※ 引述《jack880828 (場外棒球阿嬤)》之銘言：
: 我自己有在健身
: 希望可以提升打棒球的表現
: 但有幾個地方有蠻多學長教練叫我不要練
: 二頭肌就是其中一個
: 說會卡到投球動作 影響協調性
: 要我好好訓練小肌肉 並說打棒球小肌肉才是關鍵
: 還說練大肌肉只是在保護身體 被觸身球打中比較不痛
: 但我剛剛看到達比修有的YT頻道
: 上傳了自己正在訓練胸肌 二頭肌 肩膀的部分
: https://youtu.be/ECeQb98kdLI
: 連大聯盟數一數二的投手都在練二頭肌了
: 為什麼還會有練肌肉影響投球協調的說法呢?
確實有
不重訓最出名的就是Chris Sale
據我所知到2016沒重訓過
去紅襪就不知道了
投手強調協調性 手臂肌肉練太多其他訓練沒跟上會影響控球
和其他混著練就沒差
腿跟核心重要 二頭相較之下是真的沒啥用
重訓好處多多 除非你是Sale天生神力

那如果丟球二頭會酸呢

那就丟到不會痠(X

一樓那比較像是用力方式有問題

sale 有重訓了

一樓那是投球方式不對，讓二頭肌用到太多的力

可是我也找不到為啥我會讓二頭用力就是了

確實，投手跟野手的重訓需求是不一樣的

手肘高度不要低於肩膀、不要用推鉛球投法，會改善很多

我沒有用推的正常上手傳

球出手的時候手有伸直嗎？還是維持彎曲的狀態？

有可能是太早出力野手不重訓比較有名的就小狗會飛

練長傳可以校正姿勢小葛記得有說後悔練得不夠導致受傷？

我想應該是出力問題，不過也只能慢慢調了

我還沒有丟球丟到二頭酸過不過我有揮棒落空聽到二頭"啪"的一聲 然後休了三天照理說丟球會酸也是會痠三頭

棒球練的應該是最大肌力 不是肌肥大 與小肌群功能訓

不可能沒重訓過吧= =

會特別練一些小肌群 黑田到MLB的時候有分享過

我丟球都酸背肌，一整個問號

不可能沒重訓過吧，量的差別而已

你拿達爾舉例不夠有說服力，因為他炸滿久了，推測他肌肌練太多一開始找不到準星

神全也是啊因為身體因素不適合種訊 但成績還是很猛

達爾其實前幾場投到前5局都很殺 都是一局爆 很妙

*重訓

二頭會酸，應該是三頭肌力超過二頭太多吧