青棒最大膽嘗試！穀保專練體能3個月 完全不碰球
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記者楊舒帆／綜合報導
去年U18世界盃中華隊一舉拿下睽違10年的世界冠軍，總教練周宗志訓練球員有其秘訣，
最近更進行執教以來最大膽的嘗試，讓鋁棒組球員長達3個月暫停技術訓練，只專注於體
能訓練。
青棒一年下來賽季時間與職棒不同，但各個盃賽累積下來，也可以算是長期賽季，穀保家
商上學期參加不少盃賽，小盃賽投手就會有所調整，假設某盃賽以4投手為主，他們的局
數就會在10局以上，其他投手負擔的局數就會比較少約5局，下一個盃賽就對調。
鋁棒組球員在結束聯賽之後就完全進入體能期，直到3月中才恢復技術訓練周宗志說，「
看劉致榮、江少慶也是在做肌力增加身體強度時，幾乎不碰技術訓練，今年找了配合的體
能訓練師江奕璠，後續觀察效果，再決定是否延續。」江奕璠在U18中華隊集訓期間也負
責體能訓練，讓球員在集訓期保持不錯的狀態，受到穀保教練團肯定，因此延攬他幫助球
隊。
周宗志補充道，「我們期待的是這兩三個月他們身體素質有沒有變好，透過體能訓練留下
數據，每過一階段會驗收，想看看鋁棒組球員從12月到6月有多大的成長，包含力量、速
度和爆發力，都希望能看到成果。我們自己也覺得很大膽，往年訓練計畫沒嘗試過，有期
待也擔心，這是很大的冒險，不過當教練就是這樣，要不斷嘗試新東西，讓球隊和選手都
變得更好。」
鋁棒組球員多為高一，身體還在成長階段，如何訓練中同時顧及發育？周宗志解釋，「以
前觀念為不要做重量會影響成長，但現在有專業體能教練，甚至國外帶進來的觀念，做重
量不見得會影響成長。關鍵在於重量訓練之後充足的伸展和放鬆，就不會太大影響。球隊
這部分也開始做修正，若有球員有所疑慮，我們會尋找其他方式來替代下盤訓練和重量訓
練。」
心理素質也是球員成長的一環，每年面對高張力賽事都是挑戰，周宗志分享道，「我們從
宿舍紀律到球場態度都嚴格要求，讓他們覺得生活在高張力之下，正式比賽遇到狀況比較
不會緊張。例如練習賽也會設定狀況，守備練習時，特別這顆球漏掉就會害球隊輸球，練
習就會製造氛圍，讓他們感受一點緊張和壓力，漸漸習慣成自然。」