[問題] 如何強化下盤穩定度？ suzhou PTT批踢踢實業坊

[問題] 如何強化下盤穩定度？

作者: suzhou (☂☁☁☁☂) 2018-04-18 22:02:58

常常聽球評在分析投打動作
很多好投手下盤都很穩定，
甚至好的下盤穩定性，可以從第一球投到100球
放球點都不會有太大的落差
對於基層訓練來說，好像跑步甚至爬階登山是最容易的強化下盤穩定性的訓練科目
只是好像有一些科學訓練角度上，認為效率欠佳？
只是如果預算有限的三級棒球球隊
要透過什麼方式，來強化下盤？
想請教有沒有專業角度的文章可以閱讀
感謝

作者: emperor (歐派‧蘿莉‧狸貓‧翼) 2018-04-18 22:03:00

跑

作者: iverlung (布魯石) 2018-04-18 22:03:00

跑

作者: TAKEZOU (真難人~) 2018-04-18 22:03:00

問館長不會

作者: ELV420 (E.L.V.) 2018-04-18 22:03:00

深蹲?

作者: pttpepe (Ptt屁屁) 2018-04-18 22:04:00

記得之前版上有專業人士分享過....忘記標題了

作者: ueiueiuei (十元買早餐 - 八元買豆干) 2018-04-18 22:04:00

用下盤發聲

作者: Nokia33l0 (　) 2018-04-18 22:04:00

約跑

作者: notea (QOO) 2018-04-18 22:04:00

鈴木一嵐當打教時好像是用提礦泉水桶

作者: codyDL (小啾啾號) 2018-04-18 22:04:00

去夢島

作者: CharmingWu (韓傲隱) 2018-04-18 22:05:00

約跑

作者: anoreader 2018-04-18 22:05:00

先去吃碗麵老闆會教

作者: StarLeauge (星～) 2018-04-18 22:05:00

mlb語錄，強的投手，都會有強壯的腿

作者: kixer2005 (可惡想__) 2018-04-18 22:05:00

清水健有教啊請搜尋拉斐爾清水健

作者: AisinGioro (愛新覺羅。溥聰) 2018-04-18 22:05:00

下肢訓練啊很多不是嗎

作者: ff181 (加薪) 2018-04-18 22:05:00

掛三個砂石車輪胎

作者: anson8901 (棒球) 2018-04-18 22:05:00

認真最簡單就跑步ㄚ

作者: AisinGioro (愛新覺羅。溥聰) 2018-04-18 22:06:00

請去健身房

作者: ja8256 (P.P) 2018-04-18 22:06:00

這裡不知道有沒有一半的人平常有在KGB

作者: laihom0808 (laihom0808) 2018-04-18 22:06:00

跑

作者: navy1109547 (酷爸) 2018-04-18 22:06:00

問史瓜，他是發明國的人

作者: richshaker (現在的小孩真不懂禮貌！) 2018-04-18 22:06:00

一起去跑步請不要說不

作者: CPBLlincecum (米國陳漢典) 2018-04-18 22:07:00

其實真的是跑步

作者: BBOYstyle10 (Dance) 2018-04-18 22:07:00

我們的節奏是吸兩口再吐

作者: annshop (ann) 2018-04-18 22:07:00

晚上x炮

作者: Crazyfire (南傳版寂天) 2018-04-18 22:07:00

史瓜他會先要看你的醫院傷勢報告才會做評辜

作者: a26892296 (龜山下智久) 2018-04-18 22:07:00

偷喝酒

作者: lawhcu (修) 2018-04-18 22:08:00

抓住開的飛快貨車的欄杆?

作者: Y1309 2018-04-18 22:09:00

問詹智堯

作者: ihfreud (旅行,是後天的混血) 2018-04-18 22:09:00

召喚峽谷

作者: anoreader 2018-04-18 22:11:00

只想增加腿肌耐力的話田徑幾個熱身操ABskill跟核心

作者: FUNYUN (YUNYUN) 2018-04-18 22:11:00

重量訓練啊...

作者: anoreader 2018-04-18 22:12:00

其實就是不用錢很簡單增加肌力的方式可以查詢三鐵

作者: s878530 (MH.Shen) 2018-04-18 22:12:00

深蹲或短跑衝刺

作者: anoreader 2018-04-18 22:13:00

或跑馬的肌力訓練操說不定有幫助傳球肩力我就不知道了很多上臂很強壯的也傳不遠啊我覺得傳球的話協調性大於肌力要求

作者: kissung (天堂鴉) 2018-04-18 22:17:00

深蹲

作者: forgiveus (原諒我們) 2018-04-18 22:35:00

你沒聽鍾科科這場又說，要多跑步才能投到130球*120球我覺得你的問題是這樣：先找一位有經驗的人士幫你調整傳球姿勢，確定正確之後多加練習，增加全身傳球肌肉連動的熟悉性，然後進行一些徒手的肌力訓練；一般社團球隊練到這裡就算蠻ok了，如果還要求突破的話，就再增加重量訓練

作者: sdiaa (桂綸鎂) 2018-04-18 23:32:00

在鬆軟的沙灘跑效果跟在PU跑道跑又不一樣~HARPER除了扛幾百磅深蹲也會徒手站在大瑜珈球上深蹲

作者: linto (JR拓海) 2018-04-18 23:49:00

重訓核心都有幫助但多拉長球才是重點

繼續閱讀

[閒聊] 兄弟的招牌還能掛多久?teller526 [閒聊] 好比賽就是要發錢喇cc001225 [閒聊] 史奈德為何不敢冰恰恰whj0530 [公告] Baseball 板開始舉辦樂透!unknown [閒聊] 爪迷還能接受金瓜史嗎？jartd0030875 [分享] Bernie Williams MLB波多黎各賽前演奏tony900735 [討論] 是不是該開一個樂透看星期天虎王會不會先t43072000 [分享] 今日洲際人數Wojnarowski [閒聊] 彭政閔今天最後打席的心態gentleman888 [公告] Baseball 樂透開獎unknown