近期球評遠藤一彥評論松坂大輔變瘦，認為他是上半身太壯，導致球威消失，然而如達比
修有到現在的大谷翔平，不少選手為增強表現，選擇進行徹底的「肉體改造」，讓體型變
得更壯，這是否代表老觀念式微，新觀念才正確？身為大前輩的鈴木一朗，給出否定的答
案。
「絕對不行！」一朗與稻葉篤紀談到把肌肉練壯的風氣時，他隨即給出這個答案，「這會
破壞身體原本的平衡，」他認為肌肉雖然強化，然而支撐它的關節跟肌腱，卻無法隨之變
強壯；如此一來，肌肉反而造成身體的負擔，更容易導致受傷，他透露初入職棒時，就曾
走過一樣的路。
一朗表示，剛進職棒的6、7年間，他也試著增加肌肉量，但開季成績總不理想，而給人慢
熱的印象，「雖然我感覺增加肌肉比較好，但這顯然構成了障礙，」因此他在球季過程中
，漸漸減少肌肉量，找回原有的身體平衡後，才恢復原有的揮棒速度，使得成績扶搖直上
。
透過自己的經驗，一朗坦言，「那段時間的努力，最後都是白費工夫，」儘管這樣的訓練
方式，並非不適用於每個人，不過單看大谷翔平，今年身體改造後缺陣次數增加，一朗的
說法似乎有跡可循。除不能過量、超出身體承受的極限，還得找到適合自己的體態，努力
維持住，否則會造成反效果。
(中時電子報)
http://www.chinatimes.com/realtimenews/20170205002321-260403
作者:
md1011 (PlayFootball版)
2017-02-06 07:44:00鳥山明引領潮流
作者:
madden (《我是一個小說家》)
2017-02-06 06:40:00廢話,你是跑出來的,當然不能變壯,你有看過壯的人跑的快?
作者:
jtch (tch)
2017-02-05 16:55:00一拳點讚
作者:
saver (傳說中的廢材)
2017-02-05 16:56:00館長表示，一朗他媽的亂教，懂個屁，肉量才是重點
作者:
phix (88)
2017-02-05 16:57:00所以也只能碰碰啊 不能成為大棒子
作者:
kano2525 (斗六高國輝)
2017-02-05 17:02:00大谷出賽數減少明明是因為手指破皮，這樣也扯到重訓？？
運動科學每年都有不一樣的解讀...最後還是因人而異吧.
所以應該看揮擊型態 但要練成大砲還是需要力量要敘薪也是泡瓦高比較有本錢談
作者:
CImbX (霸丸子)
2017-02-05 17:06:00因人而異啦
作者:
edweepvp (Spark楓)
2017-02-05 17:08:00一朗也可以是大砲 看他要不要而已
基本上一朗只是說肉量 但是一朗在重訓滿勤的...... 鳥取那套機器直接還搬過去美國呢
作者:
cofee (等待)
2017-02-05 17:12:00孫悟空在精神時光屋就演練過了 可惜特南克斯太笨 還增加肌肉去打賽魯 科科
而且在大聯盟那樣環境下 身體沒有一定強度穩傷 有時候應該不是不改造 而是根本很難壯吧(體質問題)
作者: LinShiner (阿呆34) 2017-02-05 17:13:00
館長是健力，跟棒球有什麼關係？
作者:
fcfd (哇!)
2017-02-05 17:15:00館長快開直播怒譙一下一朗神啊 ^^
作者:
bxxl (bool)
2017-02-05 17:15:00有重訓,肌腱也會變強啊
作者:
omena (本仮屋ユイカ命)
2017-02-05 17:16:00賽魯也犯過這樣的錯 被悟飯修理了
對了 針對關節和肌腱 在訓練好像有個適應期就是在提升這個的樣子
作者:
koj (返鄉傳教士)
2017-02-05 17:16:00達爾表示:我是超級達爾
作者:
Xinz (Xinz)
2017-02-05 17:19:00鳥山明又再次施展了先知！
這討論比較像肌肉增 運動速度掉，但達爾是打槍這種說法
作者:
ihfreud (旅行,是後天的混血)
2017-02-05 17:22:00一拳表示......
作者:
yuechen (大谷結衣)
2017-02-05 17:22:00館長硬舉300kg時還說話 有點猛
作者:
johnwu (就是醬)
2017-02-05 17:26:00鳥山明才是先知 XDDD
作者:
pujos (lks)
2017-02-05 17:28:00訓練不是只有變壯，把話題簡化成這樣完全沒法談棒球要的不是健力那一種“壯”
作者:
notea (QOO)
2017-02-05 17:29:00笨的是特南克斯好嗎？ 回去重翻
作者:
pujos (lks)
2017-02-05 17:29:00從這幾段根本沒辦法知道Ichiro說的不，是否定哪方面阻力訓練，負重訓練不管什麼運動都有需要
作者:
nice99 (兆元男)
2017-02-05 17:30:00但若肥肉太多的話 把肥肉拿掉應該會有幫助吧？
應該說 就是用這套方法的人成功了之後才讓這套方法看起來很有用 但是否適合所有人就不一定了
作者:
pujos (lks)
2017-02-05 17:31:00只是你是鍛鍊那些肌群，而又要做到那個程度
作者:
nice99 (兆元男)
2017-02-05 17:31:00肥肉除了被觸身較不會痛外 我想不到有什麼好處
作者:
pujos (lks)
2017-02-05 17:31:00練成館長那樣子，連棒子都揮不了，打啥棒球
看過那影片 一朗沒有否定重訓但作為棒球員光練出肌肉是
作者:
nice99 (兆元男)
2017-02-05 17:31:00請問在中職 誰的肥肉最多？
作者:
shifa (西法)
2017-02-05 17:32:00拿松阪跟一朗比肌肉是不是哪裡有問題。但我覺得一朗的概念應該是「全身都要練」，而不是「加強某個部位的肌肉量」
作者: LMGlikeshit (拉米糕喜歡安打ˊ_>ˋ) 2017-02-05 17:33:00
哈波表示：
作者:
pujos (lks)
2017-02-05 17:33:00除非能請到Ichiro本人重說否則就這一段沒意義是不需要像“誰”一樣的壯這種訓練是專業，各種運動要求的都不一樣
作者:
nice99 (兆元男)
2017-02-05 17:35:00總之 上天是不公平的 有人天生的身體素質就是較佳有人就是骨頭脆弱 碰一下就受傷訓練要因人而異 不能一體適用但可以肯定的是 肥肉太多的話 總不會是好事
作者:
nice99 (兆元男)
2017-02-05 17:38:00像某人的肥肉就很多 沒人叫他減肥嗎？
作者:
g005522 (新科賭王Lolanto(羅蘭度))
2017-02-05 17:41:00因人而異無誤 大部份的球員都該練 美日明顯差異
作者:
jenchieh5 ((」Ｔ□Ｔ)＜喔~喔~喔)
2017-02-05 17:44:00鳥山明領先世界25年
作者: QAZQWESDX (ASHOA) 2017-02-05 17:45:00
明明朗神是在說針對自己的體型調整最佳的肌肉量 而不是ㄧ味的增加
作者:
bkebke (下次填)
2017-02-05 17:45:00清原變肌肉男後就變痛痛人了
youtube有影片 我看懂日文的鄉民還是自個兒去看看吧
作者: oceanman (隨便) 2017-02-05 17:56:00
天才怎樣都可以
作者:
jackerxx (((o(#+>"<)==o)))
2017-02-05 17:57:00只能從運動科學跟每個運動員各自身體條件去找 沒有標準
作者:
bkebke (下次填)
2017-02-05 18:11:00後面大谷的評論不是ichiro說的吧，他只說他以前練失敗不過那些人脫離球團跟著達比休 的確很危險
並不是重訓之後就會變館長那樣好嗎 要變館長那樣要非常久
以朗神自己為例 他也練得很精壯呀 但就沒有刻意增重到像館長那樣 畢竟棒球運動不一定需要那樣的大肌肉量 肌肉量大協調性不好或碰不到球也沒用
作者:
bkebke (下次填)
2017-02-05 18:19:00176的話 看有沒有體重記錄吧 他的體脂率應該很難再低了
作者:
sg1987 (治作)
2017-02-05 18:19:00自己打球的感覺是 訓練肌力的同時也要保持柔軟性
作者:
hua0207 (hua)
2017-02-05 18:20:00嗯 七龍珠有演過 XD
作者:
bbrret (沈澱心情，沈éœ)
2017-02-05 18:22:00身邊就有例子真的是練太壯，其他部位沒跟上，結果運動時把肌腱扯斷的
可是亞洲長打力已經明顯弱西方一大截，還是這是人種問題無解？
光看Staton就知道 棒球員差不多就那樣最漂亮跟人種問題不大 跟訓練方式和環境相關
作者:
sdiaa (桂綸鎂)
2017-02-05 18:33:00增加可以運用的力量才是重點 增加肌肉量是副作用
作者:
RWAllenL (想不出暱稱)
2017-02-05 18:34:00我覺得一朗的意思是指不能為了練肌肉就把協調性破壞掉吧
作者:
sdiaa (桂綸鎂)
2017-02-05 18:35:00如果有爆發力加倍 體重不增加的方法誰不想學阿~
作者:
MindWork (.....)
2017-02-05 18:37:00鱒魚表示
作者:
bolin (小寶)
2017-02-05 18:42:00館長練成這樣還不是只會跟花瓶一樣做實況？
樓上是不知道他事業有多大喔 之前也是選手 講這樣真的看不下去 館黑也不是這樣黑的吧
作者: white75724 (忙中偷閒) 2017-02-05 18:49:00
他這種短槍速度型選手 不練肌肉合情合理 但是如果換成老爹這種的? 沒有肌肉那還剩甚麼?
作者: mightymouse (翻墮羅流大師) 2017-02-05 18:52:00
每個人身體都不一樣，怎麼訓練也是因人而異
作者: a2156700 (斯坦福橋) 2017-02-05 18:53:00
有跡可尋 記者雞年大吉吧
不同運動需要的肌肉什麼的又不同，館長又不是打棒球的zzz
作者: chmod777 2017-02-05 19:15:00
只會練肌肉當然只能教健身 跟棒球比硬舉300KG很強?
作者: chmod777 2017-02-05 19:16:00
去比奧運舉重比的贏嗎
作者: navy1109547 (酷爸) 2017-02-05 19:24:00
大谷手破皮可以休那麼久，莫非手皮長得比較慢??
作者:
redzero (小王)
2017-02-05 19:31:00他在說協調性重要不要只光練肌肉沒說重訓不重要ok 頭腦可以自己消化一下嗎蛤
館長有說過什麼運動都要肌肉大? 聽你放屁先提館長的 真的很有事 沒事找事 想亂黑就直接講吧
作者:
mouz (曼聯精神)
2017-02-05 20:32:00鳥碰王講的話有啥說服力啊？
作者:
CY40 (尚未通過認證)
2017-02-05 20:38:00一朗表示：館長來跟我單挑棒球數據看看
作者:
cavc1004 (純情小火雞)
2017-02-05 20:42:00館長XDDDD玻璃心開直播
一朗只會碰碰？他爆發力可強的咧...一棒的角色就是要上壘 不是他只會碰碰...
作者:
Minihil ( )
2017-02-05 20:53:00看怎練啊 有些人故意把肌肉練大塊 棒球就沒用
作者:
zzzzzc (街p)
2017-02-05 20:53:00館長這個棒球外行還是閃邊站吧
作者:
Minihil ( )
2017-02-05 20:54:00有的是練肌力 體形變不多
作者: Diehardx 2017-02-05 21:14:00
推一郎
作者:
helloman (.......................)
2017-02-05 21:22:00前面的沒事扯館長 後面的再接著酸 有夠衰洨XDDD
解剖適應期８～１２周能強化肌腱韌帶骨質密度的概念？
作者: TaiwanKimchi (淫蟲蟲) 2017-02-05 21:38:00
健力加上舉重啦
作者:
kuraiya (克雷野)
2017-02-05 22:05:00棒球強調的是漸進式練power 而不是練表面的壯卻影響打擊的流暢度吧?
作者:
Tribute (Tribute)
2017-02-05 22:45:00想先看原文訪問報導或是影片，對於記者的翻譯過的內文有些懷疑(有沒有確實完整的翻譯?)
作者:
bkebke (下次填)
2017-02-05 22:53:00這報導不是純翻譯 後面有加入自己心得跟最近大谷受傷也無關 達比休VS稻葉 是16年11月ichiro vs 稻葉是16年3月 內容只有說他以前試過 但失敗最後都是白費工夫，」這句之後的應該是記者或其它人評論的
作者:
Tribute (Tribute)
2017-02-05 23:26:00感謝bkebke大(追達比休的IG，看他針對小肌群的重量也沒有加的很重(大谷先前做滑輪下拉的部分)(只有做啞鈴的農夫走路時，重量有↑)
作者: FaithXD (大俠愛吃漢堡包) 2017-02-05 23:31:00
健力跟棒球有什麼好比較？館黑加油好嗎？
鳥碰？一朗power還蠻強的勒 而且打不到球碰得出安打嗎？講這種話笑死人
作者:
newstyle (人生不要有遺憾)
2017-02-06 00:08:00所以你不能當巨砲只能當娘娘槍~
作者:
jackerxx (((o(#+>"<)==o)))
2017-02-06 02:00:00豬公每個國家都會殺 各有巧妙不同
作者:
k33536 (是什麼?)
2017-02-06 08:02:00樓樓上有聽過NFL嗎
在不需要身體對抗的運動下，李小龍的身材才是夢幻體格，過厚的胸肌腿肌都是增加身體負荷
作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-02-06 09:09:00
真的是殺豬公 美國這麼多年了怎麼腦袋還是這樣
作者:
kamisun (水銀燈的主人)
2017-02-06 09:43:00塞魯：特南克斯就算變強壯，沒速度也用一朗：林北可以從外野直接丟回捕手手套，你叫那些火球來丟丟看
作者:
ghed (ghed)
2017-02-06 11:24:00看起來一方面要找出最適合自己的肌肉量，另一方面很多東西都有一個平衡點，多一分少一分都不好
作者:
Airphant (上繳黃衫 替天行道)
2017-02-06 13:34:00一朗:想跟我一樣，每天吃咖哩飯就對了
作者: warluck (人海茫茫) 2017-02-06 14:17:00
館長不知道有沒有金手套
一直提館長的腦袋真的 館長什麼時候主動酸其他人了?酸館長有沒有金手套 那你要不要去跟館長PK看看??為啥棒球版每次都會有這種貶低別人 努力捧棒球的咖出現
作者: moneyguy (想認識我請告訴我~) 2017-02-06 16:23:00
重訓只是一個方式，依目標不同會有不同的練法…懂?