從國中加入校隊後 總是充斥著長跑可以讓下盤穩定的觀念 當時也是深信不疑
但是自從大學自己研究肌力與體能訓練後 發現完全不是這回事
甚至是有 頻繁的有氧訓練會造成爆發力下降的問題
這幾個月 國立體大的體能教練有針對這個問題寫出文章 建議大家可以去看一下
棒球選手該不該跑長跑？
http://interactionfitness.blogspot.tw/2015/11/blog-post_29.html
棒球需要的體能訓練項目之一
http://interactionfitness.blogspot.tw/2016/01/blog-post_30.html
算是給了很多人一個很漂亮的解答
就我現在的認知是 在準備期(週期訓練第一期)每個1~2禮拜 加入5000公尺是還可以的
甚至是改成間歇跑(例如:彎道放鬆跑 直線衝刺 10~15圈)
以下開放討論~.~

長跑練下盤，或是提水桶也可以喔！

長跑是練肌耐力預防受傷 重訓練爆發力的 2者要平衡有練都有差啦

多做深蹲，硬舉比較好～而且也有有氧效果

我記得有投手說過，先發練多點長跑，後援就練衝刺

推

博士生只能寫這種文章我是滿失望的啦 這根本課本照抄出來的 如果真的有人專心念過應該知道我講哪幾本 XD

重訓才是練肌耐力 長跑是減肥兼練心態 不過5公里也不長

重訓要看你用甚麼方式才算練肌耐力

好文推

yang大說的是錯的講難聽一點 這是標準的fitness 肌沙版爬一爬就以為自己懂運動訓練的人我們常常在背誦幾下到幾下練什麼力 這是一個光譜的概念 比如我們講十下練肌肥大 他不是真的只有肌肥大而已 反過來說 25rm以內都可以增進最大肌力另外只抄課本我自己是覺得不會怎樣 這就是基本概念

我也希望有新的訓練觀念 都被錯的做法引導練習

棒球是爆發力的運動 活動力又低除了SP 根本不需要太多體力