https://youtu.be/gVmDio-1FJQ
每次出賽退場後，邁阿密馬林魚投手陳偉殷都習慣冰敷，在受訪時左肩總是包著一大包冰
塊。不過近期在大聯盟已經不流行在賽後進行冰敷治療，而是採用更多的主動恢復方式。
擔任馬林魚首席防護員的Dustin Luepker表示現在的趨勢是請球員在賽後跑跑步機或是拉
彈力帶等主動恢復，去加速身體廢物的代謝，以他個人角度並不鼓勵冰敷，可是如果球員
原本就有冰敷習慣，他也不會強制改變這樣的治療行為。「我們一般是使用冰敷來處理急
性的傷害或是有些水腫的情況，但我們有很多球員已經不再冰敷了。」Luepker說。「在
過去人們確實會在投球後冰敷肩膀或手肘當作一種治療方式，但現在其實越來越少人在冰
敷了。」
「偉殷投完球後會冰敷，我想這應該是偉殷的例行治療，但其實我們在冰敷之前做了很多
主動恢復的運動。」Luepker說。
「當他們下場後會先到重訓室隨著肌力體能教練做些例行的肩膀活動，來加速血液循環。
在那之後他們會進到防護室，做一些投球後特定的肩關節運動，接著也會幫他們做一些徒
手治療，最後以按摩和伸展作結。然後我們會有兩套主動恢復療程，讓他們選擇帶回家做
，甚至是當我們坐飛機時很多球員也會在飛機上或飯店裡使用一些主動恢復的儀器。」
Luepker也強調恢復的過程是持續進行的，不只是在賽後，而是隨時隨地都可以做的。
對於手臂的使用量，Luepker則認為現在的棒球員過早採專項化是最大的問題，在南方，
一年可能每個月打棒球，根本沒有時間恢復所累積的疲勞，更加速手肘和肩膀的磨損，導
致有越來越多選手在年輕時就因受傷被迫進行手肘韌帶置換和肩膀手術。「尤其考量到年
輕選手，並沒有很好的投球機制，當用球數逐漸累加時，投球機制就會越來越糟，這會導
致他們手臂的角度改變，對肩膀和手肘造成不同程度的壓力，就會增加受傷的機率。」
Luepker說。
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