
<飲食>
不光球賽，飲食其實也一樣，去到美國，就得把心裡既有的一些想法跟觀念
稍微擱在一邊。廣島的年代，是沒有說非要吃啥不可啦，不過先發的前一天，
就是會多吃點碳水化合物。
可當決定要去美國的那當下，就已經做好心理準備，提醒自己，去到那邊，
未必能夠輕易找到日式食物，所以千萬別有「先發前一天非要吃啥不可」的念
頭。離鄉背井，很難事事順心如意，飲食上頭的癖好，務必得要割捨掉才行。
割捨掉特殊癖好是一回事，該吃的、該攝取的，就是該吃、該攝取。後場休
息室裡頭準備的各種食物，我都儘量多拿水果。倒也沒說真那麼愛啦，而是水
果吃多了，也不會有啥大礙，身體依舊可以保持在良好狀況。
那球季就是這樣，以上的流程，先發出賽，然後中四日完，再度先發出賽，
就這樣反覆個三十趟。
前後也花了四年時間，才能真正把握到要領，找到最適合自己的方式。要說
有啥難處的話，那就是這四天練過頭，不行，練不夠，休息過頭，也不行。
至於怎樣找到那最適當的練習份量，這就得花時間了。
(完)